Groen tee is 'n gewilde drank wat bekend is vir sy voordele vir die gesondheid. Om baie van die voordele te behaal, moet u egter meer as een koppie groen tee per dag terugslaan. Die hoeveelheid benodigde tee wissel afhangende van die voordeel wat u soek, maar hierdie hoeveelheid kan redelik hoog wees. En hoewel dit selde genoem word omdat die voordele vir die gesondheid al die fokus kry, daar is nadele om te veel groen tee te verbruik.
Die gesondheidsvoordele van groen tee kom uit verskillende voedingstowwe en plantverbindings in die tee, soos antioksidante wat katekiene genoem word, wat kan beskerm teen kanker. Studies het getoon dat diegene wat groen tee drink, minder geneig is om prostaat- of borskanker te kry in vergelyking met nie-drinkers, en dit kan ook die risiko om hartsiektes of tipe 2-diabetes te ontwikkel, verlaag (via Gesondheidslyn ).
As gevolg van kafeïen, kan groen tee ook gewigsverlies help, aangesien studies het getoon dat die drink van groen tee jou metabolisme kan verhoog, sodat dit 75 tot 100 kalorieë per dag kan verbrand.
Groen tee kan ook breinfunksie en tandheelkundige gesondheid verbeter, sowel as die risiko vir artritis, Parkinson se siekte en Alzheimers verminder. Dit is ook ontstekingsremmend. Inflammasie kan 'n faktor wees in baie gesondheidskwessies, insluitend hipertensie en diabetes (via Mind Body Green ). Die vraag is egter hoeveel groen tee u moet drink om hierdie voordele te behaal.
Negatiewe gevolge van te veel groen tee
U moet meer as drie koppies drink om die risiko van borskanker te verminder, meer as vyf koppies om prostaatkanker te verminder en ses of meer koppies om die risiko van diabetes te verlaag. Oor die algemeen beveel kenners aan om tussen drie en vyf koppies te drink om gesondheidsvoordele te behaal, en teen 24 tot 40 onse per dag is dit baie tee.
Dit bring ons by die ander kant van die saak. Groen tee bevat kafeïen, en vyf koppies kan baie wees. Te veel kafeïen kan lei tot angs, slegte slaap, ongemak in die maag en hoofpyn. Baie mense metaboliseer kafeïen stadig of het 'n sensitiwiteit vir kafeïen. Oor die algemeen sal die hoeveelheid kafeïen in groen tee nie genoeg wees om u skade te berokken nie, veral omdat dit heelwat minder as koffie bevat (30 tot 40 mg per koppie groen tee in vergelyking met 95 tot 165 mg per koppie koffie). U moet egter u groen tee om 15:00 voltooi om slaapstoornisse te voorkom.
'N Ander moontlike probleem is die gevolg van katekiene, wat kan help om kanker te verminder, maar ook die vermoë van die liggaam om yster op te neem, kan verminder. Catechins kan ook medisyne inmeng. Hierdie probleem is egter waarskynliker by aanvullings vir groen tee.
Om groen tee met matigheid te drink, kan voordelig wees, maar as u baie koppies per dag drink, probeer om dit weg te sit van voedsel sodat die katekiene nie u ystervlakke of die effektiwiteit van u medisyne negatief beïnvloed nie. Dit is ook 'n goeie idee vir diegene wat medikasie het om met hul dokter te praat voordat hulle te veel groen tee drink. Oor die algemeen hou u egter nie meer as ses koppies per dag nie.
