Koffie spog met 'n rits gesondheidsvoordele , insluitend die moontlikheid om die risiko van diabetes, Parkinson se siekte en demensie te verminder. U kan natuurlik nie eers die voordele van die gebruik van kafeïen oorweeg as u bloot koffie drink uit u gewoonte, om energie te kry of net soos smaak nie. Waar u ook al staan, kan dit nuttig wees om te oorweeg dat hoewel koffie op sy beste goed kan wees, dit in die slegste geval ook afskuwelike gevolge kan hê.
wat is in Mcdonald's Chicken Nuggets
Van fyn drankies en gegeurde stroop vol suiker tot oor die algemeen groter beskikbare groottes vir koppies rondom, u oggendorde koffie loop die gevaar om verskriklik vir u gesondheid te wees. Dink aan meer kalorieë, meer suiker, meer koolhidrate, meer natrium, meer vet - meer, meer, meer. Nie om u bang te maak of iets nie, maar ek moet u oorweeg om u koffiekies te oorweeg en hoe dit u dieet kan beïnvloed. Lees verder, liewe vriend en mede-koffieliefhebber.
Probeer aangepaste latte
As u van latte hou vanweë hul kafeïenoplossing en romerige smaak, is daar geen rede dat u dit nie kan hê nie, solank u u bestelling aanpas om die ongesonde slaggate te vermy. Met eenvoudige veranderinge kan u 'n kalorie-nagmerrie van 'n latte in 'n oggenddrankie maak wat so lekker is as wat dit skuldvry is. As u probeer om gewig te verloor, begin met 'n gewone onversoete latte en geur dit na smaak met 'n kalorie-vrye suikervervanger of suikervrye stroop. Kies vir 'n afgeroomde melk of soja met minder vet as u van die smaak hou. U kan u selfs behandel met die smaakstowwe waarvan u hou - dink een pomp vanieljesiroop in plaas van twee of drie.
As u tuis 'n latte wil maak, doen dit! Hier , die lieflike mense by Die Kitchn wys jou hoe.
Bestel dieetvriendelike Amerikaners
'N Americano is 'n uitstekende keuse om die oggend te begin sonder om die hele dag se dieet te beskadig. Hierdie drankie word met twee skote espresso gemaak en die res van die tyd met warm water gevul. Dit maak skaars 'n duik in u gesondheidsroetine. Hou die kalorieë laag deur nie net 'n tikkie suiwel en 'n bietjie van u versoeter by te voeg nie. Deur dit te doen, kan u die smaak van goeie espresso geniet sonder om u middellyn in te boet.
Hier is een sjef wie weet hoe om 'n Americano net reg te maak.
Raak gesofistikeerd met cappuccino's
Om goeie rede is 'n cappuccino 'n gewilde opsie. 'N Goed gemaakte een bied die drinker 'n perfekte balans tussen espresso, suiwel en lugagtige skuim. Met minder melk as 'n latte, is dit 'n natuurlik ligter koffie-alternatief. Aangesien dit aan die begin min is met kalorieë, het u, as gevolg van die pragtige skuim, meer ruimte om 'n pompie geursel by te voeg as u wil. Wil u nog meer kalorieë verminder? Kies vir afgeroomde of melk met verminderde vet. Hoe dit ook al sy, 'n cappuccino is 'n heerlike bederf vir enige uur van die dag.
Het u wenke nodig om u eie cappuccino te maak? Kyk hier vir 'n bietjie leiding.
Kies vir gemodifiseerde tee-latte
Tee-lattes soos chai of matcha kan net soveel kalorieë en suikerinhoud bevat as hul eweknieë vir koffie. As u van die smaak van tee-latte hou, maak seker dat u die uwe aanpas. In plaas van die oormatige soet mengsel wat dikwels in koffiekettingwinkels gebruik word, vra die barista om jou koppie tee te gebruik met 'n gewone teesakkie, en voeg dan 'n pomp van jou smaakstof, gestoomde melk en skuim by. Voila!
Uitteken op hierdie manier van die maak van 'n teelatte. Koel.
Kies vir ligte weergawes van gemengde koffiedrankies
Gemengde koffiedrankies soos die frappuccinos beskikbaar by Starbucks is so aanloklik omdat dit inderdaad lekker is. Hierdie koffiedrankies bevat egter ook versadigde vet, kalorieë en suiker. Gelukkig vir almal van ons, bied baie van hierdie gewilde koffiewerkies ligter weergawes van hul gewone mengeldrankies . Die kalorieë vir hierdie weergawes beloop dikwels ongeveer 'n derde of 'n kwart van die standaardversies. Halleluja!
