Beste geroosterde broccoli en wortels resep ooit

Broccoli en wortels is albei baie goed vir u, dus wil u miskien 'n manier vind om dit gereeld in u dieet in te werk. Gelukkig is sowel broccoli as wortels onder Amerika se gunsteling groente, volgens 'n opname uit 2019 waaroor berig is Fox News . Volgens al die resepontwikkelaar Susan Olayinka, wat blog oor gesinsvriendelike tariewe by die resepontwikkelaar Susan Olayinka, is dit net nodig om al hul wonderlike geure uit te smeer en in olie te rooster. Die buigsame yskas .

aas koeke gekanselleer rede

'Om hierdie groente te rooster, gee dit uitstekende geur en tekstuur,' het Olayinka aan Mashed gesê. En dit is maklik om die hele jaar deur te vind. Hierdie spesifieke weergawe van geroosterde broccoli en wortels kom saam met net vyf minute voorbereiding en 'n paar minute gebraai. Dus, om Olayinka aan te haal: 'Wat is dit nie om lief te hê nie?' Slaan hierdie heerlike kombinasie op as die perfekte bykos vir u volgende maaltyd. U hele gesin sal u bedank!

Versamel u bestanddele vir die beste geroosterde broccoli en wortels wat u ooit geproe het

As u baie inkopies doen in die produktegang van u supermark, is die kans groot dat u al die bestanddele vir hierdie geroosterde broccoli- en wortelresep het. U benodig twee mediumgrootte wortels, 'n kop broccoli, Ekstra fynfilteerde olyfolie , en sout en peper. Aangesien wortels in baie groottes voorkom, het ons die resepontwikkelaar Susan Olayinka gevra of sy van truuks weet om net die wortel van die regte grootte te vind. Maar Olayinka het verseker dat omtrent enige mediumgrootte wortel dit sal doen, solank dit dik genoeg is om in twee sentimeter horisontale skywe gesny te word. Wat die broccoli betref, kan u nie verkeerd gaan as u 'n kop kies met stywe, diepgroen blommetjies en 'n stewige steel nie.

Was, droog en sny u broccoli en wortels op vir hierdie heerlike geroosterde gereg

Nadat u die oond op 325 grade Fahrenheit gestel het en 'n bakplaat met 'n sny bakpapier gevoer het, sê die eerste ding wat resepontwikkelaar Susan Olayinka moet doen om hierdie resep aan die gang te kry, is om die broccoli en wortels te was en droog te klop. Dan, as u wil, kan u die wortels skil. Nou is dit tyd om te kap.

Vir die wortels , plaas dit een vir een op 'n snyplank en sny dit horisontaal in 'n hoek in stukke van ongeveer 20 cm. Plaas die kop op sy snyplank vir die broccoli en verwyder die blare met 'n koksmes of skerp kombuisskêr. Sny dan al die individuele blommetjies van die onderkant na die top van die steel af. Sny die blommetjies in stukke van eenvormige grootte wat effens groter is as u wortelskywe, en sny die blommetjies af, en sorg dat u genoeg stingels agterlaat sodat die broccoli-blomme nie uitmekaar val nie.

Gooi jou broccoli en wortels met olie en geur voordat jy dit op 'n uitgevoerde bakplaat plaas

Plaas u gekapte broccoli en wortels in 'n bak wat groot genoeg is om almal te hou, plus genoeg ruimte om dit te gooi, wat u op die punt is om te doen. Roer jou twee eetlepels ekstra suiwer olyfolie in 'n klein voorbereidingsbak saam met jou teelepel sout en peper . Drup al die olyfoliemengsel op die gekapte broccoli en wortels, en gebruik dan u hande om dit alles saam te gooi, met die doel om elke sentimeter van u groente met die marinade te bedek.

verdien voedselvragmotors geld

Sit u gemarineerde broccoli en wortels op u bakplaat en bak dit in die oond

Smeer die gemarineerde broccoli en wortels op u voorbereide bakplaat, wat u reeds met perkament gevoer het. Sodra u oond 325 grade Fahrenheit bereik het, skuif die bakplaat versigtig op die middelste rak van u oond (versigtig sodat u geen broccoli of wortels verloor nie). Maak die oonddeur toe en stel 'n timer vir 23 minute.

In die oomblikke voordat die timer afgaan, sal u waarskynlik die wonderlike geur van die saggies karamelliserende suikers uit die broccoli en wortels opspoor. As die timer afgaan, verwyder die bakplaat en dan is u gereed om dit te bedien. Olayinka stel voor dat u u gebraaide broccoli en wortels saam met gebraaide hoender of braaivleis en 'n kant geroosterde aartappels kombineer.

• 1 kop broccoli
• 2 mediumgrootte wortels
• 2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
• 1 teelepel sout
• 1 teelepel peper

1. Voorverhit u oond tot 325 grade Fahrenheit.
2. Voer 'n bakplaat met bakpapier uit.
3. Was die broccoli en wortels en druk dit droog.
4. Skil die wortels (opsioneel).
5. Plaas die wortels, een vir een, op hul sy op 'n snyplank en sny dit horisontaal onder 'n stuk van ongeveer twee duim.
6. Sit die kop broccoli op sy sy op 'n snyplank. Gebruik 'n koksmes of skerp kombuisskêr en verwyder die blare voordat u al die individuele blommetjies van die steel sny en sny die blommetjies in eenvormige stukke, effens groter as die wortelskywe. .
7. Plaas u gekapte broccoli en wortels in 'n bak wat groot genoeg is om almal te hou, plus genoeg ruimte om dit te gooi.
8. Roer jou twee eetlepels ekstra suiwer olyfolie saam met jou teelepel sout en peper in 'n klein voorbereidingsbak.
9. Bedruip die olyfoliemengsel op die gekapte broccoli en wortels, en gebruik dan u hande om dit alles saam te gooi, met die doel om elke sentimeter van u groente met die marinade te bedek.
10. Smeer die gemarineerde broccoli en wortels op u voorbereide bakplaat.
11. Sodra u oond 325 grade Fahrenheit bereik het, skuif die bakplaat versigtig op die middelste rak van u oond, maak die deur toe en stel 'n timer vir 23 minute.
12. As die timer afgaan, haal u die bakplaat uit die oond, plaas dit op 'n hittebestande oppervlak en dan is u gereed om dit te bedien.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf