Ons sal die stryd aansê: As jy nie nou drink nie, is geen wetenskaplike navorsing sterk genoeg om te sê jy moet begin nie. (Dit is veral waar as jy 'n geskiedenis van afhanklikheid van of verslawing aan alkohol het. As jy of 'n geliefde 'n uitdagende verhouding met alkohol het, besoek samhsa.gov of aa.org vir ondersteuning en behandelingsopsies in jou area.)
Dit gesê, jou daaglikse glas wyn met aandete kan eintlik goed wees vir jou hartgesondheid, dermgesondheid, geestelike welstand en stresvlakke, navorsing suggereer . So, hoe vergelyk daardie gewoonte met die 'bank' van daardie glase om alles op een of twee nagte elke naweek te geniet?
is bruin maalvleis sleg
Individue wat tegnies in die 'matige drink'-kategorie val, maar tog op sekere dae drankies drink, kan steeds 'n aansienlik groter risiko hê om later in hul lewe alkoholprobleme te ontwikkel as diegene wat dieselfde hoeveelheid in die loop van 'n week drink, maar nie eet nie. , volgens 'n studie gepubliseer 9 Junie in die Amerikaanse Tydskrif vir Voorkomende Geneeskunde . Hier is wat elke imbiber moet weet.
'N Nuwe studie dui daarop dat matige drink kan lei tot beter kognisie by ouer menseWat hierdie studie gevind het
Om vas te stel hoe drinkpatrone - beide in hoeveelheid en tydsberekening - gesondheid beïnvloed, het wetenskaplikes van die Universiteit van Texas in Austin ontleed Middellewe in die Verenigde State opname data van 1 229 drinkers ouderdom 30 en ouer. Aangesien die insigte in twee golwe geneem is, kon die navorsers dophou hoe drinkgewoontes die deelnemers oor die loop van nege jaar beïnvloed het.
Hulle het ontdek dat die meeste gevalle van fuifdrinkery (tegnies gedefinieer as vyf of meer drankies vir mans, of vier of meer drankies vir vroue, gedurende twee uur of minder) kom voor onder mense wat onder die 'matige drink' sambreel val. Matige drinkers verbruik gemiddeld tot twee drankies per dag vir mans of een drankie per dag vir vroue. Vertaling: Jy kan hipoteties al sewe tot 14 drankies spaar om in een nag te drink en steeds as 'n 'matige' drinker beskou word. En dit is 'n probleem, sê die navorsers - veral omdat matige drinkers met 'n neiging om te drink, byna vyf keer meer geneig was om enige tyd veelvuldige alkoholprobleme te ervaar en meer as twee keer so geneig om alkoholuitdagings nege jaar later te hê.
Getty Images / Shana Novak
Daardie potensiële geestesverwante uitdagings sluit in beserings, staatmaak op meer alkohol om dieselfde effek te kry, probleme met die bestuur van skool, werk of die versorging van kinders, en emosionele of sielkundige rimpel-effekte. Miskien is dit nie diagnoseerbare alkoholisme nie, maar drankmisbruik kan jou fisieke en geestelike gesondheid teen hierdie tempo ontspoor.
suiwel koningin blizzard geure nie op die spyskaart nieIs dit sleg vir my gesondheid om alkohol te drink?
Hierdie studie dra by tot 'n toenemende hoeveelheid bewyse dat binge drink 'n werklike openbare gesondheidsorg is - en nie net een wat by universiteitstudente voorkom nie. Dit is die populasie waarop die meeste vorige navorsing oor drankmisbruik gefokus het. Hierdie nuwe bevindinge dui op die feit dat ons alle volwassenes in gedagte moet hou as potensieel gevaar loop vir die kollaterale impak van binge drink.
Hoe om alkohol op 'n gesonder manier te drink
So noudat ons weet dat dit nie jou liggaam enige guns bewys om ses dae voor Saterdag se martini-gevulde happy hour en aandete 'n 'droë' te hê nie, is daar 'n 'gesonde' manier om te drink?
''n Individu wie se totale verbruik sewe drankies op Saterdagaand is, bied 'n groter risikoprofiel as iemand wie se totale verbruik 'n daaglikse drankie met aandete is, al is hul gemiddelde drinkvlak dieselfde,' sê Charles Holahan, Ph.D. , 'n UT Austin sielkunde professor.
As jy wel een tot twee standaard drankies geniet—5 onse wyn, 12 onse bier of 1,5 onse drank—per dag en jy voel dat dit meer goed by jou lewe voeg, sal baie dokters en Tokyolunchstraat dieetkundiges stem saam dat dit A-OK moet wees. Dit is beter om hulle regdeur jou kalender te spasieer eerder as om verskeie op te tel om net een of twee nagte terug te gooi. Gooi a klein glas , teug dit stadig en onthou dat jy toestemming het om môre nog een te geniet as jy besluit dit klink aanloklik. Met daardie intuïtiewe ingesteldheid sal dit minder aanloklik voel om 'drinkdae' en 'droë dae' aan die teenoorgestelde kante van die spektrum te hê.
Die Bottom Line
Daar is 'n paar baie werklike voordele aan jou liggaam wanneer jy ophou drink geheel en al, as jy dit eerder wil doen. (Indien wel, kan ons 24 nie-alkoholiese drankresepte en hierdie 15 beste nie-alkoholiese drankhandelsmerke help om die oorgang gladder te maak ... en steeds heerlik.) Maar as jy 'n volwasse drankie op die meeste of alle dae waardeer—en kan by een of twee hou— jy sal 'n laer risiko loop as jy hulle uitspasie eerder as om hulle op te slaan om te eet.
Volgende: Dit is wat met jou liggaam gebeur tydens 'n kater
