Getty Images Vandat hy op ons televisieskerms verskyn toe ons jonger was en gevra het: 'Kan jy ruik wat The Rock kook?' in die worstelring het ons gewonder ... wat presies is Dwayne 'The Rock' Johnson kook? Die geliefde filmster en gesertifiseerde lieflingster Johnson het 'n liggaam wat nie kan ophou nie. As hy in ag neem in hoeveel aksiefilms hy gespeel het, moet sy adrenalien ook voortdurend pomp. Hoe bly hy so fiks, en wat moet hy eet om sy spiere so groot en kabbelend en wel, dromerig te hou?
U kan dink dat hy met sy oefensessie reg kan eet wat hy wil wanneer hy wil. Maar dit blyk dat daar baie dissipline (en 'n 'in' by u plaaslike vismark) nodig is om soos The Rock te eet. Daar is egter 'n lekker uitbetaling. As u die hele week met sy vaste dieet kan tred hou, het u 'n epiese cheat-maaltyd voor u! Kom ons kyk van naderby hoe Johnson sy beroemde bod regtig voer.
As 'jy is wat jy eet', is The Rock vis
Gym gyms en fiksheid vriendinne praat altyd oor die belangrikheid van maer proteïen , en dit wil voorkom asof The Rock dit ter harte geneem het. Een blik op sy dieet toon dat hy meer proteïene op een dag afneem as wat baie van ons in 'n week doen. As hy in 'n spierbou-modus is, eet Johnson soms maar net 52 gram dierlike proteïene in een 24-uur-periode, en een van sy beste keuses is vis.
Sy dieet vir spieropbou vereis 36 gram kabeljou per dag. Aangesien die FDA 4 gram vis een porsie noem, beteken dit dat ons man nege porsies vis per dag afneem, veel meer as die twee porsies per week wat aanbeveel word. die USDA se 'Kies my bord'-riglyne . Dankie tog kabeljou is relatief vis met lae kwik ! Dit werk natuurlik vir Johnson, wie se dieet- en oefenresultate sigbaar is elke keer as hy sy spiere buig.
Dwayne 'The Rock' Johnson eet baie wit rys
Die Rock is miskien 'n proteïenfiguur, maar hy skroom beslis nie vir koolhidrate nie. Toe hy vir die film Hercules opgelei het, probeer hy uit iets genaamd 'The 12 Labours Diet' vir 22 dae. Dit vra elke oggend vir ton proteïene en 'n koppie Nemean Lion-bloed (wat Johnson toegegee het as 'opsioneel'), maar ook 5,5 koppies wit rys per dag.
hoe smaak soet vermout
Gewoonlik hoor jy fiksheidstipes praat oor die euwel van eenvoudige koolhidrate soos wit rys, maar The Rock is bo alles. Hy het sy koolhidrate nodig, en hy wil dit in die vorm van ligte en sagte wit rys hê, baie dankie ! Om nie te praat nie, hy het iets nodig om al die heerlike vissap op te neem uit die hope hope kabeljou wat hy verbruik. Dit gesê, as u nie 'n totaal gerukte aksieheld is wat ure per dag baziljoen uitwerk nie, moet u waarskynlik hou by die USDA se aanbeveling van nie meer nie as 3-4 onse verfynde korrels per dag.
'N Dosyn eierwitte is 'n gereelde deel van die dieet van The Rock
Alhoewel nie eens die enorme hoeveelheid eiers wat verbruik word, nader nie Skoonlief en die Ondier skurk Gaston ( 5 dosyn eiers , FYI), slaag Johnson steeds daarin om Big Egg aan die gang te hou met sy massiewe ontbyte. As hy besig is met die bou van spiere, begin The Rock sy oggend met 'n beskeie twee eiers. Klink redelik, of hoe? Maar dit is natuurlik nie genoeg vir hierdie geskeurde proteïenhond nie. Dit is sy laaste maaltyd op die dag, waar hy 'n dowwe draadjie geniet en 'n massiewe 10 eierwit omelet geniet voordat hy probeer om 'n blinde oog te kry.
Tydens die verfilming van Hercules volg hy die 12 Arbeidsdieet . Hierdie een het die oggend vier eierwitte gevra, wat nog steeds redelik lyk. Dan gaan dit om 'n verdere 10 eierwit omelet in die nag. Is dit die geheim van die liggaamsbou van The Rock? Dit maak nie saak in watter dieet hy is nie, hy sorg dat hy minstens tien eierwitte per dag inneem? Dit klink bisar, maar dit werk duidelik vir hom. Dit maak nie saak watter dieet hy probeer nie, die kans is dat The Rock op 'n gegewe tydstip 'n paar dosyne eiers in sy yskas het.
