Wat is die gesondheidsvoordele van pynappel?

Moenie dat sy stekelrige vel of soet vleis jou mislei nie. Pynappel is 'n veelsydige tropiese vrug propvol vitamiene en minerale wat vir jou 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele kan bied en 'n heerlike deel kan wees van baie geregte, van sout tot soet.

Pynappel is ryk aan vitamien C, mangaan, koper en folaat. Die ander voedingsstatistieke oor pynappel is ook indrukwekkend.

Een koppie bevat:

82 kalorieë
22 gram koolhidrate
2 gram vesel
16 gram natuurlike suiker
79 mg vitamien C

Pynappel kan beengesondheid bevorder, jou help om maagvet af te skud en immuunondersteuning bied wanneer jy slegte bakterieë probeer afweer. Hier, meer oor die vele gesondheidsvoordele van pynappel eet, plus lekker maniere om dit in jou dieet in te sluit.

Gesonde Pynappel Resepte Pynappel op blou agtergrond

Pynappel verskaf antioksidante en versterk immuniteit

Voel jy onder die weer en soek jy 'n vinnige hupstoot vir jou immuunstelsel? Pynappel kan help om simptome van algemene siektes met vitamien C te verminder. Terwyl lemoene die meeste aandag kry vir hul hoë vitamien C-inhoud, het koppie vir koppie pynappels amper net soveel van hierdie kragtige vitamien. Eintlik net een koppie pynappel het meer as 100 persent van jou daaglikse aanbevole waarde vir vitamien C. Vitamien C is 'n antioksidant wat selskade kan afweer.

paul j.m. jag

Alhoewel vitamien C nie noodwendig kan verhoed dat jy heeltemal siek word nie, kan dit help om die erns van talle toestande te verminder, veral dié wat voorkom as gevolg van chroniese inflammasie, insluitend artritis, aterosklerose en asma. Vitamien C help ook om jou immuunstelsel soos 'n goed-geoliede masjien aan die gang te hou, wat moontlik help om die duur van algemene siektes, insluitend 'n verkoue, griep of 'n oorinfeksie, te verminder.

Wanneer die volgende griepseisoen aanbreek of jy bekommerd is oor verkoue, probeer hierdie verfrissende Pineapple Smoothie. Gemaak met drie eenvoudige bestanddele-pynappel, sap en vanielje-jogurt (plus water en ys)-hierdie baie goeie sluk gee 'n hupstoot aan die immuunstelsel met vitamien C en kan help om jou liggaam gelukkig en gesond te hou.

Kyk: Hoe om 'n pynappel te sny

Pynappel bou sterker bene

Kalsium kry die meeste van die krediet vir die versterking van bene, maar koper speel ook 'n sleutelrol in beenvorming en -versterking. Hierdie belangrike mineraal bevat 'n ensiem wat help met die vorming van kollageen vir been en bindweefsel, en dit dra by tot die meganiese sterkte van elke been.

Koper voorkom ook beenresorpsie - 'n proses waar afgebreekte beenselle en minerale deur die bloed geabsorbeer word. Een koppie pynappelstukke verskaf 9 persent van jou aanbevole daaglikse waarde vir koper.

Mangaan, 'n noodsaaklike spoormineraal, is ook noodsaaklik vir beenvorming en gesondheid. Dit werk om die mineraaldigtheid van been te verhoog, spesifiek in die ruggraatbene. Dit is belangrik vir postmenopousale vroue wat dikwels 'n tekort aan mangaan het en dus 'n groter risiko van beenbreuk in die gesig staar. Net een koppie pynappel pakke in 76 persent van jou aanbevole daaglikse waarde vir mangaan.

As jy besig is om beengesondheid te verbeter deur kalsium by jou dieet te voeg, moenie vergeet om ook koper- en mangaanryke kosse in te sluit nie. Probeer hierdie eenvoudige drie-bestanddele Pynappel- en Avokadoslaai om jou beengesondheid ’n hupstoot te gee.

Lees meer: Hoe om vars pynappel voor te berei

Uitgestalde resep : Sesam-Ginger Vark Patty met Geroosterde Pynappel

geskiedenis van lekkergoedmielies

Pynappel kan 'n plat-maag kos wees

Pynappel, ryk aan dieetvesel, help voedsel om maklik deur die spysverteringskanaal te beweeg en stimuleer die vrystelling van chemikalieë om vertering te verbeter. Bromelain, 'n ensiem wat net in pynappel voorkom, werk om proteïene te verteer en kan help om dermontsteking te verminder. Deur swak spysvertering te verhelp, kan bromelain opgeblasenheid en waterretensie verminder. Ander gesondheidsvoordele van bromelain sluit in die vermindering van die waarskynlikheid van artritis-ontsteking, stolling en kneusing.

Bromelain maak ook pynappel 'n goeie vleisversagmiddel, aangesien die ensiem proteïen vinnig afbreek. Hawaiiaanse pizza is die beste voorbeeld hiervan: terwyl jy dalk geen ander vrugte op jou pizza sit nie, pas die pynappelstukke uitstekend met ham. En hoender! Probeer hierdie Pynappel Teriyaki Hoender om self te sien.

Probeer hierdie: Gesonde resepte vir kos vir 'n platter maag

Uitgestalte resep: Hawaiian Steak Fajitas met Geroosterde Pynappel Salsa

Prettige (en gesonde) feite oor pynappels

Kan jy nie genoeg pynappel kry nie? Hier is 'n paar prettige feite om jou vriende mee te beïndruk!

Pynappel se naam kom van sy noue fisiese ooreenkoms met 'n denneappel.
'n Enkele pynappel kan tot drie jaar neem om volwassenheid te bereik, wat sommige van die hoër prysetikette op hierdie tropiese lekkerny verklaar.
Nadat hulle geoes is, hou pynappels nie aan om ryp te word of soeter te word nie. Moenie wag om hulle te eet nadat jy by die winkel gekoop het nie. Verskille in kleur tussen pynappels weerspieël waar die vrugte gegroei is, maar hou nie verband met rypheid of smaak nie.
Vars pynappels moet binne die eerste twee dae na aankoop geëet word en kan tot een week hou as dit in die yskas gebêre word.

Probeer hierdie: Gesonde Pynappel Smoothie Resepte

rahul Britse bakvertoning

Heerlike maniere om meer pynappel te eet

Op soek na meer maniere om pynappel by jou dieet in te sluit? Probeer hierdie Pynappel Tofu Roerbraai vir 'n vleisvrye voorgereg verseker die hele skare tevrede. Om af te sluit met iets soets, sal jy dalk Pineapple Nice Cream geniet. Daar is geen bygevoegde suiker nie en dit verg net drie bestanddele.