Getty Images Taco Bell het daarin geslaag om 'n reputasie te verwerf as die kitskosrestaurant wat gesond is - eks . Ondanks die feit dat u 'n taco in 'n dop van kan kry Doritos , of nacho's met genoeg vet vir meer as die helfte van die aanbevole toekenning van u dag, het die Mexikaans-geïnspireerde ketting 'n paar verrassings vir gesondheidsbewuste klante. Nie net het dit 'n vegetariese spyskaart , maar dit het ook 'n paar pogings aangewend om te verseker dat daar gesonde opsies op die spyskaart is - selfs al word dit saam met skyfies bedien wat bestaan uit hoender en nageregte met Cinnabon-handelsmerke. Hou dus 'n oop gemoed en kyk hierna Taco Bell-kos wat eintlik redelik gesond is.
Vars taco's
Taco Bell Aan die einde van 2007, Taco Bell debuteer sy nou gevestigde Fresco-spyskaart, een van die gesonder bewegings wat in die kitskosbedryf gesien word. In wese, as u iets in die Fresco-styl bestel, verruil u die kaas en suurroom - 'n belangrike bron van vet en kalorieë - vir pico de gallo, wat smaak bevat, maar baie min kalorieë en geen ekstra vet nie.
Dit is 'n uitstekende hulpmiddel om te gebruik as u taco's so laag as moontlik kalorieë wil maak. Die beste van die Vars taco's is die sagte biefstuk-taco, wat 140 kalorieë en vier gram vet bevat. Die Fresco gesnipperde hoender sagte taco bevat 150 kalorieë en ses gram vet, en die Fresco bees sagte taco bevat 160 kalorieë en sewe gram vet. En as u die knars wil hê? Geen bekommernisse nie - die Fresco-knapperige bees-taco bevat 140 kalorieë en sewe gram vet.
gemiddelde kuiken het 'n eienaarsalaris
Dit is redelik gesond, veral omdat hulle ook 'n bietjie proteïene en vesel bevat.
Vars burritos
Taco Bell As jy 'n bietjie te honger is vir net 'n taco op sigself, het Taco Bell 'n paar burritos ook op hul Fresco-spyskaart. U kan 'n hoender- of biefstuk-hoogste burrito kry vir slegs 340 kalorieë elk, wat albei vullend is, maar min vet bevat. En daar is ook 'n Fresco-boontjieburrito as u op soek is na 'n vegetariese opsie, wat net tien meer kalorieë bevat as die hoenderburrito.
Een ding om op te let, is dat elk van hierdie meer as 1000 mg natrium bevat, wat baie vir een item is. Taco Bell het egter hul natriuminhoud sedert 2008 met 15 persent laer, en beplan om nog tien persent oor die spyskaart te sny, sodat die getalle in die toekoms kan verbeter.
Hoendersagte taco
Taco Bell Al bestel u nie die Fresco-spyskaart nie, is daar nog 'n hele paar relatiewe gesonde opsies by Taco Bell. Een van my gunsteling ou standby's is die hoendersagte taco . Dit bestaan uit 'n sagte tortilla, hoender, blaarslaai en kaas, en dit is taco in sy mees basiese vorm in die mate wat kitskosketse pas. In totaal bevat dit 170 kalorieë en agt gram vet, tesame met tien gram proteïen. Gooi 'n gram vesel in en jy het 'n ordentlike voedingsprofiel, alhoewel dit 'n bietjie vet bevat, en soos die meeste kitskositems, baie natrium.
hoekom rys was voordat jy dit kook
Vanaf die begin van die jaar het al die hoender dat Taco Bell in die Verenigde State dien, word opgewek sonder antibiotika wat belangrik is vir menslike medisyne.
Krakerige taco
Instagram Hierdie taco is die OG as u die beeld van Amerikaanse kitskos-taco's toor: grond beesvleis , blaarslaai, en kaas bedien in 'n harde mielieskulp. Soos die hoendersagte taco, bevat dit ook 170 kalorieë, maar dit bevat 'n bietjie meer vet (nege gram totaal) en 'n haar minder proteïen (agt gram in plaas van tien). Dit het ook drie gram vesel, wat effens beter is as die kontrapunt vir pluimvee. Altesaam is dit nie sleg nie. Boonop is die smaak redelik goed.
