Mae is heeltemal normaal—hulle is 'n belangrike deel van ons liggame en huisves ons interne organe, so hulle moet waardeer en gerespekteer word. Dit gesê, wanneer ons opgeblase is, kan dit baie ongemaklik voel en regtig mors met ons dae. Dus, om te probeer help om daardie lyding te verlig, het ons na die navorsing rondom maagopblaas gekyk om lesers te help om die redes daaragter en maniere om dit reg te stel, te ontdek.
Slim oorsake van maagopblaas - en hoe om dit te voorkom Om die maagopblaasprobleem te begin oplos, is dit noodsaaklik om te verstaan hoekom die opgeblasenheid in die eerste plek plaasvind - is dit IBS of ander dermprobleme ? Is dit 'n probleem met hoe jy eet? Of miskien is dit omdat jy nie bewus is daarvan dat sekere kosse wat jy eet bekend is om opblaas te veroorsaak nie (dink suikeralkohole, soos xylitol, in kougom en lae-kalorie roomys, soos Halo Top). Maar wat ook al die oorsaak is, Victoria Seaver, M.S., R.D., dink die een kos wat die beste kan help om maagopblaas te beveg, is jogurt. En as jy plantgebaseerd, veganisties of iewers tussenin is, moenie bang wees nie. Of dit nou gewone ou jogurt of suiwelvrye jogurt is gemaak van soja-, klapper- of amandelmelk, jogurt is 'n goeie bron van probiotika , wat die goeie dermbakterieë is wat help om immuniteit te versterk, die hart te beskerm en dermprobleme (soos opgeblasenheid, diarree en hardlywigheid) te verlig.
Boonop is jogurt 'n toeganklike, goedkoop kos wat op baie maniere en op alle punte gedurende die dag geniet kan word - voeg 'n bietjie vrugte en granola by vir 'n maklike ontbyt, kombineer met vrugte en grondboontjiebotter vir 'n bevredigende middagete-smoothie of voeg knoffel by. en speserye vir 'n hartige dip, sous of sous vir aandete.
Seaver deel ook die laaste wenk dat dit die beste is om met gewone jogurt te begin en soetheid op jou eie by te voeg in die vorm van vars vrugte, kaneel, heuning, esdoringstroop, ens. Op hierdie manier kan jy beheer hoeveel (of hoe min) gaan in Baie gegeurde jogurt kan obsene hoeveelhede suiker wegsteek, so dit kan beter wees om met gewone jogurt te begin.
goue sjokolade oreo gestaak
