Watter drank is meer oud, alomteenwoordiger, meer kalmerend as 'n stomende koppie tee? Miskien water, maar dit gaan daaroor. Groen tee, tesame met matcha, kom blykbaar oral voor - van frappuccino's tot gemmerbier - maar sy rokeriger neef, swart tee, is baie gewilder in die Verenigde State. In werklikheid was 84 persent van die tee wat in 2019 verbruik is, swart tee, volgens die Teevereniging van die Verenigde State.
die geheime spyskaart
Swart tee, blyk dit, kom volgens dieselfde blare as groen tee Gesondheidslyn . Die enigste verskil? Wanneer swart tee gemaak word, laat vervaardigers die teeblare oksideer. Die blootstelling aan suurstof verander die kleur, geur en selfs die voedingsprofiel van die teeblare. Beide groen en swart variëteite is gesond , maar laasgenoemde het 'n paar noemenswaardige voordele vir u immuunstelsel en selfs u hart. Boonop gee swart tee u liggaam 'n kragtige uitbarsting van kafeïen, en wie het dit nie om 8 in die oggend nodig nie?
U verbruik gereeld antioksidante
As u nog nie van flavonoïede gehoor het nie, is dit tyd om aandag te skenk. Hierdie kragtige antioksidante kan u beskerm teen hartsiektes en die risiko van bloedklonte verminder. Volgens navorsers by Swart tee bevat ook katekiene, 'n spesifieke flavonoïed wat kan help om jou ingewande gesond te hou UC Davis . Daar is ook bekend dat flavonoïede hoë bloeddruk en hoë cholesterol kan bekamp (via Gesondheidslyn ). Hulle kom in verskillende voedselsoorte voor - van uie tot donker sjokolade - maar hulle bevat veral swart tee.
'N Koppie swart tee, volgens Die spar eet , bevat 200 milligram flavonoïede - dit is 'n derde van die daaglikse dosis wat u benodig om die voordele daarvan te aktiveer. As u dus 'n koppie swart tee per dag drink, doen u u liggaam 'n groot guns. En natuurlik sal 'n sterk, diep deurdrenkte koppie tee u toelaat om meer voordele te trek uit die flavonoïede, volgens WebMD .
hoe om eierslaai te maak sonder mayonnaise
Dit maak jou wakker en dit kalmeer jou
Daar is 'n rede waarom sommige joga-instrukteurs verkies om tee te bedien aan die einde van die sessie (via Joga-joernaal ) - laat ons regtig wees, die effek sou nie heeltemal dieselfde wees as u u joga-oefening met 'n koppie beëindig het nie koffie . Natuurlik weet ons dat 'n warm koppie koffie of 'n ysige glas koue brousel u wakker kan skud met 'n kafeïen-stormloop. Maar vir sommige kan koffie 'n bron van onrustigheid en angs wees (via Sielkunde vandag ). Dit kan 'n redelike moeilike afweging wees - u kan uself wakker skrik, maar u gemoedstoestand en moontlik u geestesgesondheid in gevaar stel.
Swart tee bevat 'n noemenswaardige hoeveelheid kafeïen - ons sal nie lieg nie - maar dit bevat ook 'n dosis L-Theanine, 'n aminosuur wat jou help om gefokus en energiek te voel. Volgens L-Theanine hou dit jou egter kalm en selfs ontspanne volgens Gesondheidslyn. Aangesien swart tee sowel kafeïen as L-Theanine bevat, berei u uself basies voor op 'n gesonde kognitiewe balans, volgens Huffington Post . Studies het bevind dat hierdie presiese paring van die twee elemente selfs u geheue mettertyd kan verbeter.
As u te veel drink, kan dit u niere benadeel
Dr Howard Sesso, 'n professor aan die Harvard Mediese Skool, waarsku voornemende teedrinkers oor een ding: moenie aanvullings begin neerplak wat beweer dat dit al die voordele van tee in 'n klein pilletjie of tablet bevat nie. 'Drink tee as u dit geniet, met mate en nie omdat u dit as medisyne gebruik nie', volgens Sesso (via Harvard Hartsbrief ).
costco vel koek koste
En ja, jy kan gaan te ver as dit by tee kom. As u 'n belaglike hoeveelheid swart tee drink - kom ons sê een liter per dag - kan dit u niere in gevaar stel. En ja, mense het te ver gegaan. In 2014 het 'n man nierversaking ervaar nadat hy elke dag ongeveer 'n liter ystee gedrink het. Hy het oorleef, maar volgens dialise Die voog . In 'n minder ekstreme scenario kan die drink van te veel swart tee nierstene veroorsaak - miskien nie heeltemal so lewensgevaarlik nie, maar beslis pynlik.
Volgens WebMD , deur een tot drie koppies per dag te kies, kan u die voordele van swart tee veilig absorbeer. As u daagliks meer as vyf koppies drink, stel u uself in gevaar.
