Soos baie mense sal erken, kan pizza die beste troos wees, veral as dit met soda en 'n kant knoffelbrood afgewas word. Dit is ook 'n taamlik veelsydige opsie en kan by verskeie geleenthede geëet word: 'n huispartytjie met 'n hegte groep vriende, op 'n speletjie-aand met bier, by 'n lawaaierige kroeg met klein tafeltjies en geen plek vir borde nie. En tog, vanuit 'n gesondheidsperspektief, is pizza eenvoudig sleg vir u gesondheid, veral as dit in groot hoeveelhede verbruik word. Om elke dag pizza te eet, klink miskien na 'n prettige idee, maar eintlik is dit skadelik. Soos Eet dit, nie dit nie! verduidelik , een sny pizza bevat 20 persent van die aanbevole daaglikse hoeveelheid versadigde vet. En dit is net een sny. Volgens Eet dit baie , een medium sny pizza met die hand uitgegooi kaas bevat 230 kalorieë, 29 gram koolhidrate en 8 gram vet - waarvan 4 versadigde vet. Oorweeg dit as perspektief: Die American Heart Association beveel mense aan om hul versadigde vetinname te beperk tot 5-6 persent van hul totale kalorieë elke dag. Te veel versadigde vetverbruik stel u in gevaar vir hartsiektes.
Skerp af pizza elke dag kan die pond ophoop danksy die oormatige hoeveelheid kalorieë wat u inneem, veral as u u voedingsbehoeftes in ag neem. Die dieetkundige Jemma O'Hanlon vertel Die Huffington Post dat gewigstoename voorkom as gevolg van 'n wanbalans tussen die verbruikte kalorieë en kalorieë wat deur liggaamlike aktiwiteit verbrand word.
hoe werk vuur op die grond
U stel uself bloot aan verskeie probleme
'Gewigstoename vind eenvoudig plaas as ons 'n wanbalans het tussen die kilojoules wat ons eet en die kilojoules wat ons afbrand,' het sy verduidelik. 'Dit kom nie net by een maaltyd voor nie - dit is wanneer hierdie wanbalans oor 'n tydperk voorkom, dat gewigstoename ons kan bekruip.' Ingesluit pizza elke dag.
Sekere bestanddele in pizza, soos verwerkte vleis soos spek en pepperoni, kan u blootstel aan sommige soorte kanker, soos verduidelik deur Die voog . Daarbenewens is dit moeilik om aan u daaglikse voedingsbehoeftes te voldoen, veral vir vesel, deur vas te hou aan 'n voedselitem soos pizza wat van verfynde meel gemaak is. 'N Tekort aan dieetvesels kan lei tot tydelike en langtermyn gesondheidsprobleme, insluitend 'n swak spysverteringstelsel, dikdermkanker, hardlywigheid en meer (via Insider ). Daar is egter een positiewe ding wat die moeite werd is om hier te noem. Pizza kan u likopeen voorsien, 'n chemikalie wat gewoonlik in tamaties voorkom en gekoppel is aan die vermindering van die risiko's om prostaatkanker te ontwikkel (via Medline Plus ) .
Ten spyte van die newe-effekte, het avontuurlustiges probeer om 'n pizza te onderhou dieet vir jare. Dink aan Dan Janssen, 'n man wat in 2014 bekendheid verwerf het omdat hy 25 jaar lank net aan 'n dieet van pizza oorleef het. Hy het vertel Vandag dat hy eenvoudig nie van groente hou nie.
kleure van m & m
Ander het probeer om op hierdie pad te loop
'Ek haat groente, het hy gesê. 'Ek het miskien 'n paar weke probeer, en toe besef ek die ding waarvan ek hou, is pizza, so ek gaan dit eet.' Hy het ook erken dat sy gedrag nie normaal was nie en dat dokters hom die groen sein gegee het wat sy gesondheid betref - tot op daardie stadium. 'Ek verstaan dat dit 'n walglike dieet is, het hy gesê. 'U verwag dat ek oorgewig is en geen energie, hoë bloeddruk en hoë cholesterol het nie. ... Ek is seker as ek 60 is, sal ek doodgaan aan 'n hartaanval, maar dit gaan goed met my. '
'N Voedingkundige het verduidelik waarom hierdie dieet nie volhoubaar of veilig is nie. 'Eet dieselfde kos dag in en dag uit kan 'n persoon se vermoë beperk om 'n groot verskeidenheid voedsel en voedingstowwe te kry wat hy of sy nodig het om die gesondheid te optimaliseer en aan die daaglikse voedingsbehoeftes te voldoen, het sy gesê. 'Alhoewel pizza lekker smaak en beslis sy deugde het, is dit 'n resep vir 'n ongesonde, onvoldoende voedingsdieet, om daaraan te leef en om min in die dieet te hê.' Wanneer Onder Toe hy maande later met Jannsen in aanraking gekom het, het hy daarin geslaag om smoothies by sy dieet in te sluit in 'n poging om sy eetgewoontes aan te pas.
Die sleutel om dit te bemeester is matigheid
So, wat is die beste en veiligste manier om pizza te gebruik? Die sleutel is matigheid. Daar is geen kwaad daaraan om jouself 'n rukkie te bederf nie, maar 'n alledaagse gewoonte sal beslis jou gesondheid buite balans bring. Ruben Bravo van die European Medical Institute of Obesity vertel t hy BBC dat pizza nie op sigself die skuldige is nie; dit is die oorverbruik wat probleme veroorsaak. 'Die probleem is nie die pizza nie, dit is pizzamisbruik. Dit is 'n baie kaloriese voedsel ... ons praat oor verfynde meel met vet wat nie goed is vir die gesondheid nie, 'het hy gesê.
Bravo het mense aangeraai om een keer per week hul eie pizzas tuis te maak met gesonder bestanddele. Dit sal help om die algehele inname van gemorskos en die skadelike gevolge daarvan te vermy. Dit gesê, as u liewer in 'n boks van pepperoni pizza, dit is goed om dit te doen, solank jy dit nie 'n gewone gewoonte maak nie. Volgens Tyd Dit is die beste om porsiegroottes van dun-kors weergawes te beperk, met gesonder toebehore soos groente en minder kaas. Die laaste advies bly dieselfde: kies vir tuisgemaakte volgraan-weergawes as dit moeilik is om u pizzaskyfies te reguleer.
hoeveel restaurante het ou fieri