Dwayne 'The Rock' Johnson bêre die lekkers vir die cheat-dag
Een ding wat u kan opmerk as u na The Rock se gemiddelde dieet kyk, is dat dit gesond is. Soos 'n supergesonde, gesonde handboek, 'n bodybuilder-gesonde Hulked, nie 'Lean Cuisine en Organic Doritos' nie. Dit beteken dat daar geen lekkers of voedsel met bygevoegde suikers in enige van sy gewone maaltye is nie. Die naaste wat hy sal kry, is patats. Nou, 'n patat smaak wel relatief toegeeflik in vergelyking met byvoorbeeld 'n gewone gebakte aartappel of gestoomde broccoli, maar dit is beslis nie genoeg om die verlange van soet tand na iets met 'n bietjie suiker te onderdruk nie. Die wit rys wat hy eet, bevat ook suiker wat natuurlik voorkom, maar dit is nie presies iemand se definisie van soet bederf nie.
Alhoewel die fisiese resultate van die onthouding van suiker beslis blyk, is dit baie wilskrag nodig om gemorskos en nagereg die meeste van u lewe te weerstaan. Dit verklaar baie oor sommige van die cheat-maaltye wat Johnson af en toe geniet.
beste handelaar Joe's olyfolie 2016
Op die cheat-dag eet The Rock sushi met roomkaas
Instagram As ons net 'n paar dae dieet, word ons cheat-dae heeltemal kranksinnig. As u koolhidrate met lae koolhidrate eet, beteken dit regverdig om spaghetti carbonara vir middagete te hê en aandete op Donderdag, of hoe? Maar wanneer The Rock 'n maand lank dieet, slaag sy cheat-dae nog steeds tammer as myne. Een van sy gunsteling aflate is sushi , en jy moet liewer nie die roomkaas en mayo hou nie!
hoe lank bly donuts vars
Hy hou gewoonlik vas aan maer vis soos kabeljou of heilbot, maar op die cheatdag gaan Johnson alles oor Philadelphia rol . Baie van sy geliefde wit rys is toegedraai rondom vetterige, sappige salm en 'n groot hoeveelheid roomkaas, ver van die suiwelvrye dieet wat hy gewoonlik volg.
Hoe gaan dit met 16 Kaliforniese rolletjies? Jy het mayo, avokado, en wat ook al die dinge van 'n nagemaakte krap 'is. Met 'n voedselbegroting soos The Rock, is die kans groot dat u die regte krapvleis kan bekostig. Nou dit is groot woon.
Pannekoeke met piesangsjokolade is The Rock se fave cheat day-ete
Instagram As daar iets is wat u van The Rock se dieet moet weet, dan is dit hy hou van pannekoek . Dit is eerlik aangenaam hoe hy keer op keer na piesang- en sjokoladepannekoeke draai as sy cheat-dag-koolhidraat-ete na keuse. Soos 'n Brooklyniet op 'n warm brunchplek, kan Johnson net nie help om 'n foto van hierdie maaltye vir Instagram te neem nie, gewoonlik met sy skootrekenaar oop vir Netflix in die agtergrond. Sterre: hulle is net soos ons!
Johnson deel gereeld foto's van hierdie epiese stapels langs hierdie bietjie wysheid: ' Moenie jouself verneuk nie, behandel jouself . ' En behandel homself soos hy doen, en eet gereeld meer as vyf pannekoeke op 'n slag, smeer dit met grondboontjiebotter en 'n gesonde dosis regte esdoringstroop vir goeie maat.
Al praat hy wel van die suikersweet 'Nadat hy aan hierdie massiewe pannekoekmaaltye oorgegee het, is hy altyd weer by die gimnasium en gereed om die volgende dag pannekoeke met kabeljou en rys te vervang. As dit maar so maklik was om ons eie pannekoekbeheptheid op te gee!
Dwayne 'The Rock' Johnson kan enorme subs eet
Instagram Wat eet u as 'n eerste gang as u 'n reuse bord grondboontjiebotter-sjokolade-brownies op u nagereg wag? The Rock slaan die ligte slaai oor en kies vir twee enorme subs in plaas daarvan . Dit is ook nie kreupel, metro-skeppings wat mank is nie. Twee stokbroodjies word in die helfte gesny en dan gelaai met ruim hoeveelhede kalkoen, kaas, krullerige blaarslaai, erfstuk-tamaties en uie. Aangesien dit 'n bedrieglike dag is, sal ons nie verbaas wees as daar 'n romerige mayo is of ten minste 'n olie- en asynversiering nie.
Wat cheat day-etes betref, is hierdie een redelik respekvol, en die meeste van die skokfaktor kom net uit hoeveel kos twee onderdele is eerder as van die soort voedsel self. Daar is groente op die toebroodjie en baie proteïene van die kalkoen en kaas. Om dit op te volg met 'n hele skinkbord brownies, is dit egter 'n klap.
