Wendy se suidwestelike avokado-slaai-kopie-resep

U het dalk waarskuwingsverhale gehoor oor sommige kitskos-slaaie wat uiteindelik meer kalorieë bevat as kaasburgers wat dieselfde spyskaart aangebied word. Dit is beslis nie een van die situasies nie. Volgens Wendy se voedingsinligtingsblad is die Suidwes-avokadoslaai bevat self 420 kalorieë, bo en behalwe 140 kalorieë in die pakkie verband wat daarby kom. Dit is alles 560 kalorieë, wat glad nie sleg is nie. In werklikheid, met ander woorde, dit is 'n perfekte ligte middagete.

hoe is ou fieri se suster dood

'Ek sou sê dit is 'n volledige maaltyd', sê sjef, resepontwikkelaar en geregistreerde dieetkundige Kristen carli van Camelback Nutrition & Wellness, en bygevoeg: 'Dit is heerlik.' En die slaai sal nog beter smaak as u 'n kopie van die oorspronklike Wendy's by die huis maak met die varsheid van die bestanddele wat u tot u beskikking het, sowel as die kans om die gereg 'n bietjie aan te pas. En as u byvoorbeeld nie van pittige dinge hou nie, is dit absoluut geen probleem nie, want soos Carli sê: 'Dit sal heerlik wees met 'n bietjie minder hitte. Ek sal die jalapeño-vloeistof weglaat of afneem vir 'n effens ligter smaak in die verband. '

En as u dit nog meer van 'n heerlike maaltyd in 'n bak wil maak, voeg dan tortilla-skyfies of selfs 'n bed rys by.

Versamel die bestanddele om hierdie Wendy-resep vir suidwestelike avokado-slaai-kopies op te sweep

Om u eie Wendy's Southwest Avocado Salad-copycat te maak, benodig u 'n botter-blaarslaai en rooiblaarslaai-mengsel, grof gekapte, gekookte hoenderborsies in blokkies gesny, 'n Roma-tamatie (in blokkies gesny), gesnipperde peperjakkaas, repies spek (gekap) ), guacamole , boerdery, 'n paar strepies warm sous , en 'n bietjie van die vloeistof uit 'n paar jarelose jalapeños.

U kan hierdie slaai natuurlik voorberei met voorafgekookte hoender en guac in die winkel (en selfs met voorafgekookte spek), maar as u alles self wil voorberei, kom ons praat deur die eenvoudigste manier om 'n hoenderborsie te kook. en berei 'n bietjie guacamole voor u verder gaan.

Die maklikste maniere om hoenderborsies te kook en 'n heerlike guacamole te maak

Die maklikste manier om 'n ontbeende, vellose hoenderborsie te kook, is om dit te bak. Stel u oond op 375 grade Fahrenheit, en sny dan die vet en enige korrel van die vleis af terwyl dit opwarm. Plaas die hoender in die warm oond in 'n liggies gesmeerde bakplaat of op 'n uitgevoerde bakplaat en laat dit 18 minute kook. Kyk dan na die middel van die vleis met 'n termometer. U mikpunt is 165 grade Fahrenheit , en as dit nog nie daar is nie, hou aan om die hoender in twee of drie minute te bak.

Om eenvoudige guacamole te maak, sny 'n ryp oop avokado verwyder die put en skep die groen 'vleis' in 'n bak. Mash dit liggies met 'n vurk en strooi dan 'n knippie knoffelpoeier, 'n knippie uiepoeier, ½ teelepel sout , en ongeveer 'n eetlepel limoen- of suurlemoensap, maak dit dan fyn en meng alles goed. En net so het jy vir jou 'n heerlike porsie guac.

Sit u Wendy's Southwest Avocado Salad-kopie saam en kook die spek

U oond is miskien nog warm van die hoender, maar indien nie, moet u dit voorverhit tot 350 grade Fahrenheit. Voeg dan die grof gekapte blaarslaai, die hoender in blokkies, die tamatie in blokkies en die gekerfde kaas in 'n groot bak en gooi dit baie liggies om te begin meng. Hou in gedagte dat u dit nie wil oordoen nie, anders val baie bestanddele onder in die bak.

beste kos by pf changs

Sit die spek daarop op 'n folie-toegedraaide bakplaat en kook dit dan vir 15 minute in die voorverhitte oond of tot dit bros is. Ons bak die spek, braai dit nie, presies sodat dit perfek opknip.

Nadat dit gaar is, haal die spek uit die oond en sny dit in repies. Laat dit kort afkoel en smeer dan die stukke bo-op die slaai uit. Skep lepels guacamole oor jou slaai.

Maak die kleedkamer aan en trek dan die Wendy's Southwest Avocado Salad copycat aan

Meng in 'n klein bak ½ koppie rantsous, 3 strepies warm sous en 2 teelepels vloeistof uit die gebakte jalapeños, en klits dit dan in 'n pittige slaaisel. Onthou dat u op een of albei die pittige dele daar kan ontspan, maar dit gee regtig smaak as u 'n bietjie hitte het.

Giet dan die slaaisous oor die slaai en geniet dit. En geniet dit so gou as moontlik, aangesien Carli sê: 'Die een hou ongelukkig nie goed nie.'

• 8-ounce botter blaarslaai en rooi blaarslaai meng
• 2 gaar hoenderborsies, in blokkies gesny
• 1 roma-tamatie, in blokkies gesny
• ¼ koppie gekerfde soetrissiekaas
• 2 repies spek
• ¼ koppie guacamole
• ½ koppie plaasversiering
• 3 strepies warm sous
• 2 teelepels gekruide jalapeños vloeistof

1. Voeg die blaarslaai-mengsel, blokkies hoender, tamatie in blokkies en gesnipperde kaas in 'n groot bak by en verhit die oond tot 350 grade Fahrenheit.
2. Plaas spekrepies op 'n bakplaat wat met foelie toegedraai is en kook dit vir 15 minute op 350 grade Fahrenheit of tot dit bros is.
3. Haal spek uit die oond en sny dit in repies. Koel kort af, smeer dan bo-op slaai.
4. Skep guacamole oor slaai.
5. Voeg in 'n klein bak ½ koppie rantsous, 3 strepies warm sous en 2 teelepels vloeistof uit gebakte jalapeños en klits dit saam.
6. Vir aantrek oor slaai.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf