Alhoewel nie alle sappe sleg is vir u nie, kan baie van die wat as gesond geadverteer word, net die teenoorgestelde wees. Sommige in die winkel gekoopte en tuisgemaakte sappe bevat inderdaad vitamiene en ander voedingstowwe wat bydra tot 'n gesonde dieet as dit matig verbruik word met alles wat u bedags eet en drink. Pasop vir valse etikettering, kunsmatige geurmiddels, groot bymiddels en hoë suikerinhoud. Om u te help om die goeie en slegte dinge te sorteer, is hier 'n lys sappe om by u roetine te voeg - en ander wat u moet voorgee dat hulle nie eens bestaan nie.
Tert kersiesap
Alhoewel baie vrugtesap nie so gesond is as wat u sou dink nie, is tert-kersiesap 'n groot uitsondering. Soos tertkersies gelaai word met antioksidante en anti-inflammatoriese middels , die sapvorm daarvan kan 'n uitstekende drank wees om met mate te drink as u 'n aktiewe lewenstyl leef. A 2010-studie toon aan dat die drink van tert-kersiesap spierpyn tydens hardloop kan verminder. Boonop kan die antioksidante in hierdie sap help om hartsiektes, kanker en aftakelende siektes wat as gevolg van veroudering voorkom, af te weer. Dit kan u help slaap beter en voorkom selfs die ontwikkeling van jig .
Wil u vir u lewegewende tert-kersiesap maak? Uitteken hierdie nuttige video vir wenke oor hoe om 'n 100 persent sapweergawe te maak.
Piekelsap
Voordat u die oorblywende sap uit u gunsteling pot piekels weggooi, moet u die groot voordele vir die gesondheid inhou. Blykbaar is dit net die ding om suurlemoensap te drink na 'n moeilike nag van alkoholgebruik. Aangesien alkohol dehidrasie veroorsaak, kan hierdie soutwater dit help vul uitgeputte natriumvlakke aan . Atlete hou ook van pekelsap, want dit help hulle om hul voedsel in stand te hou elektrolietbalans na oefening. Daarbenewens help die asyninhoud in piekelsap die spysvertering deur 'n balans tussen bakterieë en flora te bevorder. En vir die dames kan dit gedrink word verlig krampe tydens PMS en bedwing jou drange na sout kos.
Waatlemoen sap
Waatlemoensap is heerlik en verfrissend, maar dit is ook verbasend goed vir jou. Aangesien dit meestal uit water bestaan, is daar nie baie ruimte vir 'n hoë suikerinhoud nie. Boonop is waatlemoen 'n uitstekende bron van likopeen , wat getoon is dat dit die risiko van velkanker verminder. Sitrulline , 'n aminosuur wat in die vrugte voorkom, kan ook 'n beter bloedsomloop aanmoedig en seer kan verminder nadat u aan fisieke aktiwiteit deelgeneem het. Aangehaalde studies het getoon dat die verbruik van waatlemoen en die sap daarvan kan help om teen te veg lewerskade en verbeter niergesondheid .
Uitteken hierdie resep van Koekie en Kate om aan die slag te sit met waatlemoen.
Bitter kalbas sap
As u nog nie bitter kalebasap drink nie, kan u dit oorweeg om ASAP te begin. Die vrugte lyk dalk soos 'n vreemde hobbelige komkommer en het 'n effens bitter smaak soos sy naam aandui, en dit hou ook baie in. Dit bevat vol voedingstowwe soos yster, kalium, vitamien C en magnesium en bevat 'n lang lys gesondheidsvoordele . Daar is getoon dat die sap van hierdie heldergroen vrug bloedsuikervlakke met sy natuurlike insulien en laer cholesterol handhaaf, en dat dit u help om glansende blokke en 'n duidelike gelaatskleur te behou as gevolg van die hoë inhoud daarvan aan antioksidante.
ek hou van hierdie resep van Herlaai saam met Joe vir bitter kalbas sap die beste, aangesien dit ander vrugte bevat om die bitterheid te balanseer.
Granaatjiesap
Granaatjiesap word al lank geprys vir sy verskillende soorte gesondheidsvoordele , insluitend die rol daarvan in die voorkoming van kanker, gesondheid van die immuunstelsel en vrugbaarheid. Hierdie voedsame drank is propvol antioksidante en bied anti-inflammatoriese effekte wat baie siektes kan voorkom. Aangehaalde studies toon dat granaatsap ook kan help om geheue en breinfunksies te verbeter. Die bonus? Hierdie wonderlike rooi sap is ongelooflik verfrissend en heerlik om mee te begin.
Maak u eie granaatjiesap met hierdie maklike resep .
verkoop mcdonalds ys
Sunny Delight
Sunny Delight is alles behalwe. Alhoewel hierdie produk prominent geadverteer word as 'n kindervriendelike lemoensap 60 kalorieë of minder en bevat 100 persent vitamien C , dit is eintlik meer soos 'n mal wetenskaplike eksperiment as u na die voedingsinligting kyk. Die eerste twee bestanddele is water en koringstroop met hoë fruktose, gevolg deur gemodifiseerde maïsstysel, 'n bietjie canola-olie (o, geen probleem nie), sellulosegom en 'n handjievol ander gek klinkende bymiddels saam met 2 persent of minder vrugtekonsentraat en geurmiddels. . Sap? Ek dink nie so nie. Bly weg!
Snapple
Getty Images Alhoewel Snapple-vrugtedrankies 'n gesonder alternatief vir koeldrank kan lyk, bevat hierdie drankies byna net soveel suiker as soda en soms selfs meer kalorieë. 'N 16-ons bottel Sap vrugtepons bevat 200 kalorieë per porsie en 47 gram suiker, terwyl dieselfde hoeveelheid Coke het 190 kalorieë en 52 gram suiker. Alhoewel Snapple homself heilsamer kan bied as ander soet drankies, is dit basies net nog 'n soet drankie.
Honest Kids sapdrankies
Honest Kids - 'n handelsnaam wat deur Coca-Cola besit word - maak organiese sapdrankies vir kinders. Verbruikers kan die woord 'organies' sien en aanvaar dat hierdie oulike sakkies gesond is vir hul kinders. As u egter op die maatskappy se webwerf kyk, sal u sien dat hul lemoensapdrankie eintlik net bevat 31 persent sap . Ander geure word met nog minder regte sap gemaak. Gemaak met meer gefiltreerde water as sap en ander 'natuurlike geure', sou ek sê dat u beter 'n verfrissende glas kraan moet drink.
V8 Splash
Gemaak met meestal water en hoë fruktose koringstroop, V8 Splashdrankies bevat min sap en gebruik kunsmatige versoeters. Die limonadegeur is suikerryk en vol bymiddels, insluitend kunsmatige kleursel en onuitspreeklike bestanddele. As u op soek is na 'n gesonde sap om u dors te les, moet u hierdie hoogs-verwerkte suiker drankies oorslaan wat so voedsaam probeer verbygaan. Pshaw.
Kool-Aid
Getty Images Moet asseblief nie die Kool-Aid drink nie. Of u nou die poeier- of vloeistofmengsel gebruik, hierdie alomteenwoordige drank is net sap, maar dit is nie naastenby die regte ding nie. Die mengsel dit word gemaak met water, bymiddels en kunsmatige geure voordat u baie suiker byvoeg om die mengsel minimaal drinkbaar te maak. Volledig gebrek aan voedingswaarde, kan die verbruik van Kool-Aid op die gebied geen nut hê nie.
Neem so nou en dan 'n glas sap, net een wat vol suiker en vreemd klinkende bestanddele is. Nog beter? Maak jou eie.
