Epics / Getty Images 'Ek moet gesond eet, kom ons gaan na McD's,' sê niemand ooit nie. En hoewel ons weet, werk McDonald's hard daaraan om die voedingsprofiel van sy aanbod om te draai deur meer by te voeg gesonde koskeuses (via Vorm ), is dit waarskynlik veilig om aan te neem dat die ketting dinge wat ons as lekkernye moet oorweeg, sal aanhou bedien en nie deel sal uitmaak van ons daaglikse dieet nie - ten minste vir die afsienbare toekoms.
Omdat die meeste van die aanbiedinge binne die domein van voedingswaardige voedsel bestaan, sou ons gedink het dat dieetkundiges 'n probleem sou hê om vas te stel watter Mcdonald's-voorgereg ons die beste moet hê. vermy bestelling op 'n gereelde basis. Maar dit lyk asof ten minste vir die geregistreerde dieetkundige Brenda Braslow, die interne RD vir voedings-app, MyNetDiary , McDonald se ergste voedingsoortreder is maklik om op te spoor. Sy vertel Mashed dat sy die Groot Ontbyt met soetkoek sou kies 'as die ongesondste weens die uiters hoë totale vet-, versadigde vet- en natriuminhoud.'
Breek die groot ontbyt met soetkoek af
Justin Sullivan / Getty Images Die Groot ontbyt met soetkoek kan nie die skuld kry vir valse advertensies nie. Dit kom saam met hash bruines , roereiers, 'n beskuitjie, 'n worsbroodjie, en natuurlik Warm koeke met botter en stroop. Braslow breek die menu-item af vir Fyngedruk, en dit lyk nie mooi nie. 'Die Groot Ontbyt met soetkoek-ete bevat 1340 kalorieë, 63 gram totale vet, 25 gram versadigde vet en 2070 mg natrium', sê sy en voeg by dat '1340 kalorieë die hele daaglikse kaloriebegroting kan wees vir iemand wat gewigsverlies verlang.' En na daardie ete? 'Jammer, jy kan nie die res van die dag eet nie,' antwoord sy.
Braslow verduidelik dat 'die daaglikse vethouding van 30 persent van die daaglikse kalorieë en versadigde vet op minder as 10 persent van die daaglikse kalorieë 'n algemene aanbeveling van nasionale gesondheidsorganisasies is om siektes te voorkom.' Vir 'n persoon wat 1800 kalorieë per dag eet, bevat die Big Breakfast with Hotcakes meer as 'n dag se vet, wat 105 persent van die 60 gram 'totale vetbegroting' en 125 persent van die 20 gram versadigde vetbegroting verpak. Dit is ook versadig met natrium. Op grond van Amerikaanse voedingsriglyne moet volwassenes hul natriumverbruik onder 2300 mg per dag hou, en 'hierdie ontbyt lewer 90 persent van u daaglikse natriumbegroting', sê Braslow.
En ons weet dat daar nie met natrium omgegaan moet word nie. Die American Heart Association sê neem in te veel natrium kan lei tot hoë bloeddruk wat op sy beurt die risiko van hartsiektes verhoog.
Daar is maniere om die Groot Ontbyt met soetkoek gesonder te maak
Justin Sullivan / Getty Images Maar as u 'n aanhanger is van die Groot Ontbyt met warmkoeke en dit nie moeilik wil gee nie, het Braslow goeie nuus vir Mashed lesers. Soos met baie items op die McDonald's-spyskaart, is daar maniere om die voorgereg se potensiële negatiewe effekte te versag, en dit sluit in om te kies wat om te eet en wat u op u bord moet laat. Die dieetkundige sê: 'U kan die beskuitjie, hasjbruin en worsbroodjie verwyder. U het nog soetkoek, botter, stroop en roereiers. Nou is u totaal 730 kalorieë, 24 gram totale vet, 10 gram versadigde vet en 660 mg natrium. Dit is meer redelike getalle vir 'n kitskosontbyt. '
Daar is 'n plan B wat nie die helfte van die kos op die bord uitgooi nie. 'Miskien kan u hierdie ontbyt kry om twee tot drie mense te voed,' sê Braslow. 'U kan die individuele items opdis en vars vrugte en jogurt byvoeg om dit te balanseer en gesond te maak.'
