Kaasagtige Burrito-oondresep wat u nuwe maaltyd vir weeksaand sal wees

As u van 'n klassieke burrito hou, is dit veilig om te sê dat u ook 'n aanhanger van hierdie kaasagtige burrito sal wees. kasserol . Een van die beste dele van Mexikaanse kos is dat u 'n klomp lekker bestanddele kan meng, en die resultaat is altyd fantasties. Hierdie kaasagtige burritokasserol is basies 'n gedekonstrueerde burrito en voed 'n skare. Voorbereidingstyd sal u slegs 'n paar minute terugstel, en dan neem dit nog 20 minute om te kook. Wat is beter as dit? Dit is die beste resep vir 'n stewige gesinsmaaltyd, iets spesiaals om na 'n potjie te bring, of 'n gereg wat u self kan maak, met die idee dat u later die week baie oorskiet sal hê.

Resepontwikkelaar en geregistreerde dieetkundige vir privaat praktyk Kristen carli van Camelback Nutrition & Wellness is die brein agter hierdie ongelooflike kasserol wat gevul is met smaak, tortillas en 'n hele klomp kaas. Sy deel dat haar eenvoud die eenvoud is, en dat ons moet saamstem. 'Hierdie soorte braaivleis is my aand vir weeksaandete! Hulle is maklik en almal tevrede, 'sê sy.

beste uieringe naby my

Blaai voort om uit te vind hoe u 'n kaasagtige burrito-kasserol kan saamstel wat almal waarvoor u voorberei absoluut sal behaag. Ons is seker dat dit een van u Mexikaanse geregte sal word as u dit eers probeer.

Versamel die bestanddele om hierdie kaasagtige burritokasserol voor te berei

Hierdie resep vra net vir 'n paar dinge, en u het dalk al 'n paar items in u spens. U benodig groot meel tortillas , gesnipperde hoenderborsie, en 'n pakkie taco-geursel. Wat ingemaakte goedere betref, vra hierdie gereg vir 'n blikkie swartbone, 'n blikkie mielies en salsa verde. Om u lys te voltooi, benodig u gekerfde kaas, jalapeños, koriander en groen uie vir garnering.

Carli sê jy kan gekerfde hoender in die winkel koop of dit self maak. 'Ek hou daarvan om gesnipperde hoender te maak deur die hoender in die kitspot te kook en dit dan te versnipperen met die spaanhegsel van my staander. Kan nie makliker word nie, 'sê sy.

Voorverhit die oond tot 350 F, en berei die hoender voor

Om dinge te begin, moet u die oond voorverhit tot 350 F. Terwyl u wag totdat dit warm word, gryp u 'n mengbak en begin met u voorbereidingswerk. Neem u gekerfde hoender en u taco-geursel, en meng dit om dit te kombineer. Soos reeds genoem, kan u gekerfde hoender in die winkel koop of dit vooraf in u kitspot maak.

Intussen voeg jy die swartbone en mielies in 'n medium bak (sorg dat jy albei dreineer). Roer dit dan om dit te kombineer.

long john silvers visbeslag

Maak die bakkie gereed

Haal 'n 9x13-duim bakplaat uit. U sal dit gebruik om alles bymekaar te gooi en die skottel in die oond te bak. Spuit dit met 'n kleefwerende kookspuit om te verhoed dat die skottel aan die kante vassit. Plaas een groot meel-tortilla aan die onderkant van die skottel en sny die rande wat nie in die bodem pas nie. Plaas dan die rande wat u gesny het rondom die res van die skottel om te verseker dat die hele onderste gedeelte van die bak bedek is.

Voeg die kasserellae by

Hierdie resep het baie lae, dus dit is tyd om aan die werk te gaan. Plaas die helfte van die gekerfde hoender bo-op die tortilla-basis. Let daarop dat die hoender byna elke onderdeel moet bedek, en dat dit eweredig versprei moet word. Vervolgens haal u die helfte van die boontjie- en koringmengsel uit en plaas dit bo-op die hoender. Gebruik dieselfde proses en plaas alles eweredig op sodat dit oor die hele gereg versprei word. Gaan voort met die volgende stap vir meer gelaagdheid.

Voltooi die eerste laag met kaas en salsa verde, en gaan dan oor na die tweede laag

Voeg nou net 1 koppie gesnipperde kaas bo-op die swartbone en mielies by. (Dit is waarom dit 'n kaasagtige genoem word Burrito braaipan, want dit is vol kaas!) Om u eerste laag te voltooi, voeg 'n koppie salsa verde oor die kaas. Herhaal die lae nou nog een keer. Eerstens voeg u u tortilla-basis by, dan hoender, die swartbone en mieliemengsel, kaas en 'n salsa-topper. Voeg boonop nog 'n laag tortilla en die laaste koppie kaas by.

Bak, en geniet

Sodra u u meesterstuk aanmekaar gesit het, gooi u dit in u reeds voorverhitte oond. Stel u timer op 20 minute. As dit klaar gebak het, is dit amper tyd om te geniet. Sit die kasserol af met koriander, jalapeño en groen uie vir garnering. U kan ook ander aanvullings byvoeg wat u wil hê, soos suurroom , warm sous , of selfs meer salsa. As u ekstra het, is dit nie bekommerd nie! 'Oorblyfsels sal tot vier dae in die yskas hou,' sê Carli. Nou, grawe in!

• 3 hoenderborsies, gekerf
• 1 pakkie taco geursel
• 1 (15-ounce) blikkie swartbone, gedreineer en afgespoel
• 1 (15-ounce) blikkies, gedreineer en afgespoel
• 3 groot meel tortillas
• 3 koppies Mexikaanse gekerfde kaas
• 3 koppies fles groen sous

• jalapeños, vir garnering
• koriander, vir garnering
• groen uie, vir garnering

1. Voorverhit die oond tot 350 F.
2. Voeg die gekerfde hoender- en taco-geursel in 'n groot bak by. Meng om te kombineer.
3. Voeg die swartbone en mielies in 'n medium bak by. Roer om te kombineer.
4. Plaas 1 meel-tortilla in die basis van 'n oondbak van 9x13 duim. Sny die rande wat nie in die onderkant van die skottel pas nie, met 'n skerp mes. Plaas hierdie rande langs die res van die tortilla om die hele basis van die gereg te bedek.
5. Plaas ½ van die gesnipperde hoender bo-op die tortilla.
6. Skep ½ van die swart boontjie- en mieliemengsel bo-op die hoender.
7. Voeg 1 koppie gesnipperde kaas bo-op swartbone en mielies by. Voeg dan 1 koppie salsa verde bo-op die kaas by.
8. Herhaal die lae weer: tortilla, hoender, swartboontjie- en mieliemengsel, kaas en salsa.
9. Voeg nog 'n laag tortillas en die oorblywende kaas by.
10. Bak vir 20 minute.
11. Versier met koriander, groen uie en jalapeños.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf