Na die fees, plus al die lekker oorskiet, is dit normaal om 'n bietjie opgeblaas te voel. Hierdie week van aandetes, wat bestanddele bevat wat jou natuurlik help om te ontblot, sal jou help om binne ’n japtrap weer jou versplinterde self te voel.
Gesonde proteïenbronne, soos hoender, Griekse jogurt, eiers, edamame en kekerertjies, kombineer om 'n yslike 98 gram bevredigende proteïen vir die dag te lewer.
Volg hierdie maaltydvoorbereidingsplan om jou maaltydvoorbereiding vir die week in 30 minute of minder aan te pak. Hierdie vinnige wenke sal dit maklik maak om die hele week lank gesond te eet.
Hierdie heerlike 500-kalorie-maaltye beklemtoon ons gunsteling seekosresepte vir garnale, kammossels, mossels en meer.
Begin jou gewigsverlies vinnig met ons versameling heerlike 500-kalorie-aandetes.
Wil jy maagvet verloor? Probeer hierdie 30-dae maaltydplan wat gevul is met heerlike, voedsame kosse en maaltye.
7-Dae Maaltydplan: Vul aandetes met lae-kalorie
’n Week van gesonde 400-kalorie-aandete om jou te help om tevrede te voel terwyl jy gewig verloor.
'n Week van gesonde aandete-resepte wat net een gereg, pan of pot gebruik - maak skoonmaak 'n briesie!
Volg hierdie gesonde veselryke maaltydplan en voel die hele dag energiek en tevrede.
30 minute se eenvoudige maaltydvoorbereiding beteken dat jy jouself 'n week van gesonde middagetes het! En moenie bekommerd wees nie, ons het ook 'n aandeteplan ingesluit.
Alhoewel geen enkele kos of drank jou heeltemal sal verhoed om siek te word nie, kan die eet van meer van sekere voedingstowwe - dink vitamien C en sink - help om jou immuunstelsel te ondersteun. Hierdie week van aandetes lewer op daardie voedingstowwe en lewer op strelende gemak as jy reeds onder die weer voel.
Om jou te help om jou ingewande gesondheid 'n hupstoot te gee, het ons hierdie 7-dae maaltydplan geskep wat kos bevat wat ryk is aan probiotika en prebiotika.
Alhoewel geen kos of voedingstowwe jou teen siek kan beskerm nie, kan hierdie gesonde en heerlike maaltydplan help om 'n sterk immuunstelsel te ondersteun.
Verloor gewig en geniet die geure van die somer in hierdie gesonde en maklike 7-dae 1 200-kalorie-maaltydplan vir gewigsverlies.
As jy probeer om gewig te verloor, sal hierdie gesonde en bevredigende 400-kalorie middagetes perfek by jou dag pas.
Probeer hierdie heerlike 7-dae-ysterryke maaltydplan wat sal help om dieetverwante bloedarmoede te verbeter. Plus inligting oor wat bloedarmoede en die tekens daarvan is.
Hierdie eenvoudige aandetes gebruik net een pot, pan of skottel, wat aandete maklik maak en so eenvoudig kan skoonmaak.
Vir 'n vinnige ontbyt wat jy op die pad kan neem, probeer een van hierdie week se smaaklike ete-idees.