Laat ons eerlik wees: of u dit nou soda of pop noem, dit is heerlik. Dit is soet en bruisend en dit is miskien net die perfekte drank, of u nou yskoud drink 7 OP op 'n warm somermiddag of met sommige terugskop Jack Daniels in jou Coca-Cola na 'n super lang dag.
is kuiken op Sondag
Maar as u 'n mate van skuldgevoelens of spyt voel as u na 'n bottel in die kruidenierswinkel gryp, is u nie alleen nie. Ons weet almal dat soda nie vir ons goed is nie - dit is vol suiker, kunsmatige kleure en geure, en dit is net leë kalorieë. Ons het almal die lesings gehoor, en ons het ook al ander dinge oor koeldrank gehoor. U moet beslis kies vir 'n dieet, want dit is beter vir u. Reg? En suurlemoen-kalk koeldrank? Hulle is nie naastenby so sleg vir u soos die kolas nie. Is hulle? Omdat colas pennies kan skoonmaak en allerhande dinge kan oplos, moet u net dink wat hulle aan u maag doen.
Dit is ... alles waar, of hoe? Ons het bietjie gegrawe, en dit blyk dat nie alles wat u van koeldrank hoor nie, selfs feitelik is. Laat ons dus mites, waarhede en wat u moet weet voordat u die hype koop, bespreek.
Dieet koeldrank is beslis die gesonder opsie
Scott Olson / Getty Images Komaan, regtig? Hoe kan dit 'n mite wees? Daar staan 'dieet' reg in die naam, dus sal iets wat minder suiker en kalorieë bevat, beter vir jou wees ... of hoe?
Nie heeltemal nie. Volgens Gesondheidslyn , die enigste werklike verskil tussen gewone en dieet koeldrank is wat gebruik word vir soetheid. In dieetkoeldrank drink jy iets kunsmatigs soos aspartaam of sacharien, en daar is meer en meer bewyse wat daarop dui dat dit nie 'n goeie ding is nie.
Studies het die gebruik van dieetkoeldrank gekoppel aan gevalle van diabetes, hartaanvalle, hoë bloeddruk, beroerte en selfs lewerprobleme, maar presies wat hier aangaan, is nie duidelik nie. Kenners meen dat ander lewenstylfaktore dikwels voorkom by dieselfde mense wat geneig is om dieetkoeldrank te kies - soos 'n sittende lewenstyl en vetsug - die oorsaak kan wees en die gebruik van koeldrank is slegs 'n teken.
Maar dit is ook nie die hele verhaal nie. Sommige navorsing dui daarop dat 'n dieet-soda-gewoonte kan bydra tot chroniese ontsteking, en dit kan lei tot allerhande soorte gesondheids probleme soos hartsiektes, asma en selfs sekere soorte kanker. Dit is ook moontlik dat soda's die beloningsentrums van die brein beïnvloed en dat u drange na regte suiker (wat u nie eintlik in dieetkoeldrank kry nie) die hoogte inskiet, en dit is nie wat u wil hê as u probeer nie. gesond word.
Dieet koeldrank sal u help om gewig te verloor
Joe Raedle / Getty Images Hier is nog 'n mite wat lyk asof dit glad nie saak is nie: Dieetkos sal u natuurlik help om gewig te verloor! Hier is eintlik 'n ingewikkelde wetenskap en volgens Ing . , het navorsing voorgestel dat diegene wat dieetkoeldrank drink op die lang termyn meer geneig is om swaarder te wees.
Om mee te begin, beïnvloed dit u liggaam se insulienproduksie. U pankreas produseer insulien om die suiker wat u eet te hanteer, en as u dieetkoeldrank drink, beduie u brein dat u pankreas dit moet doen. Maar daar is geen werklike suiker in u drank nie - en dit ontwrig u metaboliese proses, wat van kardinale belang is om 'n gesonde gewig te behou.
Hier is ook iets anders aan die gang. Dieet koeldrank is eintlik soeter as gewone koeldrank, en dit kan jou drang na meer soet dinge verhoog. Koppel dit dan aan die feit dat die drink van dieetkoeldrank u kan laat voel dat u die lekkergoedkoekie of die ekstra koekies verdien, omdat u verantwoordelik genoeg was om die dieetkoeldrankopsie te kies. En op die ou end? Dit kan meer kalorieë en 'n groeiende middel beteken.
Dit is net die suiker en kalorieë in soda wat sleg vir u is
Vinnig, wat gaan dit aan soda wat so sleg is? Dit is die suiker en die leë kalorieë, of hoe? Natuurlik, dit is deel daarvan, maar sommige studies het voorgestel dat die koolzuur ook sleg is vir u - maar nie soos u dink nie.
In 2017 het navorsers van die Birzeit Universiteit gekyk na die impak van geswoeg op honger. Toe hulle rotte of kraanwater, 'n plat (maar soet) drank, of 'n gaskoeldrank (en nog steeds soet) drank gegee het, het die rotte wat die gaskoeldrank gedrink het, meer van die hormoon ghrelin in hul bloed gekry - en dit is die hormoon wat maak jy honger. Het u al 'n blikkie koeldrank by u lessenaar gehad, dan later besef dat u ook superhonger was? Dit was miskien die rede waarom.
Die BBC het dieselfde eksperiment op mense gedoen en gevind dat die resultate soortgelyk was. Nie net was die ghrelienvlakke hoër by mense met gaskoeldrank nie, maar ook het die vrywilligers tydens die eksperiment 'n dagboek bygehou. Drank drinkers drink gemiddeld ongeveer 120 kalorieë meer as dié wat nie-koolzuurhoudende drankies bevat nie. Wie sou kon dink dat dit ook sleg kan wees vir u gewigsverliespogings?
Koolzuurhoudende koeldrank is sleg vir u bene
Hier is een wat klink asof dit ernstige wetenskap het. Die verhaal gaan, sê Osteoporose Kanada , dat die fosforinhoud van koolzuurhoudende koeldrank die metabolisme van kalsium inmeng, en op sy beurt 'n negatiewe uitwerking op die beendigtheid en beengesondheid het - tot op die punt waar 'n langdurige koeldrankgewoonte u risiko vir osteoporose kan verhoog.
Afwisselend, sê hulle, word daar ook beweer dat dit ook die suurheid in soda is wat sleg is vir die bene, en dat om die suurheid van soda teë te werk, die liggaam in sy kalsium- en magnesiumstore tap, hetsy in die bloed of in die been.
Albei dinge klink net wetenskaplik genoeg om aanneemlik te wees, maar daar is goeie nuus: daar is geen bewyse wat daarop dui dat een van die dinge waar is nie. Om mee te begin, fosfor is in elk geval 'n belangrike deel van u bene, en wat die suur in soda betref? Dit is nie naastenby suur genoeg om te doen wat hierdie mite beweer nie. Uitgevang!
Dit is net so maklik om 'n koeldrankgewoonte op te hou as om die bottel neer te sit
U ken miskien iemand wat probeer om hul sodawoonte te verminder, en in 'n oogopslag lyk dit dalk na iets anders waarvan u minder probeer eet: moet dit net nie koop nie. Drink iets anders. Maklik, reg?
Nie so vinnig nie. Volgens die neurowetenskaplike van Ohio State University, Gary Wenk (via CNN ), soda het die perfekte hoeveelheid kafeïen, koolzuur en versoeter om die vrystelling van dopamien in die brein te veroorsaak. Hy het verduidelik: 'Die suiker in die drankies ... sny deur die brein, jy kry die dopamien wat jou beloon, en dan sal die effek van die dopamienstuwing amper net so vinnig verdwyn as wat dit aankom, sodat jou brein meer wil hê.'
As u dink dat dit na 'n resep vir verslawing klink, het u heeltemal gelyk. Gesondheidslyn sê dat sodawaterverslawing - of ten minste afhanklikheid - 'n baie werklike ding is, en dit word gekenmerk deur sterk drange, 'n beheptheid met u volgende koeldrank, en probleme om 'n ander drankopsie te bereik ... alhoewel u weet dat u waarskynlik moet . Dit is dus beslis 'n mite dat hierdie goed maklik neergesit kan word. Aangesien daar soveel slegte newe-effekte is, sê hulle dat koeldrankafhanklikheid beslis iets is wat verbreek moet word - en in sommige gevalle moet sommige individue professionele hulp soek om die siklus van daaglikse koeldrank te breek.
Duidelike koeldrank is gesonder as donker
Stop ons as u hierdie mite gehoor het: Skoon koeldrank soos 7UP en Sprite , is 'n gesonder opsie as toue . Dit maak sin, of hoe? Waarskynlik iets aan al die ekstra kleursels wat by colas gevoeg word, ja?
Nope. Volgens Leef sterk , alle koeldrank het dieselfde basiese bestanddele: koringstroop met hoë fruktose en koolzuurhoudende water. Ja, die donker kleure het kleur, maar as dit op die onderste punt kom, het soda geen voedingswaarde nie. Die kleur maak die een nie eintlik beter of slegter as 'n ander nie.
Die basiese beginsels is omtrent dieselfde as dit kom by soda. Alhoewel daar 'n wye verskeidenheid geure, bymiddels en kleure is, sê die USDA dat die verskillende soorte soda redelik naby is as dit kom by kalorieë, koolhidrate en natrium. Dit is net die karamelkleur wat die verskil is, en miskien is dit die beste manier om die helder koeldrank te gebruik? Dit is ook redelik sleg vir jou.
Soda kan u dehidreer / is nie so hidrerend soos water nie
U het hierdie mite waarskynlik al 'n miljoen keer gehoor: dit is belangrik om gehidreer te bly, en soda gaan dit nie vir u doen nie. Daar word selfs beweer dat die drink van te veel koeldrank die teenoorgestelde uitwerking kan hê en u kan uitdroog. Maar hier is goeie nuus vir soda-liefhebbers: dit is net nie waar nie.
Volgens Kooklig , die redenasie agter die eis is dat die meeste soda bevat kafeïen , en kafeïen is 'n diuretikum. Maar kenners sê dat u sekerlik nie soveel vloeistof sal behou as wat u sou drink as u net water gedrink het nie, maar u gaan nie vloeistofverlies kry nie, blikkie Pepsi . U kry nog steeds vloeistowwe, alhoewel wat saam met daardie vloeistowwe dit dalk nie die beste keuse maak nie.
mcdonald's hoender nuggets bestanddele
As gevolg van die suiker en kalorieë in soda, word dit nie sterk aanbeveel vir gereelde inname nie, maar as u uitdroog of superdors voel en soda alles byderhand het, sal dit u hidrasiegewys nie skade berokken nie. (En as voetnoot, dieselfde is waar van sprankelende water - die gerugte dat u gehoor het dat koolzuurhoudende water u nie sowel as stille water kan hidreer nie, is ook 'n volledige stapelbed. Jy is welkom, LaCroix liefhebbers !)
Al die sure in koeldrank is baie gevaarlik
Beurte oor die suurgehalte van koeldrank sal gereeld kom virale op sosiale media. Coca-Cola sal 'n tand oplos! Dit sal roes verwyder, spykers oplos en toilette skoonmaak! Stel jou voor wat dit aan jou binneste doen! Is iets daarvan waar?
Snopes het sommige van die mites bekyk en baie teruggevoer na 'n boek uit 1995 met die naam Poets u meubels met pantyslang deur Joey Green. Op sy webwerf het hy die idee bygevoeg dat al hierdie gebruike vir Coke dit onveilig maak om te drink, en hoewel dit moontlik uit 'n studie uit 1950 van Cornell Universiteit wat probeer het om soda met holtes te verbind, hierdie uiterstes is net nie waar nie. Alhoewel coke bestanddele bevat soos sitroensuur en fosforsuur, is dit in so 'n lae konsentrasie dat dit heeltemal veilig is. Ter vergelyking, die maagsuur in u maag is baie, baie sterker as enigiets wat u in soda kan vind. Heck, Snopes sê dat selfs 'n lemoen suurder is as soda!
Dus nee, soda sal nie 'n tand (of 'n spyker of 'n biefstuk of iets anders) oornag oplos nie, maar u kan dit eintlik gebruik om vlekke te verwyder. Alhoewel u gewone sodawater ook vir dieselfde take kan gebruik, is dit daar.
Rot urine op soda blikkies kan u siek maak
Spoel u dit voordat u 'n blikkie soda oopmaak? Of dit ten minste afvee? As u dit doen, is dit moontlik omdat u gehoor het dat die blikkies 'n rukkie in pakhuise kan sit, en dat daar waarskynlik rotte oor hulle kruip, en dat u weet dat rotte geen toilette gebruik nie, of hoe? Wil u iets vang deur u mond op die blik te sit waar rotte gepiep en gepoep het?
Afgesien van die feit dat dit redelik grof is, is dit moontlik? Of net 'n mite?
Volgens Snopes , is dit heeltemal moontlik vir iemand om 'n siekte met die naam Leptospirose op te doen deur blootgestel te word aan die urine van rotte wat die siekte dra. Maar as hulle kyk na die bewerings dat mense siek geword het uit die drink van soda-blikkies wat met urine bedek is, val die ding net so uitmekaar. Daardie mense en daardie voorvalle bestaan net nie, sover kenners kan weet. Selfs die Centers for Disease Control and Prevention sê dat hulle nie die verhale in verskillende e-posse kon verifieer nie, soos die een oor die voorraadklerk wat aan hantavirus blootgestel is. Dieselfde e-pos maan lesers om hul soda-blikkies te was, maar hier is die ding: as blikkies in pakhuise sit, word dit gewoonlik in kartondose verpak. En dit is sinvol, want jy wil nie probeer om los blikkies koeldrank met 'n vurkhyser te skuif nie, of hoe?
Sodat 'regte suiker' gesonder is
Ons het almal gehoor hoe slegte bestanddele is koringstroop met hoë fruktose is, en ons weet dat ons moet probeer om die hoeveelheid daarvan te eet (of te drink). Dit maak dit soort geloofwaardig dat soda gemaak met regte suiker beter vir u moet wees, of hoe? Dit is 'n bietjie meer natuurlik en minder verwerk, volgens die teorie, en dit was die kern van talle bemarkingsveldtogte.
Maar is dit regtig gesonder? Nee, dit is 'n mite - en as u daardie veldtogte regtig van naderby beskou, sal u sien dat dit nie so ver gaan as om die bewering te maak nie ... dit impliseer net.
Lisa Sasson van die Universiteit van New York se departement voeding, voedselstudies en openbare gesondheid sê (via Tyd ) dat regte suiker - ondanks die hype - nie beter is nie. 'Dit maak regtig nie saak nie. Suiker is net suiker, 'sê sy. 'Dit is afgebreek en dit is dieselfde in ons liggaam.'
Dr. David Katz van die Yale Prevention Research Centre het selfs 'n stap verder gegaan en gesê dat indien koringstroop heeltemal deur suiker vervang sou word, daar geen 'volksgezondheidsvoordeel' sou wees nie. Suiker is net suiker, maak nie saak waar dit vandaan kom nie.
Pop rotse en koeldrank
Hier is 'n oulike maar 'n lekkerny, en as dit by sodamites kom, sou ons nie voel dat ons volledig was sonder om dit aan te spreek nie: dit is die verhaal van Little Mikey van LIFE, wat dood is nadat hy Pop Rocks geëet en soda gedrink het.
Nee, hy het absoluut nie, sê hy Snopes . Die akteur wat hom uitgebeeld het, John Gilchrist, het jare lank probeer om mense te oortuig dat hy nie dood is na 'n dodelike dosis Pop Rocks en soda nie. En dit is 'n gerug wat al lank aan die gang is - vriende, bure en kennisse het selfs sy ma met medelye gebel!
Die bekommernis oor Pop Rocks was werklik, en die FDA het selfs 'n telefoonlyn opgestel vir bekommerde ouers om te skakel en te bevestig dat nee, die gevaar is dat hul kinders die koolzuurhoudende snoep gaan verstik. Gerugte oor die dodelike kombinasie gaan terug tot minstens 1979, en alhoewel General Foods alles probeer het, is dit 'n stedelike legende wat blykbaar nie wil verdwyn nie.
hoekom het Graham Elliot Masterchef verlaat
Tik op 'n blikkie soda om dit veilig oop te maak
Is daar iets ergers as om uit te sien na 'n lekker, koue blikkie cola, dan bo-op te knal net om bedek te word met die klewerige spuit van 'n blik onder druk? Hoeveel keer het u broers en susters gedink om 'n blikkie soda te skud voordat u dit aan u oorhandig het? Maar daar is 'n truuk, of hoe? As u nog steeds op u soda blik voordat u dit oopmaak om te voorkom dat dit skuim, is u beslis nie alleen nie, maar hier is die ding: dit is net 'n mite.
Dit werk nie net om die beboude druk te verlig nie, maar ook LiveScience sê dat deur die blik te tik, jy glad nie borrels opbreek nie - jy voeg moontlik meer energie by wat 'n geslote stelsel is, en op jou beurt skep jy meer borrel in die blikkie, wat die kans vergroot dat dit skuim as jy dit oopmaak.
Die enigste ding wat eintlik werk, is tyd en geduld: laat die blikkies lank genoeg sit, en die borrels binne bars, sodat u veilig die gaskoeldrank kan oopmaak en geniet sonder om dit te dra. U kan dalk die proses bespoedig deur die blikkentemperatuur te verander (dit wil sê, dit vir 'n kort tydjie in die vrieskas sit), maar dit gaan nog net tyd neem.
'N Soda-gewoonte kan depressie veroorsaak
Hier is 'n voorbeeld van een van die mites wat die media buite verhouding kan blaas. In 2013 het die nuus verskyn met die resultate van 'n studie wat deur die National Institutes of Health gedoen is. Hulle het bevind dat die gebruik van soda geassosieer word met 'n verhoogde risiko vir depressie, en dit het gelei tot die wydverspreide gerug dat soda oorsake depressie. Maar professor in voeding in NYU, dr. Lisa Young, sê (via Die Huffington Post ) dit is nie eintlik wat die studie bevind het nie.
Sy sê dat 'n assosiasie nie dieselfde is as die oorsaak nie: 'Ek hou nie van dieetkoeldrank nie, maar ek dink nie die koeldrank alleen wat depressie veroorsaak nie. Die ding van koeldrank is dat u dit nie gereeld alleen drink nie - u drink dit saam met gemorskos. U kry nie genoeg vesel en proteïene met daardie suiker nie, en u bloedsuiker kan nie u humeur verloor nie. '
Sy stel ook voor dat diegene wat 'n klomp koeldrank drink, ander lewensstylkeuses sal maak wat nie die beste vir hulle is nie, en dit lê almal op iemand se skouers. Die Smithsonian stel dit so: daar is 'n groot verskil tussen 'die chemikalieë in soda veroorsaak veranderinge in die brein wat depressie tot gevolg het' en 'mense wat aan depressie ly, is geneig om die dopamien-stormloop van 'n suikeragtige koeldrank te verkies.' Sien u die verskil?
