Gaarmaaktyd: 40 minute Totale tyd: 40 minute Porsies: 8 Opbrengs: 8 porsies, 1 bondel elk Voedingsprofiel: Diabetes Geskikte Glutenvrye Gesonde Immuniteit Hart Gesonde Hoë Vesel Laag toegevoegde suikers Lae Koolhidraat Lae Natrium Lae-kalorie VegetariesSpring na Voedingsfeite Bestanddele
-
1 pond dun groenbone of haricot verts, afgewerk
-
24 lang, dun skywe rooi soetrissie
-
8 lang, dun skorsies
waarom is kristalpepsi gestaak
-
2 eetlepels botter
-
2 naeltjies knoffel, geskil
-
1 eetlepel Ekstra fynfilteerde olyfolie
-
¼ teelepel gevlokte seesout, soos Maldon
-
Varsgemaalde peper na smaak
Aanwysings
-
Bring 1 duim water tot kookpunt in 'n groot pan toegerus met 'n stoommandjie. Stoom groenbone en soetrissie tot sag-bros, 3 tot 5 minute. Sny wittes af en plaas die 8 lang groente op die groente in die stoompot gedurende die laaste minuut van gaarmaak om sag te word. Plaas die groente na 'n groot bord.
-
Verdeel die bone in 8 porsies (10-14 bone elk). Om 'n bondeltjie te maak, lê 'n stingelgroen op jou werkoppervlak en plaas 1 porsie boontjies en 3 stukke soetrissie daaroor. Draai die groen om die groente en maak 'n knoop om die bondel vas te maak. Dra oor na 'n opdienbord. Herhaal met die oorblywende groente.
waarvan word mcdonald se vleis gemaak
-
Smelt botter in 'n klein pan oor medium hitte; druk knoffel plat, voeg by die pan en kook, roer gereeld, totdat die botter neutbruin is, 2 tot 4 minute. Gooi die knoffel weg. Roer olie by. Bedien die bondels bedruip met die botter en besprinkel met sout en peper.
Wenke
Maak vooruit Wenk: Hou saamgestelde bondels warm in 'n 225°F oond vir tot 15 minute; verbruin die botter (stap 3) en hou tot gereed om te bedien. Herverhit indien nodig.
