Aktiewe tyd: 20 minute Totale tyd: 2 uur 20 minute Porsies: 8 Voedingsprofiel: Diabetes Geskikte Suiwelvrye Eiervrye Neutvrye Gesonde Immuniteit Lae-kalorieSpring na Voedingsfeite Bestanddele
-
1 pond ekstra maer maalvleis
-
1 koppie bevrore gemengde groente
-
1 koppie groen soetrissie in blokkies gesny
Gordon Ramsay Bobby Flay
-
⅓ koppie tamatiepasta sonder sout bygevoeg (½ van 'n 6-ons blikkie)
-
2 eetlepels balsamiese asyn
-
2 teelepels Worcestersous
-
¾ teelepel sout
-
8 verminderde-kalorie volgraan hamburgerbroodjies
Aanwysings
-
Kook maalvleis in 'n groot kleefvrye pan tot vleis bruin is. In 'n 1½-kwart stadige kookplaat kombineer gaar beesvleis, bevrore groente, soetrissie, tamatiepasta, balsamiese asyn, Worcestersous en sout.
-
Bedek en kook op lae hitte vir 4 uur of op hoë hitte vir 2 uur. Om voor te sit, skep ongeveer ½ koppie beesvleismengsel op elke broodjie se bodem. Voeg bolletjies by.
Wenk
Vir maklike skoonmaak, voer jou stadige kookplaat uit met 'n weggooibare stadige kookplaat. Voeg bestanddele by soos in resep aangedui. Sodra jou gereg klaar gekook is, skep die kos uit jou stadige kookplaat en gooi net die voering weg. Moenie die weggooibare voering met kos in oplig of vervoer nie.
