Beskerm jou hart deur na jou tandvleis te sorg. Kyk: Beste kos vir 'n helderder glimlag
Mense met tandvleissiekte - wat tot 50 persent van Amerikaanse volwassenes raak - is twee keer so geneig om aan hartprobleme te ly.
Gevolglik span dokters wat tandvleissiekte en dokters wat hartsiektes behandel saam met 'n boodskap: die hantering van een kan mense help om die ander te vermy. Onlangs het 'n groot hartjoernaal en 'n groot periodontale joernaal gelyktydig 'n konsensusartikel gepubliseer wat die verband tussen die twee siektes (inflammasie) uiteensit en beide tipes dokters aanspoor om na die liggaam as 'n geheel te kyk eerder as 'n stel onverwante dele.
'Die teorie is dat as jy 'n sekere hoeveelheid ontsteking het, iets iewers gaan afbreek [of dit nou jou hart, jou tandvleis of iets anders is],' sê David Cochran, D.D.S., voormalige president van die American Academy of Periodontology en 'n professor aan die Universiteit van Texas Gesondheidswetenskappesentrum in San Antonio.
Studies toon dat gereelde oefening en stresvermindering anti-inflammatoriese effekte kan hê. Behalwe om te oefen en natuurlik gereelde tandheelkundige ondersoeke te kry, kan die keuse van sekere kosse jou ook help om jou tandvleis en jou hart te beskerm.
Vind uit die 3 kosse wat jy moet probeer:
1. Rosyne: Jy dink dalk dat omdat rosyne soet en taai is, dit nie goed is vir jou mondgesondheid nie. Maar navorsing het getoon dat antioksidante in rosyne die groei van 'n soort bakterieë beveg wat inflammasie en tandvleissiekte kan veroorsaak.
2. Groen tee: Wetenskaplikes het in 2009 berig dat Japannese mans wat daagliks 'n koppie groen tee gedrink het, hul risiko om tandvleissiekte te ontwikkel aansienlik verlaag het - hoe meer die tee is, hoe laer is die risiko. Die navorsers glo antioksidante genoem katekiene in groen tee is die sleutel. Katekiene belemmer die liggaam se inflammatoriese reaksie op die bakterieë wat tandvleissiekte veroorsaak.
3. Volgraan: ’n Studie in die American Journal of Clinical Nutrition het bevind dat mans wat vier of meer porsies volgraan per dag geëet het, hul risiko van periodontale siektes met 23 persent verminder het. In vergelyking met verfynde koolhidrate (witbrood, wit rys), word volgraan (hawermout, bruinrys) stadiger verteer, wat 'n bestendiger styging in bloedglukose veroorsaak, sê studie skrywer Anwar Merchant, D.M.D., Sc.D., 'n epidemioloog by die Universiteit van Suid-Carolina, Columbia. Vermy stygings in bloedsuiker temper die liggaam se produksie van inflammatoriese proteïene - en verlaag die risiko van beide tandvleis en hartsiektes.
