Voorbereidingstyd: 20 minute Bykomende tyd: 15 minute Totale tyd: 35 minute Porsies: 6 Opbrengs: 6 porsies Voedingsprofiel: Lae-kalorie neutvrySpring na Voedingsfeite Bestanddele
-
Kleefwerende kooksproei
-
¾ koppie alledaagse meel
-
⅓ koppie geel mieliemeel
-
1 eetlepel suiker of suiker plaasvervanger gelykstaande aan 1 eetlepel suiker (sien Wenk)
-
1 teelepel bakpoeier
-
¼ teelepel droë mosterd
-
⅛ teelepel sout
goedkoop mengeldrankies by 'n kroeg
-
⅓ koppie vetvrye melk
-
1 eier, liggies geklits
-
1 teelepel Canola olie
-
6 hout spiese
-
6 verminderde vet frankfurters, drooggeklop
-
1 eetlepel Geel mosterd
Aanwysings
-
Voorverhit oond tot 400 grade F. Voer 'n bakplaat uit met perkamentpapier of bedek liggies met kooksproei; tersyde gestel. Vir beslag, in 'n medium bak, roer meel, mieliemeel, suiker, bakpoeier, droë mosterd en sout saam. In 'n klein bak, kombineer melk, eier en olie. Voeg melkmengsel by meelmengsel; meng net tot gemeng (mengsel sal dik wees).
-
Steek houtstokkies in die punte van die frankfurters in. Hou aan sosatiestokkie vas, draai elke frankfurter oor bak en smeer beslag om frankfurter eweredig te bedek. Plaas op voorbereide bakplaat. Bak vir 14 tot 16 minute of tot goudbruin. Indien verkies, bedien met geel mosterd.
Wenke
Wenk: As jy suikervervangers gebruik, kies uit Splenda(R) Granular, Equal(R) Spoonful of pakkies, of Sweet'N Low(R) grootmaat of pakkies. Volg pakketaanwysings om produkhoeveelheid gelykstaande aan 1 eetlepel suiker te gebruik. Voedingsfeite per porsies met plaasvervanger: dieselfde as hieronder, behalwe 181 cal., 27 g koolhidraat.
buffel wilde vleuels vegetaries
