Herfsweer laat ons smag na hartlike resepte soos stewige brandrissie, kaasagtige pasta en stomende bakkies sop. In hierdie week se maaltydplan word klassieke trooskos-resepte gesond gemaak om jou drange te bevredig sonder om oorboord te gaan met kalorieë. Boonop kom hulle bymekaar met net een gereg, pot of pan-maak aandete maklik om te kook en maak skoon. Hierdie heerlike aandetes sal vinnig 'n gereelde deel van jou herfsresepte-reeks word.
Dag 1: Slow-Cooker Mediterreense Hoender & Orzo
Slow-Cooker Mediterreense Hoender & Orzo : In hierdie maklike laai-en-gaan stadige kook resep, word hoender en volkoring orzo met die lewendige geure van die Middellandse See toegesmeer om 'n heerlike en eenvoudige aandete te skep wat net so maklik is om skoon te maak op soos dit is om te kook. Sit voor saam met 'n groenslaai met vinaigrette.
Dag 2: Kits Pot Kerrie
Kits Pot Kerrie : Hierdie veganistiese gereg kombineer die warm geure van kerrie en gemmer met romerige klapper om 'n gesonde en heerlike aandete te verskaf. As jy nie 'n multikoker het nie, probeer ons Vegan Coconut Kekerertjie Kerrie. Sit hierdie gereg oor rys voor om al die sappige goed op te suig.
Dag 3: Romerige mieliesop met bros spek
Romerige mieliesop met bros spek : In hierdie heerlike eenpot-aandete prut wortels, seldery, ui en mielies saam met vetvrye melk en hoenderbouillon met verminderde natrium om 'n gesonder aanslag op klassieke romerige mieliesop te skep. Sprinkel 'n bietjie bros spek bo-oor om hierdie trooskos-aandete 'n pit ekstra geur en krakerigheid te gee.
Dag 4: Eenpan Hoender Parmesaan Pasta
Eenpan Hoender Parmesaan Pasta : Hierdie hoender Parmesaan pasta gebruik die eenpot pasta metode om jou noedels, hoender en sous alles in een pan gaar te maak vir 'n vinnige en maklike aandete met minimale skoonmaak. Maak die gereg klaar onder die braaikuiken om 'n heerlike gesmelte kaaskors te verkry.
Dag 5: Maklike Vegetariese Chili
Maklike Vegetariese Chili : Ingemaakte boontjies en tamaties maak hierdie vinnige eenpot-rissieresep binne net 30 minute gereed om te gebruik. Sit voor saam met tortilla-skyfies vir bykomende krakerigheid, en voeg ekstra toppe by soos jy goeddink, soos gesnyde stingel, gekapte vars koriander, blokkies gesnyde avokado en gesnyde jalapeños.
Dag 6: Pynappelvarkgebraaide rys
Pynappelvarkgebraaide rys: Bevredig jou wegneem-drang met hierdie gesonde resep vir varkgebraaide rys. Hierdie resep bevat vars gemmer, knoffel en pynappel en kom saam in een groot kastrol om 'n intens geurvolle eengereg-aandete te skep.
Moenie mis nie!
- 7-dae-maaltydplan: 30-minute-aandete vir herfs
- 7-dae maaltydplan: die superkosse van herfs
- 7-dae maaltydplan: ons beste herfsaandete
- Die beste 30-dae maaltydplan vir herfs
