Foto: Getty Images / eurobanks
Gordon Ramsay op pynappel pizza
Aangesien hartsiektes steeds die hoofoorsaak van dood in die Verenigde State (ja, selfs met inagneming van die COVID-19-pandemie), gaan wetenskaplikes en kardioloë voort om te jag vir elke laaste detail wat hulle kan om potensiële risikofaktore te ontdek—en hoe ons ons risiko kan verminder.
Wat ons verseker weet: Hierdie 7 dinge kan jou meer geneig maak om hartsiektes te kry, volgens die American Heart Association . Wat ons nog ontbloot: Baie meer data oor opkomende navorsingsbelangstellingsareas, insluitend of enige spesifieke mikrovoedingstowwe die risiko vir hierdie al te algemene toestande kan verhoog of verminder.
Die 10 beste diëte vir hartgesondheid in 2022, volgens U.S. News & World ReportDie jongste uitgawe van die Europese Hartjoernaal sluit 'n fassinerende studie in wat dui op 'n sekere beenversterkende vitamien—beskikbaar van sonlig en sekere kosse insluitend eiers, jogurt en sekere soorte seekos—kan ook verband hou met die risiko van hartsiektes. Volgens die nuwe navorsing, lae vlakke van vitamien D kan gekoppel word aan hoër bloeddruk en verhoogde risiko vir hartsiektes.
Maar dit beteken nie jy moet haastig wees om 'n aanvulling te kry om proaktief te probeer om 'n vitamien D-tekort te voorkom nie. Net soos 'n multivitamien nie outomaties jou hart gesond sal hou nie, 'n aanvulling of meer verbruik as joune daaglikse aanbevole waarde (600 IE) sal geen bykomende voordele bied sodra jou stelsel nie meer gebrekkig is nie.
'Verhoogde vitamien D-konsentrasies sal slegs nuttig wees vir die deelnemers wat dit 'nodig', en verdere voordele van verhoging van konsentrasies bo die voedingsvereiste sal beskeie wees, as dit bestaan,' hoofskrywer Elina Hyppönen , direkteur van die Australiese Sentrum vir Presisiegesondheid by die Universiteit van Suid-Australië Kankernavorsingsinstituut, vertel Mediese Nuus Vandag .
Dit gesê, meer as vier uit 10 Amerikaners het 'n tekort aan vitamien D, volgens navorsing gepubliseer in die joernaal Cureus , dus kan dit wys wees om 'n vitamien D-bloedtoets met jou dokter te bespreek as:
- Jy dink jy het dalk 'n gebrek aan D
- Jy het 'n familiegeskiedenis van kardiovaskulêre siekte
Om tot hierdie gevolgtrekking te kom, het die navorsers die verband ondersoek tussen serum 25-hidroksivitamien D (AKA 25(OH)D, 'n manier om vitamien D-status op te spoor) en die risiko om hartsiektes te ontwikkel. Hulle het ingeduik in vraelyste oor gesondheid en lewenstyl plus bloedmonsterdata wat vir die ingesamel is Britse biobank , wat 'n groot databasis is van inwoners van die Verenigde Koninkryk tussen die ouderdom van 37 en 73.
hoe sleg is ramen-noedels vir jou
Nadat hulle vir ouderdom, geslag en tyd van data-insameling beheer het, het die wetenskaplikes op 'n poel van 267 980 mense beland om te ontleed. Hulle het die kontrolegroep van diegene wat nog nie 'n hartsiekte-diagnose ontvang het nie, vergelyk met 'n studiegroep van diegene wat met hartsiekte gediagnoseer is. Die gemiddelde 25(OH)D konsentrasievlak onder die deelnemers was 50 nanomol per liter (nmol/l)—ongeveer op teiken met wat Berg Sinai gesondheidskenners sê is 'n gesonde vlak.
Deelnemers wat die laagste konsentrasievlakke van vitamien D in hul bloed gehad het (minder as minder as 25 nmol/l) het 11% hoër risiko vir hartsiektes gehad as hul eweknieë wat vlakke gehad het wat meer binne die normale omvang van vitamien D geval het (25 en 49,9) nmol/l). Bo 50 was dit blykbaar dalende opbrengste in terme van 'n hartgesondheid-hupstoot, wat beteken dat sodra jy jou kwota bereik het, jy die laagste moontlike risiko het (ten minste wat vitamien D betref).
Bloeddrukvlakke onder diegene in die laagste vitamien D-kategorie was ook hoër as hul eweknieë wat genoeg vitamien D behaal het.
Aangesien dit net een (hoewel groot) studie is, is meer navorsing nodig onder diverse bevolkings en om meer te ontdek oor hoekom vitamien D verband hou met bloeddruk en hartgesondheid. Maar intussen kan dit nie skade doen om dit by jou volgende ondersoek na jou dokter te bring as jy bekommerd is oor jou vitamien D-vlakke of jou hartgesondheid—of albei nie. Jy kan ook begin om jou verbruik ’n hupstoot te gee met hierdie heerlike vitamien D-ryke resepte.
'Mense moet die kontrolering van hul vitamien D-vlak met hul dokters bespreek, aangesien daar verskil van een dokter na 'n ander is of dit as 'n kwessie van roetine nagegaan word,' Rigved Tadwalkar, besturende direkteur , 'n raad-gesertifiseerde kardioloog by Providence Saint John's Health Centre in Santa Monica, Kalifornië vertel Mediese Nuus Vandag . 'As daar gevind word dat die vitamien D-vlak aansienlik laag is, is daar nou bewyse wat daarop dui dat die verhoging van hierdie vlak die risiko van kardiovaskulêre siektes sal verminder, insluitend die risiko van koronêre hartsiekte en beroerte.'
Volgende: 5 dinge om te doen in 2022 vir beter hartgesondheid, volgens die American Heart Association
