Kitspotlensies en rysresep wat in 'n japtrap gereed is

Is dit nie so lekker om u yskas op 'n weekdag oop te maak en smaaklike, gesonde oorskiet te hê wat u reg in die gesig staar nie? Middagete word sonder probleme bedien, en miskien kan u selfs terugkeer na dieselfde gereg vir aandete. As dit klink soos 'n droom wat waar geword het, dan het u Susan Olayinka van Die buigsame yskas om te bedank vir hierdie lekker Instant Pot lensies en rys resep. 'Ek wil dit graag maak as dit die middel van die week is, en ek het vinnig iets nodig om in die Instant Pot te sit sonder om dit op te pas,' sê sy.

Ons hou inderdaad van rys en lensies - veral met die lekker speserye wat Olayinka byvoeg - maar, ugh , die verbintenis wat dit verg! Dis die Kitspot wat tot die redding kom, met Olayinka wat haar resep verduidelik: 'Dit bespaar baie tyd, want dit neem gemiddeld 20 minute om groen lensies te kook. Rys neem ongeveer 20 minute om te kook. En dan is daar die groente, wat dit vyf minute neem om te kook - dit is dus ongeveer 45 minute op die stoof! Maar in die kitspot is dit net 'n halfuur en smaak dit heerlik. ' As u heeltemal verkoop is, lees dan hoe u hierdie heerlike resep kan voorberei.

Versamel u bestanddele om Instant Pot-lensies en rys te maak

Om hierdie resep bymekaar te kry, het u natuurlik 'n kitspot nodig. Voeg ook die volgende eenvoudige bestanddele by u volgende inkopielys: groente-aftrekselblokkies, langkorrelige rys, groen lensies, knoffel, 1 ui, 2 soetrissies, kerriepoeier, borrie , sout en peper. 'N Belangrike bonus vir hierdie gereg? Borrie bied baie gesondheidsvoordele, waaronder die vermoë om die geurmiddels te kry brein se gesondheid te bevorder . Waarom Olayinka hierdie helder speserye vir haar maaltyd gebruik, sê sy: 'Ek het borrie gebruik omdat dit 'n pragtige oranje-bruin kleur in die rys lewer.' Sy voeg by: 'Ek het kerriepoeier gebruik, want dit het 'n unieke smaak en smaak heerlik saam met rys en boontjies.'

Wat Olayinka vir hierdie resep groenteaftrekselblokkies teenoor sous gekies het, verduidelik sy: 'Voorraadblokkies hou langer in die kas, en ek wou hê dat mense die opsie moes hê om hoofsaaklik 'n maaltyd op 'n kas te eet.'

Voeg u bestanddele by die Instant Pot

U eerste stap om hierdie lewendige, smaaklike maaltyd of kant te laat leef, is om was die rys . Waarom is hierdie taak nodig, wonder u dalk? 'Rys bevat baie stysel, dus om dit te was, word dit stysel af en voorkom dat dit baie taai is', sê Olayinka. . Plaas u gewaste rys in u kitspot.

Gaan dan voort met die groente - die knoffel, soetrissies en ui. En dit is waar dinge baie eenvoudig word, met Olayinka wat tuiskokke opdrag gee om die res van die bestanddele by die Instant Pot te voeg. Ja, jy het dit reg gehoor - jy gooi eenvoudig 4 koppies water in, plus die groenteaftrekselblokkies, jou groen lensies, gekapte knoffelhuisies, ui en soetrissies, asook jou kerriepoeier, borrie, sout , en swartpeper. As elke resep net so maklik was, of hoe? Ons wens!

Kook jou lensies en rys

Sodra u bestanddele by u handige dandy Instant Pot gevoeg is, skakel u dit aan en kook dit vir 30 minute op 'hoë druk'. En nee, soos Olayinka opmerk, hoef u nie hierdie resep op te pas nie.

Dertig minute later laat die Instant Pot vir 15 minute natuurlik toe, met Olayinka en let op: 'Deur 'n natuurlike afgifte te doen, kan die kos in die Instant Pot volledig gekook word en die geure verhoog word.' Sy voeg egter 'n paar waarskuwingswoorde by: 'As u [die rys] langer as 15 minute op natuurlike vrylating laat, sal dit te gaar en pap word.' Om dit te vermy, doen 'n 'vinnige vrylating' nadat die 15 minute verstreke is.

Laai die rys ten slotte op en sit dit voor, terwyl Olayinka daarop let dat hierdie resep 'op sy eie baie goed is, met sommige hummus en slaai, of as 'n kant met vleis soos gegrilde hoender of biefstuk . '

slegste lekkergoed van alle tye

• 2 koppies (500 ml) langkorrelige rys
• 2 knoffelhuisies
• 2 soetrissies
• 1 ui
• 4 koppies (1 liter) water
• 2 groenteaftrekselblokkies
• 1 koppie (250 ml) groen lensies
• 2 eetlepels (30 ml) kerriepoeier
• 1 teelepel (5 ml) borrie
• 1 ½ teelepels (7,5 ml) sout
• 1 teelepel (5 ml) swartpeper

1. Was die rys en plaas dit in die kitspot.
2. Kap die knoffel, soetrissies en ui.
3. Plaas die water, aftrekselblokkies, groen lensies, gekapte knoffelhuisies, gekapte ui, gekapte soetrissies, kerriepoeier, borriepoeier, sout en swartpeper in die kitspot.
4. Skakel die kitspot aan en kook vir 30 minute op hoë druk.
5. Sodra die lensies en rys gaar is, laat die Instant Pot vir 15 minute natuurlik toe en laat dit vinnig los op ekstra stoom in die pot.
6. Vul die rys op met 'n vurk en dit is gereed om dit voor te sit.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf