U het jammies aan, u kussings is pluis en u weet dat daar more 'n groot dag op u wag. So hoekom kan jy jouself nie in die bed steek sonder om eers 'n bietjie romerig, dromerig te skep nie? roomys eerste? Die antwoord is nie bloot dat jy van roomys hou nie - wie geniet nie nou en dan 'n (of selfs daaglikse) rotsagtige pad of 'n gladde en soet vanieljeboon nie? As u egter voor slaaptyd van roomys afhanklik is, sê gesondheidskenners dit kan wees omdat u aan slegte gehalte slaap.
Suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud, soos roomys, bevat triptofaan, dieselfde voedingstof wat ons nodig het neem 'n middagslapie nadat u Thanksgiving-kalkoen geëet het volgens die geregistreerde dieetkundige Jamie Hickey (per MyFitnessPal blog ). Ons is lus vir triptofaanryke kos as ons min slaap. Dr Andrew Varga, 'n slaapkenner aan die Icahn School of Medicine op die berg Sinai in New York, het ingestem. 'Ons is biologies verbind om energie op te neem as ons moeg word, soos 'n beer,' het hy gesê VSA Vandag . 'Dit is die perfekte storm van mense wat die mees ongesonde dinge van die dag bereik.'
So jy wil regtig ys snags hê - is dit so 'n groot ding om te geniet? Varga het gesê dat ons die gedrag moet leer. 'Om kos te eet, periode, stuur 'n teken aan die liggaam dat dit tyd is om wakker te wees,' het hy verduidelik.
Wat om te doen in plaas daarvan om roomys voor slaaptyd te eet
In plaas daarvan om u liggaam met suiker en vet te vul, wat u energie sal opleef as u in 'n sluimerplek gaan sit, kan u voor die bed gesonder opsies eet, soos amandels of piesangs of 'n maer kalkoen, of 'n tertkersie drink. sap, waarvan bekend is dat dit slaperigheid bevorder (via Gesondheidslyn ). Sekere tee, insluitend kamille en passieblom, kan ook help. Probeer aanneem gesonder slaapgewoontes ook soos om vroeër te gaan slaap en skermtyd te vermy.
As u regtig nie kan dink dat u aan die slaap raak sonder 'n skeppie of twee nie, is daar 'n roomysmerk Nagkos wat beweer dat dit deur slaapkenners geformuleer is om beter slaap te bevorder. Hierdie ys is beskikbaar in sewe geure, van u basiese vanielje en sjokolade tot 'Bed and Breakfast', waarin wafels en esdoringstroop ingemeng is. Dit bevat minder suiker en vet as tradisionele roomys en bevat meer proteïene.
Raj Dasgupta, assistent-professor in kliniese medisyne wat spesialiseer in slaap aan die Keck School of Medicine aan die Universiteit van Suid-Kalifornië, het gesê dat dit steeds beter is om u slaapgewoontes te verbeter in plaas daarvan om 'n gesonder roomys te eet voor u gaan slaap. Nie almal gaan egter noodwendig gehoor gee aan hierdie leiding nie. 'Hulle weet dat niemand na hierdie advies gaan luister nie, en kan net sowel vir hulle sorg,' 'het Dasgupta aan die Oregonian . 'As hulle dit in elk geval gaan eet, wil ek eerder hê dat hulle die voedsame eet eerder as die Twinkie of die kolwyntjie. '
