Foto resep: Kaneelrolletjie Oornag Hawer
As jy nog nie op die oornag-hawermoutwa gespring het nie, is daar geen tyd soos die hede nie! Oornaghawer (en, regtig, enige maklike ontbyt wat jy in 'n messelkruik kan sit om te gryp en werk toe te gaan) red my lewe op 'n daaglikse basis, en hier is hoekom.
Die regte manier om hawermout te berei en 5 wenke om dit beter te maakHulle is heeltemal nie-kook en maklik om maaltyd voor te berei. Laai net die messelbakkies met hawermout en water (of melk of nie-suiwelmelk) op en laat dit oornag in die yskas week. Ek maak drie flesse op een slag sodat ek drie oggende agtereenvolgens vir my ontbyt gereed het sonder om eers daaraan te dink. Dan kan ek maar een in my sak gooi om by die werk te eet as ek nie tyd het om by die huis te sit en eet nie (sê die een wat 20 minute voor die pad wakker word—die skoonheid van maaltydvoorbereidingsresepte).
hoe werk bar redding
Jy kan die geurprofiel in 'n japtrap verander. Top elkeen net met 'n ander vrug of neut. Of, roer 'n bietjie jogurt, 'n paar speserye, kakaopoeier, neutbotter of wat ook al jy nodig het om jou ou ontbytroetine te meng.
En, natuurlik, hulle is 'n heerlike ontbyt wat eintlik goed is vir jou! Met oornaghawer kry jy die goedheid van vesel en vitamiene en minerale uit die heelgraan, en jy kan die bygevoegde suikers beheer om dit baie laer te hou as gegeurde kitshawermout.
Of jy nou reeds aan boord is met oornag-hawermout of jy is net 'n beginner, gebruik hierdie maklike formule om elke keer perfek romerige hawermout te maak met heerlike geurkombinasies van jou eie.
Stap 1: Berei Hawer die vorige aand voor
Foto resep: Appel-Keel Oornag Hawer
Meng gelyke dele outydse hawermout (gerolde hawermout, dit wil sê nie vinnig gaarmaak nie-dit sal te pap word) en water saam met 'n knippie sout in 'n fles, bedek en verkoel oornag en tot 3 dae. Vir een porsie beveel ons aan om:
dunkin donuts verfris voeding
- 1/2 koppie hawermout
- 1/2 koppie water (of melk of nie-suiwelmelk)
- n knippie sout
(Volg hierdie resep vir verwysing.)
Stap 2: Voeg jou toppe by
Op die foto resep: Grondboontjiebotter-Sjokoladeskyfie Oornag Hawer met Piesang
Dit is waar jy die hawermout-meester kan wees! Soet, sout, dit is aan jou. Sodra jou hawermout geweek is en gereed is om te gaan, maak daardie pot oop om inmengings en toppe by te voeg. (Jy kan ook eers jou hawermout verhit as jy warm hawermout wil hê; mikrogolf net in die fles-sonder die deksel!-vir ongeveer 30 sekondes voordat jy dit bo-op.)
Roer eers versoeters, romerige middels en speserye by, soos:
- neutbotter of sjokoladesmeer
- jogurt of ricotta
- melk of neutmelk
- esdoringstroop, heuning of suiker
- Fyngemaalde kaneel
- kerriepoeier
- gemaalde kardemom
Bedek dit dan met 'n bietjie vrugte vir natuurlike soetheid en/of gekapte neute vir 'n bietjie ekstra krakerigheid en tekstuur, soos:
- rosyne, gedroogde bosbessies of gedroogde kersies
- gesnyde piesangs
- bloubessies
- frambose
- gekapte dadels of gedroogde vye
- gekapte pekanneute of kasjoeneute
- gesnyde amandels
- gevlokte klapper
Stap 3: Geniet
Op die foto resep: Bloubessie-Piesang Oornag Hawer
hoeveel gemmer is te veel
As jy nie kan wag nie, gaan voort en grawe by die huis in. Maar vir daardie oggende wanneer jy by die deur uitstorm, sit daardie deksel weer op en neem dit om te gaan. Of, nog beter, hou 'n paar toppe by die werk om in te meng sodra jy daar aankom sodat jy niks hoef te doen om 'n heerlike, gesonde ontbyt saam te kry voordat jy die huis verlaat nie.
