Is daar 'n peuselhappie wat so gesond klink soos 'n roommengsel? Dit is net 'n handjievol van die neute, 'n paar sade, en 'n paar gedroogde vrugte, en dit is moeilik om jou nie voor te stel dat die son oor die meer in 'n pragtige bergreeks opkom as jy in die pak ruk en jouself met sout-soet goedjies bederf nie . Die probleem is egter dat u waarskynlik u spoormengsel in die motor eet, na 'n lang dag by u lessenaar en by die werk sit - nie as jy bo-op 'n heuwelagtige roete kom, nadat jy ure lank gekuier het.
'Trail mix is geskep vir aktiewe mense onderweg, soos stappers, vandaar die naam' trail 'mix' Lynell Ross, 'n gesertifiseerde gesondheids- en welstandsafrigter, gesertifiseerde voedingsdeskundige en hulpbrondirekteur vir Test Prep Insight, waar sy mense help om hul geestelike en fisieke potensiaal te bereik om suksesvol te wees in hul onderwys- en loopbaandoelwitte. In 'n onderhoud met Mashed , Het Ross verduidelik hoe kalorieë hierdie skynbare gesonde versnapering kan wees. 'As u met die handvol op die roommengsel peusel, kan u binne 800 minute tot 800 kalorieë eet, wat amper 'n halwe dag werd is.'
Roetemengsels kan met ongesonde bestanddele gemaak word
As u dit nie opgemerk het nie, kan u roetemengsel meer as net bevat neute en vrugte , Het Ross daarop gewys. 'Daar is roetemengsels op die mark met ongesonde bestanddele,' het sy gesê. 'Wees versigtig om na al die bestanddele in u roommengsel te kyk, want hulle is almal verskillend. Sommige winkels skep grootmaatmengsels met baie gesonde bestanddele, soos verskillende neute, sade en gedroogde vrugte, hoe meer natuurlike bestanddele, hoe beter. ' Die probleem is egter dat net soveel handelsmerke 'n paar nie-gesonde goedjies in hul mengsels gooi. '[S] ome-mengsels bevat suikergoed soos kleurbedekte sjokoladestukke gemaak met kleurstowwe, of met rosyntjies bedek met jogurt.'
Maar wag - jogurt is veronderstel om goed vir u te wees, is dit nie? 'Die' jogurt 'waarna hulle verwys, is glad nie eintlik jogurt nie, maar 'n laag gemaak van gedeeltelik gehidrogeneerde soja-olie,' wat 'n bron van transvet is, het Ross daarop gewys. 'Transvette is die slegste ding wat ons kan eet en word vermom deur hulle rosyntjies met yoghurtbedekkings te noem.'
U hoef nie heeltemal van die roetemengsel af weg te loop nie. Hier is die rede waarom
Dus, die roetemengsels gevul met lekkergoed en rosyne bedek met rosyne moet vermy word, maar volgens Ross kan jy gesonde maniere vind om van hierdie versnapering te geniet. Die sleutel is porsiebeheer. '[' N Probleem met roetmengsel is dat dit baie kalorieë bevat, dus selfs as u 'n mengsel van neute, rosyne en gedroogde vrugte eet, is een porsie gewoonlik ongeveer 1/4 koppie, 'het sy gesê. Gryp dus vir u 'n maatbeker en verdeel self 'n porsie: u sal sien dat dit nie meer as 'n handjievol sal wees nie (tensy u klein, klein handjies het!) Hierdie advies is van toepassing, selfs al is dit 'n natuurlike, vol voedingsstof. 'As u mengelmoes met neute, wat 'n gesonde vet is, gemaak is, hoef u nie meer as een of twee porsies te eet nie,' het Ross bygevoeg. 'Gedroogde rosyne en ander gedroogde vrugte bevat ook baie suiker, so 'n bietjie gaan baie.'
Natuurlik, as u is die hele oggend gaan stap, of is opleiding vir 'n marathon en roetemengsel is u voorkeur peusel na die oefensessie , jy kan meer eet. Maar vir die res van ons, 'meet u porsiegrootte tot 1/4 of 1/2 koppie en sit die res weg vir die volgende dag,' het Ross gesê, 'tensy u gewig wil optel.'
