Groenbone en tamaties met gesnyde knoffel

Bestanddele

• 3 eetlepels olyfolie, verdeel

• 4 naeltjies knoffel, in dun skywe gesny

  chick fil a pekel

• 1 pond groenbone, afgewerk en in 1 1/2-duim stukke gesny

• ¼ teelepel sout

• ⅓ koppie water

• 1 koppie druiwe tamaties, gehalveer

  klappermelk kalorieë starbucks

• 1 eetlepel kappertjies, afgespoel en grof gekap

• ¼ koppie gekapte vars pietersielie

  winsgewendste kitskosfranchises

Aanwysings

1. Verhit 2 eetlepels. olie in 'n groot pan oor medium hitte. Voeg knoffel by; kook, roer af en toe, tot goudbruin, 2 tot 3 minute. Verwyder die knoffel na 'n klein bordjie met 'n gaatjieslepel, laat die olie agter. Voeg bone en sout by die pan. Roer om te bedek. Voeg water by; bedek en kook, terwyl jy af en toe roer, totdat die bone net sag is en die water meestal verdamp is, sowat 8 minute. Voeg die oorblywende 1 eetlepel by. olie, tamaties en kappertjies in die pan. Kook, roer af en toe, totdat die tamaties net begin afbreek, sowat 2 minute. Verwyder van hitte. Voeg pietersielie en die gesnyde knoffel by. Roer om te kombineer.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf