Gekapte slaai met hoender en avokado-karringmelksous

Bestanddele

• 1 koppie bottermelk

  beste yskoffie dunkin

• ½ ryp avokado

• 3 eetlepels gekapte vars kruie, soos dragon, kruisement en/of pietersielie

• 1 eetlepel rysasyn

• ¾ teelepel sout

• ½ teelepel gemaalde peper

• 4 koppies gekapte boerenkool

• 2 koppies gesnipperde rooikool

• 2 koppies broccoli blommetjies, fyn gekap

• 2 koppies gesnipperde gaar hoender

• 1 koppie gerasperde wortels

• ½ koppie fyngekapte rooi ui

• ½ koppie geroosterde gesnyde amandels

• ⅓ koppie gedroogde kersies of bosbessies

Aanwysings

1. Meng karringmelk, avokado, kruie, asyn, sout en peper in 'n blender; verwerk tot glad.

2. Kombineer boerenkool, kool, broccoli, hoender, wortels, ui, amandels en kersies (of bosbessies) in 'n groot bak; gooi om te kombineer. Voeg die slaaisous by en gooi weer.

Wenke

Om voor te maak: Verkoel slaaisous en slaai apart vir tot 3 dae.

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf