Laat ons eerlik wees, niemand gaan na McDonald's en verwag om 'n gesonde en voedsame maaltyd te eet nie. Ons weet almal dat die kos uit die Golden Arches vol vet is en met suiker bedek is. Ons onthou almal hoe ons Morgan Spurlock sy liggaam heeltemal verander het Supergrootte ek . Deur 30 dae lank net McDonald's-kos te eet, het hy 25 pond opgetel en ernstige hoeveelhede vet bygevoeg aan sy lewer en bloedstroom. Maar soos enige restaurant, is sommige opsies beter as ander. As u lus is om te smul (of te midde van 'n gek met absoluut geen ander opsies nie), is daar 'n paar kosse wat die kaloriebank nie sal breek nie. Daar is ook sommige wat u dieet op 'n kilometer afstand heeltemal sal vernietig - en dit is miskien nie almal die menu-items wat u sou verwag nie. Hier is 'n paar van die grootste oortreders, sowel as sommige van die vriendeliker opsies.
Suidwestelike karringmelk bros hoenderslaai
Dink jy dat jy verstandig is deur die dubbele kwart te slaan en na 'n slaai met hoender te gaan? Dit is ongelooflik hoeveel kalorieë McDonald's (en baie ander restaurante) in 'n onskuldige slaai kan prop. Hierdie slaaipakkies 520 kalorieë en 25 gram vet . Dit het ook 46 gram koolhidrate! U kan dink dat u koolhidraatarm is deur alles wat u op 'n broodjie bedien, oor te slaan, maar hierdie slaai en slaaisous is vol verborge koolhidrate (ook bekend as suiker). Om van die vet te sny, kies geroosterde hoender in plaas van bros. Die suidwestelike gegrilde hoenderslaai bevat ongeveer 350 kalorieë, 11 gram vet en slegs 27 gram koolhidrate.
Slaan die koeldrank oor
Dit maak regtig nie saak of u in McDonald's, 'n spoggerige restaurant of in die kruidenierswinkel is nie. Dit is tyd om die koeldrank te begin oorslaan. Dit is net reguit kalorieë en suiker. 'N Klein cola op die McDonald's-spyskaart het 150 kalorieë en 'n yslike 42 gram koolhidrate . As u dit by 'n tipiese McDonald's-ete voeg, is u die aanbevole daaglikse hoeveelheid koolhidrate oorskry oor 225-325 gram per dag). Die soet tee is 'n bietjie beter met 90 kalorieë en 21 gram koolhidrate. Kies eerder vir koue water of onversoete ystee as u groot skade wil vermy.
Shamrock skud
Ek sal erken dat die shamrock-skud elke Maart heeltemal onweerstaanbaar is. Ek dink egter hierdie winter sal ek dit kan vermy nadat ek hierdie navorsing gedoen het. Een skud van 16 gram bevat 550 kalorieë en 13 gram vet. En as daar een ding is waaroor die klapper skud, is dit suiker. Dit bevat 82 gram suiker, het Mary Hartley, 'n geregistreerde dieetkundige, vertel Vorm is 'soos om ses snye brood tegelykertyd te eet'. Die American Heart Association beveel aan dat mans hul suikerinname beperk tot 36 gram per dag en vroue nie meer as 24 gram per dag nie.
Melkskommels
Dit is waarskynlik nie regverdig om die shamrock shake uit te sonder nie. In werklikheid is geen melkskommel op die McDonald's-spyskaart veilig nie. Die gereelde menuskommels wissel in kalorieë van 490 in die klein vanieljeskommel tot by 530 in die klein sjokoladeskommel . En as u na u koolhidrate kyk, bly dit weg - hulle het almal ongeveer 80 koolhidrate per skud (en dit is net vir 'n klein bietjie!). Hulle het ook almal baie suiker: Vanielje kan tegnies beskou word as die 'lae suiker'-opsie, want dit kom enigste 59 gram (nog ongeveer twee keer jou daaglikse limiet), vergeleke met sjokolade se 74.
McCafe Staak
Die McCafe-drankies is McDonald's se weergawe van koffiehuis-gunstelinge soos pampoenkruid-lattes en karamel-mochas. Byna al hierdie drankies bevat baie kalorieë en suiker, maar die frappe (bevrore koffiedrankies) neem dit na 'n nuwe vlak. Een medium karamel McCafe frappe het 510 kalorieë, 21 gram vet en 72 gram koolhidrate . Dit is 'n paar groot getalle vir u oggendkoffie.
