Die vinnigste manier om opeenhoping te verlig, volgens dokters

Ons evalueer onafhanklik alle aanbevole produkte en dienste. As jy op skakels wat ons verskaf klik, kan ons vergoeding ontvang. Leer meer .

Foto: Getty Images / PeopleImages

Of dit nou as gevolg van allergieë, verkoue, asma of andersins is, kongestie is 'n ware pyn in die nek. Eintlik is 'n pyn in die gesig - daardie opgestopte, seer sensasie in die sinus area is geen grap nie, soos jy kan getuig as jy een van die 9 tot 16% van Amerikaners wat dit gereeld ervaar.

Alhoewel dit ver van aangenaam is, is opeenhoping eintlik 'n teken dat jou immuunstelsel behoorlik werk.

'Neusverstopping is die liggaam se verdedigingsmeganisme wanneer dit voel dat iets vreemds die neusholte binnedring,' verduidelik Jonathan Simmonds, M.D. , 'n oor-, neus- en keeldokter en sinus- en skedelbasischirurg by Westmed Medical Group in Rye, New York. 'Strukture wat langs jou septum sit, wat turbinate genoem word, swel met selle wat vir die immuunstelsel werk om hierdie vreemde stowwe te beveg.'

Hierdie swelling werk om jou te beskerm deur:

• Die verskaffing van 'n groter oppervlakte om hierdie vreemde stowwe op te vang, en
• Blokkering van die neusgang om te verhoed dat die indringer die res van die lugweg aanval

Alhoewel dit 'n geweldige siekteversperring is wanneer jy aan 'n virus blootgestel word, 'kan dit nogal irriterend wees as dit gebeur in reaksie op iets onskadeliks, soos stuifmeel,' sê Simmonds, en allergieë soos hierdie is eintlik 'n groot oorsaak van kongestie.

Benewens daardie gestopte sensasie, kan simptome loopneus, na-nasale drup (en miskien 'n gevolglike seer keel of hoes), 'n swaar kop en 'n brandende gevoel in die sinusarea insluit.

Wanneer opeenhoping voorkom, produseer die neus meer slym om homself te ontslae te raak van iets wat dit irriterend vind - dit kan 'n virus (soos gewone verkoue of griep), allergene of 'n sinusinfeksie wees, voeg by Mary Pat Friedlander, M.D ., mede-programdirekteur by die UPMC St. Margaret Family Residency Program in Pittsburgh. So die doel met enige opeenhoping-verligting opsie is om daardie slym los te maak of te verwyder sodat jy makliker kan asemhaal.

Die vinnigste manier om opeenhoping te verlig, volgens dokters

Die meeste vorme van opeenhoping word mettertyd op hul eie beter - en herstel is geneig om te versnel as jy die pro-wenke hieronder volg.

1. Hidreer, hidreer, hidreer.

Hier is 'n paar inligting wat jou sal help om vinniger van byna enige infeksie te herstel: 'Rus en hidrasie help ons immuunstelsel om infeksies te beveg,' sê Mona Zafar, M.D. , 'n primêre sorg dokter by Westmed Mediese Groep in Purchase, New York.

Vroue benodig ongeveer 91 onse H2O per dag, terwyl mans ongeveer 125 onse moet mik. (ICYMI, hoeveel water jy moet drink, volgens die getalle .)

'Vloeistowwe is belangrik wanneer pasiënte onder die weer is, om te help om dehidrasie van sweet of eetlusverlies te voorkom,' voeg by Isabel Valdez, P.A. ., 'n dokter assistent en assistent professor in interne medisyne by Baylor College of Medicine in Houston.

2. Raak stomende.

Jy sal genesende bonuspunte verdien as sommige van daardie vloeistowwe deur warm vloeistowwe kom, soos Warm tee .

'As jy stoom van warm water of selfs uit tee inasem terwyl jy daaraan teug, kan dit help om die sinusse te bevogtig en ook help om die slym los te maak,' sê Valdez.

Jy kan ook soortgelyke stoomkamer-agtige voordele (vir $0 en by die huis) in 'n lekker stort kry, so probeer elke oggend en aand om ten minste vyf minute in die stomende omgewing van jou stortbaai deur te bring.

'Stoom van 'n warm stort werk goed vir neusverstopping,' verduidelik Simmonds. 'Anders as die meeste ander dele van die liggaam, krimp die neusslymvlies eintlik in reaksie op hitte. Stoom sal waarskynlik tydelike verligting verskaf.'

