Kom ons erken dit: bevrore maaltye is handig. En op gejaagde dae kan 'n maaltyd binne minute 'n lewensredder wees. Selfs as jy 'n poging aanwend om meer te kook, kan jy jou vrieskas met 'n paar noodmaaltye red om aflewering te bestel of deur te ry, wat verwoesting op jou bloedsuiker kan saai. Al hierdie maaltye hou natrium, kalorieë, versadigde vette en koolhidrate in toom, wat belangrike voedingstowwe is vir mense wat diabetes het. Hierdie opsies is gesonde keuses vir almal wat 'n maklike maaltyd nodig het om direk uit die vrieskas in 'n knippie te gryp.
Hier is ons gunsteling gesonde opsies om voorraad aan te bied plus wat om te kyk vir by die winkel.
Moenie mis nie: Gesonde maaltydplanne vir diabetes
Soek hierdie Diabetic Living-goedgekeurde Better ChoiceTM produkkeuse by die winkel.
Beste roerbraai
Healthy Choice Power Bowls Kubaans-geïnspireerde varkbak
CAL 340, VET 8 g (2,5 g sit. vet), NATRIUM 600 mg, KOOLHOOF 46 g (7 g vesel), PROTEÏEN 20 g
Beste vegetariër
Smart Ones SmartMade Geroosterde Groente & Knoffel-kruie Quinoa-bakkie
hoeveel alkohol regtig bevat
CAL 360, VET 11 g (4 g versadigde vet), NATRIUM 580 mg, KOOLSTOF 49 g (11 g vesel), PROTEÏEN 16 g
Beste vir gewigsverlies
Tokyolunchstreet Chicken & Wild Rice Stroganoff
CAL 280, VET 9 g (3 g versadigde vet), NATRIUM 590 mg, KOOLHOUD 29 g (5 g vesel), PROTEÏEN 21 g
Beste Mexikaanse
Frontera Tinga Taco Bowl
starbucks nitro koue brou resensie
CAL 260, VET 5 g (1 g versadigde vet), NATRIUM 590 mg, KOOLSTOF 33 g (6 g vesel), PROTEÏEN 19 g
Beste Comfort Food
Maer Geregte Gehaktbrood met Kapokaartappels
CAL 240, VET 7 g (3,5 g versadigde vet), NATRIUM 540 mg, KOOLSTOF 25 g (3 g vesel), PROTEÏEN 20 g
Hier is wat om in gedagte te hou as jy inkopies doen by die winkel.
Ken jou nommers.
Oor die algemeen, soek produkte wat minder as 400 kalorieë, 5 g versadigde vet, 600 mg natrium en 50 g koolhidrate per bevrore maaltyd bevat.
Kry die voedingsfeite-paneel.
Pakketbeskrywings soos 'maer', 'fiks' of 'slim' kan skottelgoed 'n gesondheids-halo gee wat hulle nie verdien nie. Kyk verder as die bemarkingstaal en hersien die Voedingsfeite-etiket op elke boks. Voedingstofhoeveelhede soos natrium en koolhidrate kan baie verskil binne 'n produkreeks.
Kontroleer natriumvlakke.
kentucky gebraaide hoender geheime resepte
Baie bevrore maaltye swem in natrium - sommige bolaag 1 000 milligram. Dit kan slegte nuus vir bloeddruk wees. Kies vir bevrore maaltye met 600 mg natrium of minder, wat ongeveer 'n vierde van die daaglikse limiet van 2 300 mg is.
Kies maaltye wat sal bevredig.
Proteïen en vesel maak maaltye meer vullend. Mik vir ten minste 15 gram proteïen vir etes wat vleis bevat; ten minste 10 g vir vegetariese etes. Kies geregte met ten minste 3 g vesel-voorkoms vir maaltye wat volgraan, boontjies en groente bevat, wat almal goeie bronne van vesel is.
Vermy leë kalorieë.
Vermy oor die algemeen bevrore aandetes wat gebraaide of gepaneerde vleis, baie kaas of ryk souse bevat. Hierdie bestanddele voeg kalorieë en versadigde vet by, maar verskaf min voedingstowwe.
Rond dit af.
’n Dis met net 180 kalorieë lyk dalk soos ’n oorwinning vir jou middellyf. Maar jy sal waarskynlik later honger voel. Jy sal dalk 'n porsie bruinrys, 'n byslaai en/of vrugte moet byvoeg om jou maaltyd te voltooi.