Warmkoek en wors
Getty Images 'N Bestelling van soetkoek en wors bevat 790 kalorieë, 35 gram vet en 103 gram koolhidrate. Hierdie epiese rampspoedige McDonald's-maaltyd met soetkoek en wors is die slegste nagmerrie van die gesondheidsbewuste persoon. Dit verg nie veel om te besef dat die kombinasie van suikerbelaaide brood met natrium-swaar vleis vir u middellyf geen gunste het nie, om van u arme hart nie te praat nie. Hierdie getalle neem die geklopte margarien en stroop mee, maar onthou dat die getalle net hoër klim vir elke ekstra pakkie wat u byvoeg.
As u soggens regtig lus is vir iets soets, kan u eerder die vrugte- en jogurtparfait bestel. Met 150 kalorieë en 2 gram vet is dit subtiel soet, ryk en voedsaam tegelyk. Alhoewel dit 'n beslis ontbyt op die vlug is, bied hierdie menu-item u die kans om die dag reg te begin.
Karringmelk bros hoendertoebroodjie
McDonald's Hoender toebroodjies is moeilik om van die hand te wys. Ons verstaan dit. McDonald's karringmelk weergawe het 'n yslike 620 kalorieë, 29 gram vet en 63 gram koolhidrate. Ja, hoender wat gebraai en gebraai is, smaak goed, maar u weet waarskynlik dat dit nie goed is om soveel vet te verbruik nie. Gekombineer met vetterige mayo en te groot broodjies, bevat hierdie maaltyd baie kalorieë en versadigde vet.
Spek, eier en kaas McGriddles
Getty Images Terwyl McDonald's McGriddle-toebroodjies aanloklik kan wees, probeer om nie voor hul vetterige aantrekkingskrag te swig nie. In 'n perfekte wêreld behoort ons vetterige spek, eiers, kaas en baie botter op koeke te eet, sonder enige gevolge. In die regte wêreld sal die kombinasie van hierdie hoë cholesterol, natriumbelaaide, vet, swaar verwerkte bestanddele sekerlik enige dieet doodmaak. Boonop is die uitwerking op u hart ook nie te groot nie. Met 52 persent van die daaglikse waarde natrium, 195 milligram cholesterol en eiers wat vyf bestanddele bevat, bykomend tot, um, net eiers, is dit beter om nee te sê. U hart en u middellyf sal u bedank.
Wors ontbyt toebroodjies
McDonald's As u lus is vir 'n ontbyttoebroodjie, spaar uself 'n bietjie moeite en slaan al die wat met wors gemaak is oor. Een worsbeskuitjie met eier bevat 530 kalorieë, 34 gram vet en 38 gram koolhidrate. Hierdie toebroodjie kan 'n oggend 'n bietjie swaar in die maag sit. Hier is die ekwivalent van vier worsskakels tussen vetterige, verwerkte brood. Hoog in versadigde vette, dit is een maaltyd wat u wil vermy die volgende keer as u u plaaslike McDonald's versadig. Vertrou my. Die nadraai is nie mooi nie.
Die wors McMuffin met eier klink miskien na 'n gesonder opsie, maar dit is eintlik nie veel beter nie. Met 480 kalorieë, 30 gram vet en 30 gram koolhidrate, is dit steeds 'n ontbyt wat jou dag aan die verkeerde voet begin.
Kies die Egg White Delight McMuffin vir 'n ligter en gesonder alternatief vir die kompakte hartaanval van die worsbeskuitjie met eier. U kan die gevoel geniet dat u 'n ontbytbroodjie eet met minder as die helfte van die kalorieë en vet. Met 250 kalorieë en 10 gram vet vul hierdie bevredigende maaltyd jou, maar weeg dit nie.
Wêreldbekende patat
'N Middelgroot gedeelte van McDonald's geliefde patat het 340 kalorieë, 16 gram vet en 44 gram koolhidrate. Alhoewel dit 'n sonde mag wees om nie 'n bestelling van patat saam met u burger te plaas nie, probeer om die maatskaplike druk te weerstaan. Dink weer aan vegetariërs wat dink dat hierdie bygereg veilig is vir verbruik. Die patat bevat natuurlike beesgeur . Asof dit nie genoeg is nie, is dekstrose (suiker) die derde bestanddeel wat op die maatskappy se webwerf verskyn.
Terwyl hulle inderdaad minder glansryk is as die wêreldbekende patat , bestel 'n kant van appelskywe en u sal goed voel oor u lewenskeuses - ten minste die wat u by McDonald's maak. Met 15 kalorieë en nul vet, is hierdie bros, van nature soet vrugte regtig goed vir u.
Waar laat dit alles jou dan?
Die waarheid is grimmig. Die meeste items op McDonald's spyskaart is verskriklik vir almal wat met algemene gesondheid besig is. Dit gesê, u kan soms met geen ander keuse wees as om u in McDonald's te hou vir voedsel nie. Alhoewel dit 'n hartseer gebeurtenis is, is die goeie nuus dat daar wel is sommige McDonald's-kosse wat u kan bestel dit sal jou nie later walglik laat voel nie.
