Ons evalueer onafhanklik alle aanbevole produkte en dienste. As jy op skakels wat ons verskaf klik, kan ons vergoeding ontvang. Leer meer .
Om deur die dag traag, brein-mistig en gespasieer te voel is 'n werklikheid vir baie mense, ongeag ouderdom, geslag en lewensomstandighede. Alhoewel ons weet dat om sewe tot nege uur se slaap elke nag die goue standaard is, kan jy soms, selfs nadat jy genoeg oë gehad het, steeds uitgeput voel die volgende dag. So, wat gee? Ons het verskeie kundiges geskakel om uit te vind die redes waarom jy dalk moeg is, selfs wanneer jy genoeg slaap kry. Hier is 'n paar skelm skuldiges agter jou moegheid.
5 redes waarom jy heeltyd moeg is
1. Jy is gedehidreer.
Om genoeg water te drink is belangrik vir gesonde organe te handhaaf, velelastisiteit te verbeter en gifstowwe uit te spoel . Maar dit is ook deurslaggewend vir ons energievlakke. 'Navorsing het getoon dat dehidrasie jou moeg kan laat voel, selfs wanneer jy genoeg geslaap het,' sê Rachel West, RD, hoof dieetkundige by eMeals . 'Die oorgrote meerderheid van jou organe maak staat op water om behoorlik te funksioneer, insluitend jou brein. Dehidrasie veroorsaak 'n daling in bloeddruk, wat verminderde bloedvloei na jou brein beteken.' Voer slaperigheid, duiseligheid en hoofpyn in, wat maklik voorkom kan word deur genoeg H2O te drink.
beste baskin robbins-geure
Volgens die Nasionale Akademie vir Geneeskunde moet vroue elke dag ongeveer 91 onse vloeistowwe kry en mans moet mik na ongeveer 125 onse. Om dinge maklik te maak, koop 'n groot waterbottel (soos hierdie een van Amazon, ) en vul dit elke dag weer. Jy kan ook eet baie hidrerende kosse om jou daaglikse doelwit te bereik.
2. Peuselhappies veroorsaak 'n bloedsuiker-achtbaan.
Om deur die dag te eet, lyk dalk na 'n goeie strategie om moegheid te bekamp, maar wat jy aan peusel maak saak. 'In die gemiddelde Amerikaanse dieet bestaan peuselhappies oor die algemeen uit voedsel wat hoog is in verwerkte koolhidrate,' sê West. 'Hierdie kosse verhoog vinnig ons bloedsuikervlakke en word gevolg deur 'n vinnige daling namate ons liggaam dit vir energieberging gebruik.' Volgens West is moegheid en gebrek aan fokus een van die belangrikste tekens van 'n suikerongeluk. Die oplossing? 'Om verwerkte koolhidrate vir volgraan uit te ruil, of dit te koppel met voedsel wat 'n vinnige styging in bloedsuikervlakke vertraag, soos veselryke vrugte en groente, proteïene en gesonde vette.'
giada de laurentiis getroudGesonde versnaperingresepte om jou heeldag energiek te hou
Getty Images / Dmitry Marchenko / EyeEm
3. Jou sosiale kalender is leeg.
Die pandemie het ons sosiale aktiwiteite en die behoefte om daarvoor te beplan aansienlik verminder. Dit blyk dat 'n gebrek aan opgewondenheid en 'n tekort aan dinge om na uit te sien ons ernstig moeg maak. Die effek, bekend as 'platvoering', is onlangs geïdentifiseer deur afrigter en navorser Brad Stulberg, die skrywer van die nuwe boek Die praktyk van grondheid . Volgens Stulberg veroorsaak niks om oor opgewonde te raak nie 'n baie werklike uitputting wat met die eerste oogopslag moeilik kan wees om te identifiseer. So gaan voort, maak jou dagbeplanner oop en potlood in 'n paar prettige avonture.
4. Jy is binge-watching.
Die bekendstelling van binge-watching, met vergunning van platforms soos Netflix en Hulu, het kundiges laat kyk na die manier waarop dit ons leefstylgewoontes beïnvloed. 'n Onlangse studie van Arizona State University dui daarop dat binge-watching gekoppel word aan verminderde fisieke aktiwiteit en verhoogde stres. Kan nie ophou nie Squid Game ? Loop om die blok of doen 'n paar hurke en jumping jacks na elke episode. En moenie te naby aan slaaptyd TV kyk nie - laataand-bingeing kan met jou interne horlosie mors en jou slaapsiklus onderbreek, volgens die Slaap Stigting .
5. Jou skildklier is buite werking.
As jy al die redes hierbo uitgeskakel het en die moegheid steeds voortduur, is dit die moeite werd om jou skildklierfunksie na te gaan. 'Die skildklier beïnvloed ons metabolisme en vaskulêre stelsel, dit werk omtrent op ons hele liggaam,' sê Arti Thangudu, M.D., 'n raad-gesertifiseerde endokrinoloog en leefstylgeneeskundige. Volgens Thangudu kan 'n laboratoriumtoets wat noukeurig na jou TSH-vlakke (tiroïedstimulerende hormoon) kyk, óf 'n hiperaktiewe skildklier óf 'n onderaktiewe skildklier openbaar; beide toestande kan lei tot breinmis, algemene traagheid en minder aangename bui. Thangudu voeg by, 'Dit is die beste om jou dokter te raadpleeg oor die volgende stappe as toetse abnormaal is.'
verskil tussen dijon-mosterd en geel mosterd