Probeer u hand by 'n gemengde koffiedrankie saam met hierdie resep van die blender loer na Oster.
Slaan McDonald's McCafe Mocha oor
Die beroep dat dit die oggend van McDonald's op pad werk toe is, kan nie ontken word nie. Hierdie alledaagse kitskosreus, wat vinniger, gerieflik en gereeld kafeïenbelaaide spyskaartitems goedkoper is as ander koffiewinkelkettings, bied 'n paar ongesondste koffiedrankies. Een so 'n produk is niemand minder nie as die McCafe Mocha. A medium weergawe bevat 410 kalorieë, 14 gram vet en 60 gram koolhidrate. Van die koolhidraatinhoud is 53 gram slegs suiker!
Die sjokolade is die ware skuldige van die mokka-drankie by McDonald's. As u aan mochas oor die algemeen dink as niks meer as warm sjokolade met espresso nie, kan u verstaan hoe hierdie drankies nie soggens ideaal is om u energie te gee nie. In plaas van hierdie drinkbare nageregte word u suiker verskerp, want dit maak u reg vir die onvermydelike insinking in die oggend. My advies? Slaan die mokka oor by McDonald's en kies 'n afgeroomde cappuccino , wat espresso is en meestal skuim van gestoomde melk. Deur dit te doen, kan u u energie skop sonder die kalorie-oorbelasting voor 08:00.
Sê hel nee vir Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino
AAN medium bevrore 'dunkaccino' van Dunkin 'Donuts bevat 610 kalorieë, 13 gram vet en 107 gram suiker - dit is heeltemal te veel as ons 'n oggend praat. Hierdie skokkende voedingsdata is basies die ekwivalent van die eet van 3 tot 4 matige nageregte. Namate die weer warmer word, kan yskoue drankies moeiliker wees om te weerstaan, maar u hoef u nie te ontneem om verfrissende drankies te geniet net omdat u nie soggens in 'n suikerkoma wil beland nie.
Probeer Dunkin Donuts bestel om 'n verkoeling vir koffie te kry. koffie 'coolatta' met afgeroomde melk in plaas van heel. Sodoende verminder u die aantal kalorieë effektief byna die helfte. Sê nee vir die toonbank se slagroom en kies selfs 'n klein in plaas van 'n medium. Met 'n paar klein aanpassings op u gewone bestelling, kan u beter voel om u oggendkafeïenoplossing te kry. Jou liggaam sal jou bedank.
Vermy die karamel Frappe van Cold Stone Creamery
U vernietig u dieet effektief wanneer u Cold Stone Creamery's bestel karamel treffers in 'n parmantige naam 'Love It'. FYI, die maatskappy herlei verbruikers 'n paar keer voordat hulle op die voedingsinligting beland, wat my natuurlik ongelooflik agterdogtig maak. Anyhoo! Hierdie koud gemengde koffiedrankie is bedek met oorvloedige geklopte room en oormatige karamels. Alhoewel dit nie veel kos om te besef dat hierdie drank 'n moordenaar is nie, kan u steeds geskok wees oor die getalle. Met 660 kalorieë, 270 mg natrium en 105 gram vet, kan u aansit vir 'n voedsame maaltyd. Sekerlik, Cold Stone noem dit 'n frappe om te impliseer dat dit 'n koffiedrankie is, maar laat ons regtig word. Dit is 'n melkskommel met koffiegeur.
As u iets vaag met kafeïen by Cold Stone moet bestel, gaan soek die karamel frappe 'Like It' sonder slagroom. Oorweeg steeds 'n nagereg, alhoewel een met baie minder kalorieë en minder vet.
Sê NEE vir Rockstar Original Energy Drink
Alhoewel die Rockstar Original energiedrank nie presies 'n koffiedrankie is nie, behoort dit tot die groep van steeds meer gewilde kafeïeneerde energiedrankies waarvoor baie mense kies in plaas van koffie. Kom ons bespreek dit as sodanig. Eerstens kon ek nie toegang tot voedingsinligting op Rockstar se webwerf kry nie. Hmm. Hier is dit egter inligting van buite af. Die drank bevat heeltemal geen voedingsstowwe wat vir die menslike liggaam van waarde is nie, en bevat 295 kalorieë, 650 milligram natrium en 68 gram suiker.
My voorstel? Doen jouself 'n guns en slaan heeltemal suiker-energiedrankies oor en pak 'n gewone koppie koffie.
As 'n besige New Yorker hardloop ek feitlik koffie, soos baie mense sekerlik ook doen. Laat ons ons energievlakke verhoog sonder om ons gordels los te maak deur ons oë oop te hou wanneer ons ons koppies gaan bestel.
