Nagereg is 'n ononderhandelbare by restaurante (ten minste soms). Of jy nou van plan is om jouself te bederf of die uitstalling net te aanloklik lyk, soet lekkernye kan in matigheid wonderlik wees. Daar is egter een nagereg wat absoluut op u lys moet wees, en dit is ongelukkig kaaskoek. Kaaskoek is propvol transvet en suiker en bevat baie kalorieë. Om nie te praat nie, as jy ander toevoegings soos Oreos of brownies, daar is meer waar dit vandaan kom (via Eet dit, nie dit nie! ).
As u dink dat die Kaaskoekfabriek is die enigste plek om hierdie nagereg te vermy, dink weer. Kaaskoek, maar veral kaaskoek met ekstra soet toevoegings of byvoegings, is 'n slegte keuse, ongeag van waar u bestel. Volgens die voedingsdeskundige Julie Cunningham, ''n Restaurantgrootte porsie bevat gewoonlik meer as 300 kalorieë en is gelaai met suiker en vet wat verstop. Die hoeveelheid vetkaaskoekpakkies is nie so verbasend as u dink dat dit hoofsaaklik bestaan uit room, roomkaas, botter, suurroom , suiker, eiers, en graham krakers .
Kaaskoek verloor selfs sjokoladekoek
Kaaskoek is ongelooflik aanloklik danksy sy ryk bestanddele en gladde, romerige tekstuur, maar dit is verbasend nog minder gesond as sjokolade koek . Alhoewel u dink dat sjokoladekoek meer toegeeflik kan wees, is dit volgens die eintlik die beste opsie Gesondheid . 'Sjokolade het gesondheidsvoordele soos antioksidante en die minerale magnesium', sê Stephanie Middleberg, RD, en voeg by dat u ook ongeveer 150 kalorieë kan bespaar as u die versiersel .
As u die twee vergelyk, bevat sjokoladekoek minder kalorieë, maar die grootste verskil kom regtig neer op die versadigde vet. 'N Porsie sjokoladekoek bevat ongeveer 30 gram vet, met 11 gram versadigde vet. 'N Porsie kaaskoek in New York-styl met aarbeisous bevat maar liefst 60 gram vet, met 33 gram versadigde vet.
Daar is een heerlike oortreder wat boaan die lys is van die slegste kaaskoeke om te bestel. Volgens Jennifer Glockner, RDN, 'At The Cheesecake Factory, die Oreo Dream Extreme Cheesecake, het 1.630 kalorieë, 98 gram vet, 57 gram versadigde vet, 3 gram transvet, 135 gram suiker en 860 milligram natrium. . ' Dit is genoeg om baie daaglikse voedingsinname-riglyne te oortref (via Eet dit, nie dit nie! ).
Ander nageregte om by restaurante te vermy
Alhoewel kaaskoek een van die nageregte kan wees, moet u dit in die geheel vermy, ongeag in watter restaurant u is, ander nageregte op die spyskaart moet u van naderby beskou. Die Caramel Fudge Brownie Sundae van Friendly's is byvoorbeeld een van die slegste nageregte vir jou Samelewing 19 . Alhoewel 'n brownie sundae onskadelik lyk, bevat die weergawe by Friendly's beslis ernstige slegte voedingsinligting. Die nagereg bestaan uit twee brownies met drie skeppies roomys bo-op, wat uiteindelik tot 1900 kalorieë, 90 gram vet, 890 milligram natrium en 180 gram suiker byvoeg. Gegewe die grootte, het dit verbasend genoeg egter net 26 gram koolhidrate.
Die Blue Ribbon Brownie by Applebee s’n is nog 'n brownie-opsie om van weg te kom. Volgens Samelewing 19 , die brownie self is massief - plus dit word bedien met twee skeppies vanieljeroomys en bedek met sjokoladesiroop. Een van die skokkendste voedingsfeite vir hierdie koekie is die hoeveelheid cholesterol. Dit het 225 milligram, wat ongeveer 3/4 die aanbevole daaglikse inname is. Om dit af te rond, bevat Applebee se brownie-nagereg 211 gram koolhidrate en 147 gram suiker. Altesaam bevat dit tussen 1500 en 1600 kalorieë, met 65 gram vet en 640 milligram natrium.
Dit is die nageregte waarvoor u in 'n restaurant moet gaan
Alhoewel daar klaarblyklik 'n klomp ongesonde nageregte by restaurante is, is daar 'n paar waarvoor u dalk wil spruit. As u gereed is vir 'n nagereg, Insider beveel sjokolademousse aan, asemhaal , en selfs - durf ons dit sê - kaaskoek. Die redenasie om hierdie nageregte by 'n restaurant te bestel, is beslis nie dat dit gesond is vir u nie, maar dat u dit moet bestel omdat dit moeilik is om self gesond te word. Daarom is dit beter om hierdie lekkers aan professionele persone oor te laat In bladsye . Alhoewel u weet dat hierdie nageregte minder as gesond is, veral kaaskoek, is dit makliker om dit matig te geniet vanaf 'n restaurant met 'n enkele porsie of sny. (En miskien met 'n vriend deel.)
Slaan dus meestal die kaaskoek, sjokoladekoek of brownies à la-modus oor wanneer u by 'n restaurant uit is. As daar geen ander nagereg is nie, moet u dit regtig doen en bestel iets indrukwekkend. Geniet u (af en toe) toegeeflike bestelling!
