Foto: Getty Images / Rawpixel
Dit is 'n aanname dat dit moeiliker is om te oefen, reg te eet en genoeg voedingstowwe in te kry, seks te hê en so aktief en skerpsinnig te bly soos voorheen. In plaas daarvan, terwyl sommige aspekte wel moeiliker word (jy kan dalk 'n stap bo 'n draf kies soos jy ouer word as gevolg van gewrigspyn, byvoorbeeld), kan jy ook jou gesondheid handhaaf deur vir hierdie mites te val en harder te werk om te fokus op wat jy kan doen, in terme van goed eet en aktief wees.
Geheime om langer te leef vanaf 100-jarigesHier is 5 algemene mites om nou op te hou glo, sodat jy goed kan verouder en 'n gesonde leefstyl jou volle inspanning gee.
Ou mense hoef nie te sosialiseer nie
Daar word gedink dat oumense daarvan hou om by die huis te sit en nie so baie geniet om uit te gaan nie, maar hoewel die tipe aktiwiteite en instellings dalk verander het (kom ons neem aan hulle is meer in vroeëre etes en kaartspeletjies as om die klub te slaan), ouer mense wens steeds en behoefte om te sosialiseer vir beter gesondheid . ’n Goeie manier om dit te doen is deur etenstyd saam met geliefdes te hê, of dit nou familie of vriende is, sodat hulle gelukkiger kan voel in hul netwerk en ook hul kos meer kan geniet. Om saam met mense te wees oor kos help jou om op die hede te fokus en meer bedag te wees op wat voor jou en op jou bord is.
Dit is onmoontlik om aktief te wees
Dit is beslis nie waar nie, want ou mense kan steeds van die rusbank af opstaan en rondbeweeg. 'Aktiwiteit' hoef nie 'n naelloop, 'n fietsryklas of 'n HIIT-klas te beteken nie, en dit hoef nie kalorieë aan die brand te steek of jou agterna geslaan te laat voel om te tel nie. Ouer mense het wel hoër risiko van osteoporose en en gewrigspyn , wat hierdie oefensessies moeiliker kan maak om te doen en hulle kan opstel vir meer frakture en beserings. Ouer volwassenes kan egter steeds vinnig gaan stap of draf, joga of pilates doen, wat laer intensiteit is, of selfs dans, in 'n Zumba- of wateraerobics-klas. Water is veral maklik op die gewrigte! Daar is ook baie mense wat sport beoefen, hoë-intensiteit oefening doen en berge tot ver in hul goue jare klim.
Ouer mense het ou maniere van dink
Die frase, 'Jy kan nie 'n ou hond nuwe truuks leer nie,' is nie waar vir mense nie. Daar word gemeen dat ouer mense ouer maniere van dink het, veral wanneer dit kom by lekker eet, en hulle kan meer weerstand bied om brood vir 'n blaarslaai om te ruil of sap vir gewone water te gooi. Met die regte inligting kan ouer volwassenes egter hul dieet herwerk om beter kosse in te sluit, soos maer proteïene, groente en goeie vette, en hulle kan ontslae raak van die verwerkte gemors of 'ongesonde' kooktegnieke waaraan hulle dalk gewoond was. grootword en hul gesinne grootmaak. As iemand wat jy ken wat verouder, hul dieet moet regmaak, help hulle deur vir hulle goeie kookboeke te gee, 'n afspraak met 'n RD te maak en met hulle te werk aan klein veranderinge.
Siekte is onvermydelik op grond van genetika
Alhoewel genetika wel 'n groot rol speel in die verhoging van die risiko van siektes later in die lewe, beteken dit nie dat jy gedoem is nie. Met die regte eet- en oefengewoontes kan jy help om jou risiko van siekte te verminder soos jy ouer word, selfs al werk jou gene nie in jou guns nie. As jy weet dat jy 'n genetiese risiko vir diabetes of hartsiektes het, ontmoet jou dokter om seker te maak jy is op 'n gesonde eet-, oefening- en leefstylplan om dit te help voorkom en om beter te lewe deur jou laaste jare.
Lees meer: 15 klein maniere om jou hart te beskerm
Jou geheue vervaag
Ja, soos jy ouer word, behou jy dalk kennis teen 'n stadiger tempo en sukkel jy om dinge te onthou, soos waar die sleutels is of jou kleinseun se verjaardag. Dit beteken egter nie dat jy demensie sal kry of 'n kommerwekkende vlak van vergeetagtigheid het nie. As jy goed eet en oefen, kan jy jou risiko van demensie verminder. Byvoorbeeld, die eet van vetterige vis, soos salm, het omega-3's om inflammasie te verlaag en die siekte af te weer en bloubessies kan ook die risiko van demensie verlaag . Wat meer is, oefening kan breingesondheid verbeter en kognitiewe denke. Probeer om 'breinvoedsel' te eet en maak tyd vir gereelde aktiwiteit gedurende die week.
