Om alkohol te drink is iets wat baie mense regoor die wêreld gereeld doen, maar dit is belangrik om dit op sy plek te hou. In moderering kan alkohol hê sekere gesondheidsvoordele soos om stres te verlaag, geestesgesondheid te verbeter en selfs hartgesondheid te verbeter. Maar as jy dit oordoen, kan dit tot sommige lei onheilspellende gevolge soos dehidrasie, moegheid, probleme om te fokus en 'af' voel. En asof die babelaas nie straf genoeg is nie, kan die drink van te veel alkohol ook probleme vir jou badkamerroetine veroorsaak. Hier kyk ons na drie maniere waarop te veel drink jou stoelgang kan beïnvloed, en gee 'n paar wenke om jou te help om verligting te vind.
kfc nuwe hoender toebroodjie
Getty Images / AaronAmat
1. Dit kan diarree veroorsaak
Alkohol word deur ons opgeneem maag en dunderm direk in ons bloedstroom in . En aangesien dit tegnies 'n gifstof is, probeer die liggaam dit so vinnig as moontlik verwerk om dit te verwyder. Om kos in ons maag te hê, kan help om vertering te vertraag, maar alkohol word veral vinnig op 'n leë maag verwerk. Sodra alkohol geabsorbeer is, spoel ons liggaam water en voedingstowwe uit deur ons spysverteringskanaal, wat ons dehidreer en kan veroorsaak alkoholverwante diarree .
2. Dit kan maagleegmaak vertraag
Nadat ons ons kos ingesluk het, loop dit deur ons slukderm en af na ons maag. Om dit van ons maag na ons ingewande te laat beweeg, word 'n proses genoem maaglediging moet plaasvind. Om maaglediging te stimuleer, trek die gladde spiere van ons maag in golwe saam en werk om die spier (genoem die piloriese sfinkter) aan die onderkant van ons maag vry te stel. Vloeistowwe gaan gewoonlik vinniger verby as vaste stowwe, en 'n tipiese maaltyd neem ongeveer 1½ tot 2 uur om leeg te maak. 'N 2020-studie gepubliseer in die Tydskrif vir Ondersoekende Geneeskunde gevind dat chroniese oorverbruik van alkohol kan lei tot vertraagde maaglediging. Met verloop van tyd kan dit die manier waarop jou spysverteringskanaal kan funksioneer benadeel en kan lei tot gevaarlike blokkasies .
3. Dit kan inflammasie in die ingewande verhoog
In groot hoeveelhede kan die metaboliete van alkoholvertering (d.w.s. die verbindings wat oorbly nadat alkohol in ons liggame afgebreek is) dermontsteking bevorder. 'n 2021-studie gepubliseer in Internasionale Tydskrif vir Molekulêre Wetenskappe het gevind dat chroniese alkoholverbruik die dermslymvlies beskadig, wat kan lei tot inflammatoriese skade aan ander organe, soos die lewer en brein. Die negatiewe uitwerking wat dit op die langtermyn op jou spysverteringskanaal kan hê, sluit in veranderde mikrobioomsamestelling, verhoogde dermdeurlaatbaarheid en skade aan die immuunstelsel. Met ander woorde, dit kan jou dermgesondheid en immuunstelsel beskadig, wat dit moeiliker maak om gesond te bly en kos normaalweg te verteer.
Wat om daaraan te doen
Hierdie uitkomste is nie die glansryke dinge wat by ons opkom wanneer ons instem om 'n drankie saam met 'n vriend te drink nie, maar die realiteit is dat oormatige alkoholverbruik verwoesting op die spysverteringstelsel kan saai. Vir diegene van ons wat die gevolge van oormatige drink eerstehands ervaar het, weet ons hoe onaangenaam dit kan wees. Hier is 'n paar wenke om jou te help om vooruit te kom en te herstel van alkoholverwante veranderinge aan jou stoelgang.
mcdonalds vs burger king fries
Drink in Matigheid
Die beste manier om jouself van spysverteringsnood (en 'n babelaas) te spaar, is om matig te drink. Fuifdrinkery word geklassifiseer as meer as vier drankies tydens 'n geleentheid vir vroue en vyf drankies vir mans, daarom is dit belangrik om onder hierdie drempel te bly om jou liggaam te help om alkohol op 'n gesonder manier te verwerk. En hou in gedagte dat die aanbeveling is een tot twee drankies per dag in totaal vir volwassenes . Drink stadig aan jou drankies en wissel af met water om te verhoed dat jy voor jouself kom.
Eet BRAT-Diet Foods
As jy spysverteringsprobleme of diarree ervaar, is jy dalk nie in die bui om te eet nie. Maar sekere kosse kan dalk help as jy lus is daarvoor. Baie kenners beveel die BRAT dieet vir diarree , wat piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood insluit (vandaar die akroniem BRAT). Al hierdie kosse is sag en sag, wat kan help om jou maag te kalmeer. As dit jou nie help nie, hoef jy nie streng daarby te hou wanneer jy simptome ervaar nie.
Oorweeg 'n oor-die-toonbank-middel
As alles anders misluk, is daar verskeie antidiarree-medikasie wat kan help met simptoombestuur, soos Imodium of Pepto-Bismol. Jy kan dit by jou plaaslike apteek of kruidenierswinkel vind. Daarbenewens, probiotika kan help om die goeie bakterieë in jou ingewande te versterk en jou stelsel vinniger te help herstel. Terwyl jy probiotiese aanvullings kan neem, verkies ons om te kies voedselbronne wat hulle bevat, soos kimchi, jogurt, miso en suurkool.
