Sal dit nie lekker wees as al ons gesondheidsprobleme opgelos kan word deur 'n bietjie gom lekkergoed te eet nie - oeps ek bedoel gom vitamiene? Dit is wat dit lyk of jy sal doen deur 'n bottel appelasyn-gummies op te tel. Ek sien hulle deesdae oral, van Aldi tot Amazon, Instagram tot die drogistery. Ek wou 'n bietjie dieper duik in die veronderstelde voordele van appelasyn-gummies om te sien of dit die moeite werd is om te koop. Hier is wat ek dink.
Eerstens is daar 'n paar voordele aan appelasyn (ACV). Dit is nie 'n wondervloeistof nie, maar sommige studies het appelasyn aan beter bloedsuiker en cholesterol gekoppel ( lees meer oor die wetenskap agter daardie voordele ). Daar is ook 'n bietjie waarheid in die gerugte dat ACV voordelig kan wees vir gewigsverlies - maar weereens is die bewyse beperk. Daar is ook 'n verskil tussen die gebruik van appelcider as deel van 'n slaaisous (dus om 'n bietjie vesel en voedingstowwe gevulde groente te kry) en om dit te drink of te eet as deel van 'n gomagtige vitamien.
Ek het nog altyd probeer om te beklemtoon dat dit wonderlik is om ACV as 'n bestanddeel te gebruik. Souse, sop, slaaisouse, marinades en meer kan opgehelder word met 'n bietjie suur, soos appelasyn. Ek het nog nooit gevind dat die bewyse rondom ACV dwingend genoeg is om 'n skoot daarmee te neem nie (en as jy asynskote doen, sal jou tandarts waarskynlik nie gelukkig wees nie), so ek sien ook nie die nodigheid om 'n cider gummy vitamien.
NelliSyr / Getty Images
Die probleem wat ek met appelasyn-gummies sien, is dat jy iets neem wat dalk 'n bietjie gesond is, en dan suiker daarby voeg en dit duurder maak om te koop? Hmm. Die wiskunde klop nie daar vir my nie. Aanvullings word ook nie deur die FDA gereguleer nie, so jy kan nie regtig seker wees wat jy kry nie (hier is meer oor die neem van aanvullings ). Wanneer jy appelasyn koop, is dit nie net goedkoper nie, maar jy sal weet hoeveel jy kry elke keer as jy iets by jou dieet voeg.
Sommige van die beweerde bewerings van ACV-gummies is dat dit jou vertering en energievlakke kan help. As jy jou spysvertering wil verbeter, is jy waarskynlik beter daaraan toe om meer vesel te eet (soms trek spysverteringsprobleme nie baat by meer vesel nie, dus as jy ervaar IBS simptome of GI noodklets met jou dokter). As jy meer energie wil hê, is dit beter om net 'n bietjie kos te eet. Vitamien B12 is gekoppel aan energie en word in sommige ACV-gummies aangetref, maar tensy jy 'n tekort aan B12 het, sal jy nie energieverbeterings sien nie. (Leer meer oor vitamien B12 en energie. )
Ek sal eerder sien dat jy jou geld spaar as om ACV-gummies te koop, maar jy hoef ook nie skote appelasyn in die naam van gesondheid te doen nie. Voeg 'n paar by resepte wat asyn vra en hou by die basiese beginsels soos om meer vrugte en groente te eet, water te drink, jou liggaam te beweeg en 'n bietjie te slaap (probeer hierdie 5 klein gesonde gewoontes met 'n groot impak ).
halloumi kaas handelaar joe's
Welkom by Die Beet . 'n Weeklikse rubriek waar voedingsredakteur en geregistreerde dieetkundige Lisa Valente gons voedingsonderwerpe aanpak en jou vertel wat jy moet weet, met wetenskap en 'n bietjie sars.
