Foto: Getty Images
costco bbq-vleisborsebroodjie
Sekere aspekte van ons risiko vir demensie is genetiese . Maar elke jaar ontdek ons meer oor klein lewenstylfaktore wat 'n groot verskil kan maak in ons kognitiewe skerpheid deur die hele leeftyd.
Alzheimer se siekte (die mees algemene vorm van demensie) is reeds een van die top 10 oorsake van dood in Amerika , per die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming . Plus, koerse van Alzheimer se siekte word verwag om verdriedubbel tussen 2020 en 2060 , so hierdie ontdekkings het potensiaal om 'n massiewe impak op die gesondheid van mense te maak.
In Maart 2021 het ons dit geleer hierdie 13 dinge (insluitend hoë bloedsuiker en sosiale isolasie) kan jou meer geneig maak om Alzheimer's te kry . Maar hoeveel maak elkeen van daardie faktore saak? Om dit uit te vind was die doel van die wetenskaplikes agter 'n nuwe studie gepubliseer in die Julie 2022 Alzheimer's Association-joernaal Alzheimer's en demensie: diagnose, assessering en siektemonitering . Nadat hulle data van duisende mense ontleed het, het hulle dit seker gevind lewenstylfaktore kan demensierisiko met 40% verminder.
Wat hierdie breingesondheidstudie gevind het
Hierdie studie is een van die eerste - en is na bewering die grootste - om te kyk na lewenstylrisikofaktore vir demensie oor die leeftyd, sê die betrokke wetenskaplikes.
Om op hierdie bevinding te land, het 'n navorsingspan in Toronto 22 117 mense van 18 tot 89 jaar getik om hul 20 minute breingesondheid assessering (wat jy ook kan vat!). Die toets behels vier kognitiewe take wat ontwerp is om geheue en aandag te meet. Nadat hulle die resultate met 'n paar algemene veranderbare risikofaktore vir demensie vergelyk het, het hulle gevind dat deelnemers wat enige van hierdie agt algemene leefstylfaktore gehad het, in wese drie jaar van veroudering by hul brein gevoeg het:
- Hipertensie
- Rook (tans of in die afgelope vier jaar)
- Suikersiekte
- Depressie
- Alkohol- of dwelmmisbruik
- Gehoorverlies
- 'n Onderwysvlak minder as 'n hoërskool diploma
- Traumatiese brein besering
Elke bykomende risikofaktor het gelei tot 'n afname in kognitiewe prestasie met soveel as drie jaar van veroudering, bevestig hulle, en elkeen het gelyk of dit tot 'n relatief soortgelyke hoeveelheid afname gelei het. Dit beteken dat 'n individu met hoë bloeddruk , tipe 2-diabetes en depressie , sou byvoorbeeld 'n brein hê wat ongeveer nege jaar 'ouer' is as dié van 'n eweknie sonder daardie diagnoses.
wat boerderyversiering uitgevind het
'Ons resultate dui daarop dat lewenstylfaktore belangriker as ouderdom kan wees om iemand se vlak van kognitiewe funksionering te bepaal. Dit is goeie nuus, want daar is baie wat jy kan doen om hierdie faktore te verander, soos hantering van diabetes , om gehoorverlies aan te spreek en die ondersteuning te kry wat jy nodig het om op te hou rook,' studie hoofskrywer Annalise LaPlume, Ph.D. , vertel 'n nadoktorale genoot by Baycrest se Rotman Navorsingsinstituut Baycrest Nuus .
Die nommer 1 wenk om jou brein skerp te hou soos jy ouer word, volgens neurochirurg Sanjay GuptaDie meeste vroeëre navorsing in hierdie veld het net na seniors en middeljarige volwassenes gekyk, maar hierdie studie het resultate van mense so jonk as 18 ingesluit. En gevolglik kon die wetenskaplikes vasstel dat elkeen van hierdie risikofaktore 'n nadelige impak kan hê op kognitiewe prestasie op enige ouderdom—selfs ver voor enige diagnoseerbare tekens of simptome van kognitiewe agteruitgang of Alzheimer se siekte.
In die toekoms hoop hierdie navorsers om 'super-ouderdoms' of individue met kognitiewe prestasie dieselfde as ander 'n paar dekades hul junior te bestudeer om te sien watter eienskappe ons brein 'jonger' kan maak.
Die Bottom Line
Dit is nooit te vroeg—of te laat—om stappe te begin neem om jou breingesondheid te versterk nie. Hierdie studie bewys dat hierdie stappe 'n groot impak op jou demensierisiko kan maak:
- Hou jou brein besig en jou gehoor ingestel.
- Hou op rook (as jy dit doen).
- Soek behandeling vir enige depressie of alkohol- of dwelmmisbruik.
- Probeer om bloeddruk en bloedsuiker in toom te hou.
'Ons navorsing toon dat jy die mag het om jou risiko van kognitiewe agteruitgang en demensie te verminder. Begin nou om enige risikofaktore wat jy het, aan te spreek, of jy nou 18 of 90 is, en jy sal jou breingesondheid ondersteun om jouself te help om vreesloos te verouder,' sluit LaPlume af in Baycrest Nuus .
