Amerikaners het 'n liefdehaatverhouding met melk. Ons drink baie daarvan: In 2019 het die Verenigde State ongeveer 217,5 miljard pond melk geproduseer vir menslike gebruik (via Statista ). Maar deur die jare heen word ons al hoe skeptieser of dit goed is vir ons.
Volgens die Amerikaanse regering se dieetriglyne 2015-2020 sal die meeste Amerikaners baat vind by die drink van meer melk. Dit word aanbeveel dat 9 jaar en ouer 3 koppie suiwelprodukte drink, wat nie-vet en lae-vet melk, jogurt, kaas en versterkte sojamelk bevat, (via Amerikaanse gesondheids- en mensedienste ).
hoekom het kfc van wiggies ontslae geraak
In die 1980's was daar 'n gewilde slagspreuk: 'Melk doen 'n liggaam goed. Stuur aan.' Hierdie veldtog is geskep om mense meer van die romerige drankie te laat drink. Die veldtog het die voordele van drinkmelk bevoordeel deurdat dit ons bene help versterk en osteoporose voorkom. Die afgelope paar dekades drink mense meer melkalternatiewe wat die spektrum van soja, amandel, hawer, klapper bevat, en wat slegs die vervanging van die suiwelproduk noem. En in onlangse jare het ons begin vra hoeveel goed melk regtig doen, veral as u dit daagliks drink (via Mediese nuus vandag )?
Voordele van die drink van melk daagliks
Om daagliks melk te drink, is 'n belangrike onderwerp vir bespreking, afhangend van wie u praat. Kom ons kyk eers na die positiewe aspekte van melk. Dit is vol met voedingstowwe, 'n goeie bron van proteïene, en kan help om gewigstoename te voorkom (via Gesondheidslyn ).
Melk is 'n goeie bron van kalium, B12, kalsium, vitamien D, proteïene en vetsure. Wanneer u kies watter soort melk u drink, moet u egter in ag neem dat die voedingsinhoud van melk grotendeels afhang van die dieet en behandeling van die koei waaruit dit kom. Grasgevoerde koeie sal melk produseer wat aansienlik hoër hoeveelhede gekonjugeerde linoleïensuur en omega-3-vetsure bevat, saam met vitamien E en beta-karoteen wat help om inflammasie te bekamp.
Intussen is die proteïen in melk gekoppel aan die help van atlete met spierherstel en om spierverlies te voorkom. En as dit alles geen negatiewe oordeel oor melk veronderstel nie, kan dit dalk wees: 'n Paar studies daar buite dui daarop dat melk drink kan help om vetsug te beveg. Maar voordat u in die kruidenierswinkel van al die afgeroomde melk op sy rakke toesak, moet u daarop let dat hierdie gewigskontrole slegs gekoppel is aan die drink van volmelk. Dit is waarskynlik omdat groter hoeveelhede kalsium en gekonjugeerde linolzuur in volmelk gewigsverlies verhoog.
papa murphy se kookaanwysings
Moontlike negatiewe gevolge van drink melk daagliks
Alhoewel daar daagliks baie positiewe aspekte is om melk te drink, is daar ook 'n paar negatiewe aspekte wat u kan bevraagteken of u wil. Om mee te begin, word daar gekoppel aan melk wat aknee veroorsaak. Die proteïene in melk - wei en kaseïen - stimuleer groei en hormone. Hulle stel ook iets bekend genaamd IGF-1 vry, 'n hormoon wat insulien naboots en is 'n katalisator vir gevreesde uitbrake. Daar word ook geglo dat as u laktose-onverdraagsaam is en u gesig met puisies opduik, dit 'n allergiese reaksie kan wees (via Gesondheidslyn ).
Melk kan ook veroorsaak dat sommige mense gas ervaar, opgeblase voel en gemene speletjies met hul spysverteringstelsels speel, wat krampe en diarree tot gevolg het. Dit kan baie goed dui op 'n onverdraagsaamheid teenoor laktose, maar hierdie tipe onverdraagsaamheid kan baie wissel van persoon tot persoon. Eerstens is laktose-intoleransie die gevolg van 'n tekort aan die ensiem, laktase. Laktase breek die suiker in melk af. Dit is hierdie proses wat u stelsel kan verwoes. Vir sommige kan alle dagboeke 'n probleem wees, terwyl ander dit dalk in verskillende vorme kan maag. As u hierdie probleem ervaar, wil u dalk dokter toe gaan en die daaglikse verbruik van melk vermy (via Self ).
Om melk te drink of nie te drink nie?
Alhoewel daar daagliks baie voordele is om melk te drink, is daar enkele studies wat daarop dui dat die daaglikse verbruik van melk u gesondheid negatief kan beïnvloed. Twee dokters van Harvard het onlangs die studies en gegewens goed ondersoek en tot die gevolgtrekking gekom dat die jurie nog nie beskikbaar is nie. Hulle het byvoorbeeld bevind dat sommige studies voorstel dat die drink van melk u risiko om kolorektale kanker te ontwikkel, verlaag, terwyl ander bevind dat u 'n verhoogde risiko het vir borskanker, prostaatkanker en endometriumkanker as u dit daagliks drink. Sulke resultate dui daarop dat meer navorsing nodig is.
gogga in my meel
Hulle het ook gekyk of die drink van melk gereeld of nie, dit sal help om heupfrakture te bekamp. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat die verbruik van melk nie help nie, en het daarop gewys dat lande wat baie melk en kalsium inneem, die hoogste persentasie heupfrakture het. En die navorsers se mening oor melkverbruik eindig nie daar nie. Hulle stem ook saam dat al die studies en artikels oor melk as 'n hulpmiddel om hoë bloeddruk te voorkom en cholesterolvlakke te voorkom, swak en onoortuigend is.
Dus, om melk te drink of nie melk te drink nie? Die dokters het tot die gevolgtrekking gekom dat die hoeveelheid melk wat nodig is, van persoon tot persoon baie kan verskil, en dat matigheid die sleutel is, met 0 tot 2 porsies per dag wat optimaal is vir volwassenes.