The Rock eet 'n verrassende hoeveelheid korrels
Instagram The Rock eet verbasend baie van alles, maar dit is geen verrassing dat hy gewoonlik die hele dag aan maer proteïene hou as 'n belangrike deel van sy dieet nie. Maar terwyl al die ander vasgevang is in lae-koolhidraat-histerie, is dit 'n bietjie skokkend om te verneem dat The Rock koel en kalm inneem. 'n ton korrels elke dag. In een voorbeelddieet van wat hy wanneer eet sny (probeer vinnig liggaamsvet verloor terwyl hy maer spiermassa kry), is dit duidelik dat Johnson allesbehalwe koolhidraat-skaam is. Hierdie maaltydplan bevat ses porsies roomrys of twee koppies hawermout, drie ryskoekies, een koppie korrels, twee koppies bruinrys en elke dag een koppie gort.
beste snye steak
Syne spierbouende dieet is 'n bietjie anders, maar dit bevat steeds graan. Hy sal tot twee koppies hawermout en ses koppies rys eet as hy probeer om dit te vergroot. Om soos The Rock te eet, sou beslis moeilik wees, maar u hoef ten minste nie koolhidrate op te gee nie!
Dwayne 'The Rock' Johnson kan 5-7 maaltye per dag wegsit
Getty Images 'N Lyf soos The Rock s'n beweeg voortdurend en werk hard, en dit vereis 'n redelike toevloei van energie. Anders as die meeste van ons, wat eet by drie maaltye en twee versnaperinge per dag, eet Johnson tussen vyf en sewe maaltye per dag . Dit is ook nie min etes nie. Om homself aan die gang te hou, moet The Rock hartlik eet, en sy maaltye bevat dikwels minstens 6-10 onse proteïene, 'n koppie korrels of 'n gebakte aartappel en 'n koppie groente.
newe-effekte van swart jelliebone
Hy eet sy eerste maaltyd omstreeks 05:00, nadat hy klaar is met sy oggenduur kardio, en versprei dan die res deur die dag om hom optimaal aangevuur te hou. Met 'n intense oefensessie wat 'n paar uur per dag oefen, saam met verskillende films en TV-opnames, is dit sinvol dat The Rock redelik gereeld eet om sy energie op te hou.
Patats is 'n belangrike deel van The Rock se dieet
As die meeste van u dieet uit soutproteïene, groente en korrels bestaan, is dit 'n seën om in staat te wees om iets wat selfs soet is, te benader. Dit verklaar waarom The Rock soveel soetpatats eet, wat dit deel van sy daaglikse dieet maak of hy nou opbou of kap . Hy eet dit gewoonlik gebak, maar as sy familiekok, Chef Evelyn, aan die stuur van sake is, sal sy dit kook gebakte patat patat vir 'n verandering. Johnson is nie bang om sy eie aanraking te gee nie, en strooi kaneel en 'n bietjie vloeibare Stevia-uittreksel oor vir ekstra kalorie-vrye soetheid.
In vergelyking met sy cheat-dagmaaltye, is gebakte patats patat beslis 'n beskeie toegewing. Hulle is ook regtig goed vir jou , met ton vesel, antioksidante, vitamiene en minerale in elke porsie. Ons het al voorheen patats gebraai, maar ons moet dalk net The Rock se truuk steel om vloeibare Stevia-uittreksel by te voeg om dit nog lekkerder te maak die volgende keer as ons besluit dat hulle op die spyskaart is.
Dwayne 'The Rock' Johnson maak staat op aanvullings vir ekstra voeding
Die meeste van ons kry alleen die voedsel wat ons nodig het, alhoewel dit beslis lekker is om elke dag 'n lekker vitamien in te neem. Dit is soos lekkergoed wat goed is vir jou! Maar as u 'n atleet is, het u soms 'n bietjie ekstra hulp nodig as wat selfs 'n gesonde dieet en 'n daaglikse multivitamien kan bied. Daar is net soveel kabeljoue wat selfs The Rock op 'n enkele dag kan eet, en laastens het ons nagegaan dat Flintstone-vitamiene nie meer as 30 gram proteïene bevat nie.
Johnson het 'n paar eetlepels visolie per dag om sy inname van omega-3-vetsure te verhoog. Na sy oggendkardio neem hy 4-6 skeppies Amino Energy van Optimum Nutrition , 'n mengsel van verpoeierde aminosure en kafeïen. Na ontbyt en 'n tweede oefensessie sal hy dan 60 gram drink Optimum se Platinum Hydrowhey proteïen en 15 gram glutamien. Uiteindelik eindig hy sy dag deur 'n 10 eierwit omelet met 30 gram kaseïenproteïen te koppel. Nodeloos om te sê dit lyk nie asof hierdie ou proteïene binnekort gaan opraak nie!
