Voorbereidingstyd: 20 minute Bykomende tyd: 8 uur Totale tyd: 8 uur 20 minute Porsies: 1 Opbrengs: 1 3/4 koppies Voedingsprofiel: Suiwelvry Diabetes Gepaste Eiervry Gesonde Veroudering Gesonde Immuniteit Hoëvesel Hoë-proteïenSpring na Voedingsfeite Bestanddele
-
3 eetlepels grondboontjiebotter in poeier (soos PB2®)
drie bestanddele suiker koekies
-
2 eetlepels water
-
3 eetlepels ligte klappermelk
-
1 eetlepel lemmetjie sap
-
2 teelepels verminderde natrium sojasous
-
¼ teelepel sriracha sous
-
1 ons volgraan spaghetti, in die helfte gebreek, gaar, gedreineer
-
½ koppie sneeu-ertjiepeule, afgesny en dwars gehalveer
pizza in 'n sak
-
⅓ koppie gekapte gaar hoenderborsie
frances britse bak af
-
¼ koppie bytgrootte stukke rooi soetrissie
-
1 teelepel vars koriander gesny
-
1 eetlepel gesnyde groen ui
-
1 eetlepel gekapte ongesoute grondboontjies
robyn Britse bakvertoning
Aanwysings
-
Roer grondboontjiebotterpoeier en water in 'n medium bak saam. Roer klappermelk, lemmetjiesap, sojasous en sriracha-sous by tot glad. Voeg gaar spaghetti, sneeu-ertjiepeule, hoender, rooi soetrissie en koriander by; gooi om te bedek. Dra oor na 'n stoorhouer; strooi groen ui oor. Plaas grondboontjies in 'n klein stoorhouer. Bedek en verkoel oornag.
-
Sprinkel slaai met grondboontjies net voor opdiening.
Wenk
Jy kan 2 eetlepels vervang. geklopte grondboontjiebotter vir die gepoeierde grondboontjiebotter en verminder die water tot 1 eetlepel.
Om vooruit te maak
Berei voor deur Stap 1 om te pak. Pak houers in 'n geïsoleerde sak met yspakkies. Sprinkel grondboontjies op slaai net voor opdiening.
