Pruimedante kry 'n redelike slegte rap op die gebied van droëvrugte. Hulle is immers feitlik sinoniem met grootouers en hul vasstelling aan veselinhoud. As u bereid is om dit te probeer, het gedroogde pruime egter baie meer as net vesel.
Volgens Gesondheidslyn As u pruimedante by u dieet voeg, kan dit u help met gesondheidsprobleme, van spysverteringsprobleme en ooraktiewe blaas tot die bou van sterker bene, spiere en 'geestelike skerpte', danksy die hoë boorinhoud. In werklikheid voldoen slegs een porsie (ongeveer 100 gram) pruimedante per dag aan u daaglikse boorbehoefte en kan dit later in u lewe help om osteoporose te voorkom (via PubMed ).
Maar dit is nie al wat pruimedante vir u kan doen nie. As u pruimedante by u dieet voeg, kan dit ook bloeddruk verlaag, die ontwikkeling van aterosklerose vertraag, en kan u selfs help om emfiseem en dikdermkanker te voorkom, alhoewel meer studies nodig is om seker te maak.
Nog meer redes om pruimedante by u dieet te voeg
Multivitamiene is wonderlik en alles, maar as u kan, is dit altyd die beste om soveel moontlik voedingstowwe uit u dieet te kry. Dit is een van die redes waarom pruimedante so 'n gesonde keuse is; dit is 'n goeie bron van vitamiene A, C, K en B6, sowel as yster, mangaan en koper (via WebMD ).
Soos met enige goeie ding, kan dit natuurlik negatiewe newe-effekte veroorsaak as u te veel pruimedante eet. Pruimedante is byvoorbeeld 'n uitstekende keuse om te verlig hardlywigheid omdat dit sorbitol bevat, 'n suikeralkohol wat as 'n natuurlike lakseermiddel dien, en hulle ook kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf deur eetlus te verminder danksy hul hoë veselinhoud (via Gesondheidslyn ). Te veel pruimedante kan egter diarree en selfs gewigstoename veroorsaak, net soos 'n oormaat droë vrugte.
Wat is dan te veel pruimedante? Volgens dr. Hooshmand, wat al 15 jaar die gevolge van pruimedante op die beengesondheid bestudeer, is 50 gram (of 5-6 pruimedante) 'n goeie bal, maar u wil dalk met een of twee begin en u werk stadig op om ongewenste newe-effekte te voorkom (via Goeie Huishouding ).
