Vinnige Pasta en Boontjiesop

Bestanddele

• ½ koppie toegedraai in pasta of mini-doppies

• 1 eetlepel olyf olie

• 1 koppie gekapte ui

• ¾ koppie gekapte wortel

• ¾ koppie in blokkies gesnyde seldery

• 1 eetlepel gemaalde vars knoffel

  dollar boom kos resensies

• 1 lourierblaar

• 1 takkie vars roosmaryn

• ½ teelepel sout

• ¼ teelepel fyngemaakte rooipeper

• 1 Parmesaanskil (opsioneel)

• 1 (32 vloeistof onse) houer lae-natrium groente sous

• 1 (14 ons) blikkie tamaties sonder sout bygevoeg

• 1 (15 ons) blikkie witbone, afgespoel

Aanwysings

1. Kook pasta volgens pakketinstruksies; dreineer en hou eenkant.

2. Verhit intussen olie in 'n groot pot oor medium hitte. Voeg ui, wortel en seldery by; kook, roer af en toe, tot sag, sowat 5 minute. Voeg knoffel, lourierblaar, roosmaryn, sout, fyngedrukte rooipeper, en Parmesaan-skil by, indien gebruik; kook tot geurig, sowat 30 sekondes.

   beste proe kitskos slaai

3. Roer sous en tamaties met hul sap by; bring tot kookpunt. Roer bone by en kook tot deurwarm, sowat 5 minute.

4. Gooi die lourierblaar, roosmaryntakkie en Parmesaan-skil weg, indien gebruik. Roer die gaar pasta by.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf