In 2005 het sy 285 pond geweeg met 'n A1C van 10%. Nou weeg sy 195 pond en het 'n A1C van 5%. Hoe het sy dit gedoen? Ons het die besonderhede oor die sukses wat April Lawrence gehad het nadat hy groot teëspoed in die nasleep van die orkaan Katrina in die gesig gestaar het.
Nick Burchell
Hierdie vrou het 90 pond in twee jaar verloor—hier is hoe sy dit gedoen hetDie situasie
Ná die orkaan Katrina het alles vir April Lawrence verander. Dit was 2005, en sy en haar gesin het pas van New Orleans na Atlanta verhuis. 'Ek het in totale oorlewingsmodus bestaan,' sê Lawrence, wat saam met haar ma, ouma en 11 ander familielede die storm ontsnap het, het almal in twee motors gepak. 'Ek was 'n emosionele wrak en het emosioneel geëet. Dit het gelyk of etes die hoofmaniere was waarop ons gesin met mekaar verbind is. Ons was omring deur kos — heeltyd.'
Kort na die skuif het Lawrence 'n gisinfeksie ontwikkel. Sy het ook heeltyd moeg en lusteloos gevoel, toe maak sy ’n afspraak by haar ouma se dokter.
aartappel vodka vs graan
'Ek het bloedwerk gehad en voor ek kon vertrek, het my dokter vir my gesê om hom oorkant die straat by die hospitaal te ontmoet,' sê Lawrence (40), wat in gesondheidsorg werk en steeds in Atlanta woon. Dit het geblyk dat haar kaliumvlakke laag was en haar bloedsuiker 'n hoogtepunt van 405 mg/dL gemeet het.
'Ek was nog nooit voorheen gehospitaliseer nie,' sê Lawrence. 'Ek het uitgevind ek [het diabetes] toe 'n voedingkundige in my kamer ingekom het, my die nuus vertel en verduidelik het dat ek 'n insulienvoorskrif sou moet voltooi.'
Na 'n vyf dae lange hospitaalverblyf het Lawrence vertrek sonder enige werklike gevoel van hoe om haar diabetes te bestuur. 'Dit was 'hier is die pamflet, kry die medisyne, leer hoe om die insulien-inspuitings te doen, daar gaan jy'' sê sy.
Sy het die volgende paar maande daaraan bestee. 'Ek was deurmekaar,' sê sy. 'Ek het letterlik rondgevoel. Byvoorbeeld, mense sal sê 'moenie twee snye koek eet nie, eet 'n bietjie.' Selfs met die insulien is dit getref of gemis—ek het dit nie heeltyd geneem nie.'
’n Jaar later, ná haar jaarlikse fisieke, is sy weer in die hospitaal opgeneem weens hoë bloedsuikervlakke. Oor die volgende vier jaar het Lawrence voortgegaan om te sukkel met die bestuur van haar diabetes en haar gewig. Sy het elke mode-dieet probeer waaraan sy kon dink, maar haar bloedsuikervlakke het aanhou sigsag.
Moenie mis nie! Hierdie kollegestudent het 184 pond verloor. en het pas die Chicago-marathon voltooi
Die uitdaging
Wat haar gehelp het om hierdie siklus te breek, was 'n uitdaging. In Januarie 2010, toe sy met haar destydse kêrel begin uitgaan het, het hulle mekaar uitgedaag om 10 pond in 'n maand te verloor. 'Ek is baie mededingend, so ek het dit 'n doelwit gemaak om hom te klop,' sê sy laggend. Sy het 'n laer-koolhidraat-dieet probeer wat verwerkte kosse uitsny en 'veilige kosse' verkies—vrugte, groente en ander onverwerkte kosse wat sy self gekook het. Dit het roereier en Kanadese spek vir ontbyt ingesluit; tuna vis vir middagete; en hoender, broccoli en kaas vir aandete. 'Ek het alles aangepas sodat dit alles lekker sou smaak en nie my suikervlakke soveel beïnvloed nie,' sê sy.
Teen Mei daardie jaar het sy 25 pond verloor. Maar toe sy swanger raak, het haar gesondheidsorg teruggekeer. Gedurende haar tweede trimester het sy byskildklieroperasies gehad omdat haar kalsiumvlakke hoog was. Sy is op bedrus geplaas voordat sy op 37 weke kraam.
Om haar gesondheid te bestuur was uitdagend as 'n enkelma, veral toe sy by die nagskool ingeskryf het vir gesondheidsorgbestuur terwyl sy voltyds gewerk het. Sy het gevind dat sy nie die tyd gehad het om te oefen of reg te eet nie en het binne 'n 5-pond-venster verloor en gewig opgetel.
In 2017 het sy slaapapnee begin ervaar. Toe, ná ’n voorval by die werk toe sy gevoel het dat haar hart ’n klop oorslaan, is sy teruggestuur hospitaal toe vir ’n oornag-evaluering om seker te maak sy kry nie ’n hartaanval nie. Sy het geweet iets moet verander.
drankies op bestelling by 'n kroeg
'Ek het besluit om bariatriese chirurgie te ondergaan en het self chirurge begin bel,' sê sy. Terwyl haar primêre sorg dokter nie aanvanklik ondersteunend was nie, was sy vasbeslote om die prosedure te ondergaan.
In Desember 2017 het sy die operasie gehad. Teen April 2018 het sy nie meer haar diabetesmedikasie nodig gehad nie, en teen September 2018 het sy 85 pond verloor.
Sy erken die operasie vir die onderrig van haar dissipline. 'Wanneer jy diabetes op jou eie vlerk, kan jy jou reëls aanpas vir hoe jy daardie dag voel,' sê sy. 'Die operasie het my meer struktuur gegee en my gedwing om die reëls te volg — daar is geen keuse nie.'
Tog is Lawrence vinnig om daarop te wys dat bariatriese chirurgie nie sonder sy uitdagings is nie. 'Die operasie was nie 'n magiese pil nie,' sê sy. 'Ek sê vir mense dat dit 'n alledaagse stryd is. Ek moet elke dag daaraan werk om reg te eet en te oefen.'
Deesdae is Lawrence waaksaam oor wat sy eet en hoe gereeld sy oefen. Sy het 'n groot gelowige geword in maaltydvoorbereiding en spandeer 'n deel van elke Sondag om haar kos vir die week te skets. En sy beskou oefening nou as pret, veral as dit haar dogter, nou 8, behels. 'Ek hou daarvan om aktief saam met haar te wees, of dit nou is om saam met haar op die roetes agter die huis te stap of saam met haar te stap terwyl sy op haar fiets ry. Sy is my klein motiveerder.'
Lawrence het ook 'n voorstander geword om gesond te bly. 'Ek sê vir mense om hierdie hul reis te maak,' sê sy. 'Jy kan nie volg wat iemand anders doen nie, maar jy moet eerder jou eie pad maak.' En neem dit een dag op 'n slag.
Wat vir April gewerk het
Ontwikkel 'n daaglikse spyskaart. 'Ontbyt is 'n eierwit-omelet en 'n proteïen, middagete is 'n kalkoen- of hoenderslaai-wrap, en aandete is salm of 'n hoenderborsie met Caesar-slaai of blomkool-ricotta. Ek eet vrugte rondom middagete—ek hou by bessies of appels. Vir 'n peuselhappie het ek gedroogde bosbessies en amandels en 'n bietjie kaas. Meeste dae wyk ek nie regtig af nie!'
Vind 'n balans. 'Eet ek koek? Soms. Maar ek glo in alles met matigheid. Jy wil nog die lewe leef, maar jy moet weet jy kan nie daardie pizza-sny en dan ook koek hê nie. Jy moet 'n balans vind. Jy kan ook nie jouself klop as jy nie 'n perfekte dag het nie. Gaan voort en probeer om beter te vaar by die volgende ete. Sodra jy dit doen, sal jy soveel beter voel.'
Doen jou huiswerk. 'Ek is gelukkig om 'n dokter te hê wat deel is van my ondersteuningspan. Ek sê altyd vir mense: kom saam met jou dokter, kom met 'n wedstrydplan, en vind regtig uit wat vir jou werk. Vra of 'n nuwe medikasie waarvan jy gehoor het, reg is vir jou. En navorsing—gebruik Google. Dit is gratis, so doen navorsing totdat jy nie meer kan navorsing doen nie.'
Vind prettige maniere om te oefen. 'Ek doen baie kardio en oefen drie tot vier dae per week. Ek hou van spinklas en om buite te oefen—iets wat ek nooit gedink het ek sou wou doen nie. Ek en my beste vriend gaan elke tweede Saterdag uit en doen 'n 3-myl-mengsel van stap en draf. Ons probeer soveel as moontlik draf, en ons kan ook tyd saam spandeer!'
Lees verder: 5-Dae Diabetes Maaltydplan vir Gewigsverlies
Gewigsverlies-diëte hersien vir mense met diabetes
