Avokado's is deesdae woedend. Avokadotoosters is by die meeste restaurante op die brunch-menu, en avokado-olie word gereeld gesien, nie net as deel van 'n velsorgregime nie, maar ook as 'n gesonde olie om minder voedsame olies in produkte soos mayonaise te vervang (via Voedende kombuis en Mediese nuus vandag ).
In 2018 het avokadoverkope in die land $ 2,4 miljard oorskry, wat 'n toename van 7,4 persent was van die vorige jaar (via Produseer markgids ). As Amerikaners ooit avokadoshakes en smoothies begin drink soos dit gewild is in Suidoos-Asië, gaan die hoeveelheid vrugte wat verbruik word, regtig deur die dak gaan (via Honger Huy ).
Een van die redes waarom avokado's so gewild geword het, is hoe goed dit vir u is. Die term superfood word deesdae nogal rondgegooi, en dit is nie asof daar 'n komitee is wat bepaal watter voedsel op die lys is nie, maar dit is beslis vanselfsprekend dat avokado's 'n groot kans het om die titel te verower.
U sal u krampe beheer
Jan Sochor / Getty Images Piesangs is gewoonlik die vrugte wat aanbeveel word vir atlete wat die onaangenaamheid van 'n kramp ervaar, soms 'n charley perd genoem. Krampe is 'n pynlike sametrekking van die spier wat soms uit die niet voorkom, maar waarskynlik tydens atletiese aktiwiteite opduik. 'N Mate van sametrekking is belangrik vir spiere om te funksioneer, maar 'n toepaslike vlak van kalium kan ook help om die spier te laat ontspan deur na die brein te gee wanneer dit tyd is om die sametrekkings te beëindig (via Gesondheidslyn ).
Maar miskien moet atlete na 'n ander kaliumryke vrug draai om hul sametrekkings te help, aangesien avokado's eintlik meer kalium bevat as piesangs. Terwyl 'n porsie van 100 gram piesang 10 persent van die aanbevole daaglikse dosis kalium bevat, bevat dieselfde hoeveelheid avokado 14 persent van die aanbevole daaglikse dosis (via Gesondheidslyn ). Kalium help ook om die risiko van beroertes, hartaanval en nierversaking te verminder. Dit is ook noodsaaklik om 'n bestendige hartklop te bevorder. Baie mense ly aan kaliumtekorte, maar 'n gereelde inname van avokado kan help om mense tot die aanbevole daaglikse inname te bring.
U het baie gesonde vetsure in u stelsel
As u dink dat die term 'mono-onversadigde vetsuur' nie besonder gesond klink nie, is u verkeerd. Mono-onversadigde vetsure kom voor in neute en olyfolie, en is 'n belangrike komponent in die Mediterreense dieet, wat algemeen beskou word as een van die gesondste diëte wat 'n persoon kan volg (via Wetenskap Direk ).
yster sjef Amerika voorsitter vermis
Die belangrikste enkel-onversadigde vetsuur in avokado's is oliesuur, ook die hoofbestanddeel van olyfolie. Hierdie verbinding help om die hoeveelheid cholesterol in die bloed te verminder en kan ook hartsiektes voorkom. Ongeveer 70 persent van die vet in avokado-olie is oliesuur (via Gesondheidslyn ).
Gegewe die feit dat 'n avokado 77 persent van sy kalorieë uit vet kry (dit is toevallig een van die vetste vrugte of groente op die planeet), is dit 'n goeie ding vir liefhebbers van avokado dat die vette gesond is.
Jou bene sal gesond en sterk wees
Jan Sochor / Getty Images Dit spreek vanself dat sommige voedingstowwe meer aandag gee as ander. Een van die vitamiene wat die meeste geïgnoreer word, is vitamien K. Miskien is dit omdat dit so laat in die alfabet kom dat dit gewoonlik vergeet word, maar vitamien K, wat in eiers en groen blaargroente voorkom, is 'n uiters belangrike aspek van die beengesondheid (via Medline Plus ). 'N Gesonde inname van vitamien K sal help om die beendigtheid te verhoog en die risiko van beenbreuke te verminder (via Webbestuurder ).
Alhoewel dit waar is dat kalsium en vitamien D noodsaaklik is as dit kom by die gesondheid van die been en die voorkoming van siektes soos osteoporose, help vitamien K met die doeltreffendheid van kalsium. Dit verhoog die tempo waarteen die liggaam kalsium absorbeer en verminder die hoeveelheid wat die liggaam tydens urinering uitskei Mediese nuus vandag ). As u 'n hele avokado eet, voorsien u die helfte van die aanbevole daaglikse dosis vitamien K.
