Amandelmelk het 'n nuwerwets, suiwelvrye opsie geword vir baie wat verkies om suiwelprodukte te vermy of bloot hul koffie wil drink met 'n alternatief wat beter of so goed soos tradisionele keuses is. Wat kalorie-inhoud betref, is 'n koppie amandelmelk ongeveer 30 kalorieë, terwyl dieselfde hoeveelheid afgeroomde melk ongeveer 86 kalorieë sal wees, om presies te wees (via Forbes ).
taco bell poeier vleis
Soos per Gesondheidslyn amandelmelk het ook 'n klomp voordele, soos die feit dat die amandelmelkvariëteite wat u uit die rakke kry, dikwels verryk word met voedingstowwe soos vitamien E, kalsium en vitamien D. As u 'n amandelmelk kies om gewone melk te vervang, dit is goed om te kies wat nie buitensporige hoeveelhede suiker bevat nie, maar af en toe dien 'n skeut versoete amandelmelk in u koffie as 'n lekker versoeter en room in een. Amandelmelk is 'n goeie opsie omdat dit suiwelprodukte maklik kan vervang en meestal beskikbaar is. In werklikheid is dit gekoppel aan voordele vir die gesondheid, soos om u moontlik te help om te veg Kanker en om u glukosevlakke in toom te hou danksy die feit dat dit suikerarm is (via SFGate ).
Nie alle kartondose amandelmelk is gelyk nie
Dit is onbetwisbaar dat amandelmelk nou 'n baie gewilde alternatief geword het as u suiwelvry is. Volgens Populêre wetenskap , het die vraag na amandelmelk met 250 persent gestyg tussen 2010 en 2015. Om amandelmelk op 'n alledaagse basis te verbruik, moet u egter 'n bietjie bedag wees omdat amandelmelk in die algemeen nie dieselfde is nie. Eintlik het elke handelsmerk 'n aparte voedingsprofiel en moet u let op die etikette op die melkpak wat u dopgehou het. UCSF-kantoor vir volhoubaarheid verduidelik sommige soorte amandelmelk kan spysverteringsprobleme veroorsaak as gevolg van 'n verdikkingsmiddel genaamd carrageenan, iets waarvoor jy versigtig moet wees.
Amandelmelk is ook geskik vir sommige, maar dit is nie 'n volhoubare keuse vir ander nie, veral as u amandelmelk wil gee aan babas wat baie meer voeding benodig as wat aangebied word in 'n koppie amandelmelk (via Byrdie .)
'Amandel melk is nie so sleg soos wat mense dit laat lyk nie, dit is eintlik baie voedsaam, 'het Valerie Agyeman, 'n geregistreerde dieetkundige, gesê Mashed . 'Moet my nie verkeerd verstaan nie, dit is nie so voedsaam soos koeimelk nie, maar verrykte amandelmelk kom baie naby aan die voedingsinhoud van koeimelk.' Dit beteken dat u as 'n gesonde volwassene gewig kan verloor as gevolg van die relatief laer kalorieë in amandelmelk, sonder dat u belangrike voedingstowwe soos kalsium en vitamien E mis, solank u 'n ingeligte keuse in die kruidenierswinkel maak.
Amandelmelk is nie ideaal vir die omgewing nie
Een van die grootste nadele om gereeld amandelmelk te drink, is dat u sal bydra tot die skade aan die omgewing. Volgens die voog , is verskeie plant-gebaseerde melkkeuses, insluitend amandelmelk, baie skadelik. Amandels benodig baie water vir produksie: soveel as 130 liter water vir net een glas amandelmelk. Boonop is amandelmelk sleg vir die bye.
chick fil a mac en kaas kalorieë
Daar word beraam dat ongeveer 70 persent bye elke lente en verlede jaar op bestuiwende amandels konsentreer, en ongeveer een derde daarvan het teen die einde van die seisoen omgekom as gevolg hiervan, tesame met ander omgewingskwessies. Soos gerapporteer deur Die snit , was die sterftesyfer vir bye wat amandels bestuif, kommerwekkend hoog en kan dit toegeskryf word aan die groot hoeveelheid plaagdoders wat gebruik word vir die verbouing van amandelgewasse.
Suiwelprodukte self is egter ook nie te groot vir die planeet nie, en die vervaardiging van een enkele glas veroorsaak drie keer die kweekhuisgasvrystelling in vergelyking met ander melkvrye melkalternatiewe. Dit is egter duidelik dat amandelmelk en ander plantaardige alternatiewe beter vir die omgewing is as suiwel. In die gesig staar, is die beste opsies vir die omgewing, volgens Insider , is hennep- en hawermelk.
Amandelmelk het voor- en nadele
Amandelmelk is nie baie bevredigend nie weens die lae proteïeninhoud. 'N Koppie amandelmelk bevat slegs een gram proteïene, terwyl 'n porsie gewone melk agt gram proteïene bevat (via Baie goed geskik ). Die voordele daarvan styg ook nie heeltemal as u dit vergelyk met 'n ons amandels nie. Laasgenoemde bevat ses gram proteïen, drie gram vesel en 12 gram mono-onversadigde en poli-onversadigde vette (via Moeder Jones ).
martha stewart tronk toe
As u net die voedingsvoordele van amandels wil bekom, kan dit sinvol wees om gereeld amandels te eet in plaas daarvan om slegs op amandelmelk te vertrou. Die voordele van amandelmelk is egter oorvloedig, soos 'n beter vel en die feit dat dit maklik is om tuis voor te berei (via LifeHack ). Al wat u hoef te doen is om amandels te maal, dit met water te meng en die inhoud met 'n sif te filter vir nog lekker melk.
Om amandelmelk aan die einde van die dag in u dieet in te werk, kom neer op u persoonlike voorkeure. Bly net bedag en weet wat u koop die volgende keer as u op 'n kruidenierswinkel gaan.