3. Spoel dinge uit.

Die enkele mees nuttige en onmiddellike huismiddel, volgens Friedlander, is 'n soutwaterspoel of 'n neti-pot.

'Dit is 'n goeie manier om neusverstopping te verlig. Maak net seker dat jy gedistilleerde water gebruik wanneer jy die oplossing maak,' sê sy, wat 'n *moet* is volgens die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie se neti pot-veiligheidsriglyne .

Om 'n neti-pot te gebruik (soos hierdie NeilMed NasaFlo Neti Pot Sinusverligting met voorafgemengde pakkies ; koop dit: $13,99, Teiken ) die FDA-manier:

• Was jou hande.
• Vul die pot met gedistilleerde of steriele water, of kraanwater wat jy vir vyf minute gekook het en dan afgekoel tot louwarm. Voeg soutoplossing by volgens pakketinstruksies.
• Staan met jou kop leun oor 'n wasbak en haal asem deur jou oop mond.
• Kantel jou kop effens sywaarts sodat een neusgat hoër is as die ander, plaas dan die tuit van die neti-pot in die hoër neusgat.
• Soos die water in die hoër neusgat vloei, sal dit uit die onderste neusgat vloei en in die wasbak leegloop.
• Doen dit vir ongeveer een minuut, maak neusgate heeltemal skoon en herhaal dan aan die ander kant.

'n Stelsel soos hierdie Navage Nasale Care Starter Bundle (koop dit: $99.95, Amazon ) maak die nasale besproeiingsproses makliker en meer hande-af. 'As die gebruik van 'n neti-pot te omslagtig of selfs te grof is, kan oor-die-toonbank neussoutsproeibespuiting ook nuttig wees,' sê Friedlander. (Een om te probeer: Eenvoudig sout Nasale Care Daaglikse Verligting Mis Spray ; koop dit: $7,29 vir 4,5 onse, Teiken )

'Hierdie middels kan verligting bied na een of twee gebruike. Met nasale spoelmiddels neem die voordeel toe met verhoogde gebruik,' voeg Zafar by en merk op dat die gebruik van 'n lugbevochtiger ook effektief kan wees.

4. Wees versigtig met sekere oor-die-toonbank medisyne.

Alhoewel dit dalk aanloklik is om na die apteek te hardloop om jou mandjie vol te maak met alles in die gangpad vir ontstekingsmiddel, word hulle genoem kongestane !—hierdie kom met 'n waarskuwing van al die mediese professionele persone met wie ons gepraat het.

Algemene dekongestante neussproei (oksimetasolien/Afrin en fenielefrien/Sinex) en dekongestantpille (pseudoefedrien/Sudafed) moet met omsigtigheid gebruik word omdat oormatige gebruik uiteindelik die opeenhoping kan vererger, sê Zafar.

'n Toestand genaamd 'rebound congestie' kan opduik na gebruik van hierdie medikasie vir meer as drie dae. 'Jou liggaam kan gewoond raak aan hierdie medisyne, en as jy dit voortdurend gebruik, kan jy met erger opeenhoping eindig as toe jy begin het,' sê Simmonds.

Vermy die neem van nasale dekongestante vir meer as drie dae op 'n slag.

5. Pak enige potensiële opeenhopings-snellers aan.

Antihistamiene kan help as jou opeenhoping verband hou met allergieë, maar die vinnigste en maklikste oplossing is om die probleem by die bron aan te val.

'As jou kongestie deur allergieë of irritasie veroorsaak word, sal die verwydering van die allergeen die beste hulp bied,' sê Friedlander.

Vervang tapyt met hout- of teëlvloere wat nie stofmyte of skilfers vasvang nie. Indien moontlik, hou vensters toe om stuifmeel binne en gebruik te vermy HEPA-filters in jou HVAC-stelsel en lugsuiweraars .

Die Bottom Line

'As jou simptome nie verbeter nie, kontak jou dokter vir verdere aanbevelings,' sê Friedlander, en hou tred met die duur van jou kongestie en die ander simptome wat daarmee gepaard gaan om jou mediese sorgspan te waarsku.

Jy hoef egter nie 'n 'monster' saam te bring as jy uiteindelik jou dokter besoek nie. (Jip, dit gebeur, sê Friedlander!) 'Die kleur van die opeenhoping is nie regtig belangrik nie,' sê sy, as genoemde opeenhoping slymafskeiding insluit.

Volgende : Jy verbeel jou dit nie: Hier is hoekom die allergieseisoen vanjaar erger is

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf