Namate die weer kouer word en ons die piekseisoen van verkoue en griep binnegaan – te midde van die koronaviruspandemie – wonder jy dalk wat jy moet eet as jy begin siek voel met die snuif of 'n seer keel (hier is wat om te eet as jy COVID- 19). Algehele, die beste dinge vir 'n gesonde immuunstelsel is 'n goed gebalanseerde dieet, kry genoeg slaap, bly gehidreer, beperk alkohol en bygevoegde suiker, en beperk stres tot 'n minimum. Sleutelvoedingstowwe, soos vitamiene D en C en sink, is ook nuttig. Daarbenewens, was jou hande en volg voorkomende riglyne van die CDC en jou plaaslike gesondheidsdepartement om veral blootstelling aan siektes te verminder COVID 19 , Dis belangrik.
Almal sal effens verskillende simptome hê wanneer hulle siek is, wat ons spysverteringstelsel en eetlus kan beïnvloed, maar die nommer een kos wat ek aanbeveel as jy onder die weer voel, is sop. Vir die meeste geringe siektes is dit belangrik om genoeg kalorieë te kry en gehidreer te bly en sop kan met albei help. Boonop kan jy sop laai met ekstra-voedende bestanddele (of regtig, wat jy ook al wil) om jou gesond te help hou. Hier is hoekom 'n bak sop boaan die lys kos is om te eet wanneer jy siek is.
Kan vitamien D help om jou teen die koronavirus te beskerm?Hydraterend
Daar is soveel redes waarom dit belangrik is om gehidreer te bly wanneer jy siek is. Sop is 'n goeie keuse, want dit is vloeistof-gebaseerde en meestal water, so jy sal hidreer terwyl jy eet. As jy koors, braking of diarree het, sal jy vloeistowwe uit jou liggaam verloor. Medisyne kan veroorsaak dat jy meer gedehidreer word en om baie vloeistowwe in te neem, kan help om slym los te maak en jou te help om dit skoon te maak. Om seker te maak dat jy goed gehidreer is, kan jou liggaam ook help om 'n infeksie te beveg.
Om al hierdie redes, maak seker dat jy vloeistowwe drink as jy siek is (hierdie kruisement kamille tee met heuning is 'n gunsteling van my ) en geniet 'n sous-gebaseerde sop vir 'n ete. Warm vloeistowwe, soos tee en sop, kan veral voordelig wees wanneer jy siek is, want dit kan help om opeenhoping op te breek.
Troosend
Jou ouma (of ma, pa, oupa, ens.) was op iets toe hulle sop vir jou kwale gemaak het. Wie wil nie 'n bietjie ekstra troos hê as hulle siek is nie? Voedsel waaraan ons tipies dink as trooskos - stewige kasserol en kaasagtige pasta - klink dalk nie so goed as jy nie goed voel nie. Of jy nou hoendernoedelsop opslurp jou 'n warm, dowwe gevoel gee of jy hou van 'n ander soort, sop is warm en wek gesellige gevoelens. As jy 'n bietjie af is, kan sop jou help om van binne af beter te voel.
8 kosse om 'n seer keel te kalmeerVersterk dit
Sop is 'n redelik goeie doek om baie verskillende bestanddele te gebruik, afhangend van hoe jy voel. Gemmer kan help met naarheid, wat 'n simptoom van die griep kan wees. Knoffel kan ook voordelig wees, plus dit voeg baie geur by. Om proteïene in te sluit, of dit nou hoender, bone of tofu is, is ook belangrik wanneer jy siek is. Sinkryk voedsel soos vleis en bone, lewer nog 'n belangrike immuunondersteunende voedingstof. Die byvoeging van sekere vitamien C-ryke groente, soos broccoli en soetrissies, kan jou help om nog 'n belangrike voedingstof te kry wanneer jy siek is (hoewel lemoensap of vrugte klink dalk vir jou beter as broccolisop). Soms is net die verhitting van sous al wat jy kan kry en dit is 'n goeie opsie om jou te help hidreer.
is seebaars gesond
Bottom line
Natuurlik klink sop dalk nie vir jou lekker nie en dit is reg. Doen jou bes om baie vloeistowwe te drink en kos te eet wat vir jou goed klink (hierdie maklik verteerbare kosse is 'n goeie plek om te begin as jy 'n maagpyn gevang het). Wanneer jy siek is, is dit ook 'n goeie idee om te veel suiker en alkohol te beperk, wat jou immuunstelsel kan inhibeer, probeer rus en bel jou dokter om deur enige vrae wat jy het te praat en te kyk of jy nagegaan moet word.
Welkom by Die Beet. 'n Weeklikse rubriek waar voedingsredakteur en geregistreerde dieetkundige Lisa Valente gons voedingsonderwerpe aanpak en jou vertel wat jy moet weet, met wetenskap en 'n bietjie sars.