As u dit bestel, moet u dit basies hou, want dit maak ekstra vet en kalorieë wat dinge in 'n meer ongesonde rigting kan laat kantel. U kan wel die tamaties byvoeg - slaan maar die suurroom oor.
Swartbone en rys
Taco Bell 'N Geliefde stapelvoedsel regoor die wêreld , dit lyk asof hierdie klassieke en supergesonde koskos die enigste maaltyd is waaroor almal kan saamstem. En net omdat dit op die vegetariese spyskaart staan, beteken dit nie dat omnivore dit ook nie kan geniet nie.
Dit is waarskynlik een van die gesondste items jy kan ook by Taco Bell koop. Een bestelling bevat 190 kalorieë en slegs 3,5 gram vet, waarvan nie een versadig is nie. Dit bevat ook ses gram proteïene, wat 'n voedingskeuse is wat u dieetkundige sal goedkeur.
En hoewel dit vegetariër is, moet u in gedagte hou dat dit nie veganisties is nie! Dit is omdat die rys suiwel bevat. Daar kan wel meer rysopsies op hande wees, dus hierdie gereg kan selfs veganisties wees.
kitskos met speelplek naby my
Die veganistiese spyskaart
Taco Bell Praat van vegan, het jy geweet Taco Bell het gesertifiseerde vegan-spyskaart opsies? As u veganisties is, het u dit waarskynlik gedoen, veral as u baie onderweg is en u met beperkte kosopsies bevind. Maar u hoef nie veganisties te wees om te besef dat daar gesonde, gesertifiseerde AVA-veganistiese opsies is wat almal kan bestel nie, wat boontjies, guacamole, platbrood en gewone verdagtes soos groente en souse insluit.
Baie daarvan behels aanpassing, iets wat baie kitskosrestaurante bied in die lig van mededinging van vinnige informele ondernemings. Dit is dus sinvol dat baie van hierdie opsies beteken dat u vetvetprodukte soos suurroom en kaas moet uitskakel, en dat die diereproteïen-opsies swart of geroosterde bone vervang word. Die veganistiese spyskaart sal dus meestal sogenaamde problematiese voedsel uitsny.
Pittige roosterbrood
Taco Bell Of u dit nou vegan bestel of nie, die pittige roosterbrood is 'n ander item by Taco Bell wat op sigself relatief gesond is. Eintlik is dit 'n rif op 'n tradisionele tostada: dit is 'n plat, harde mielietortilla bedien met geroosterde boontjies, bedek met cheddarkaas, blaarslaai, tamaties, rooi sous en chipotle-sous. Let daarop dat die chipotle-sous 'n nuwer toevoeging tot die (nou pittige) tostada is, wat dit voorheen nie gehad het nie.
Voedingsgewys is dit 210 kalorieë, tien gram vet, ses gram proteïen en vyf gram vesel. En tensy u dit aanpas, is dit een van die goedkoper gesonde voorwerpe wat hulle verkoop, maar ek vind dit beter as u guacamole byvoeg. U mag die vetinhoud verhoog, maar dit is gesonde vet, dus dit is nie 'n groot probleem nie. Boonop kan jy nie die prys klop nie.
Eier en kaas ontbyt sagte taco
Taco Bell Van al die ontbytitems wat Taco Bell aanbied, is een van die gesondste: die eier en kaas ontbyt sagte taco . Op sy eie is dit niks besonders opmerklik nie, alhoewel dit voedingsredelik is teen 170 kalorieë, nege gram vet en sewe gram proteïen. Dit is beslis beter as om ontbyt oor te slaan as u nie tyd het nie, of vergeet het om u hawermout in te pak. As jy dit ook met die warm souse opdroog, kan jy 'n lekker skop kry.
Dit is ook beter as baie ander ontbytaanbiedinge by Taco Bell, wat vinnig en maklik in u daaglikse hoeveelheid vet en kalorieë kan eet. Aangesien sommige Crunchwraps en quesadillas 500 kalorieë of meer kan bevat (om van die vet nie te praat nie), is dit 'n uitstekende ontbytkeuse.
Gordita opperste hoender
Taco Bell U kan dit nie as 'n gesonder opsie op grond van die naam beskou nie, maar die Chubby Supreme met hoender is eintlik 'n verrassend gebalanseerde koskeuse. Dit verskil van 'n taco of burrito deurdat dit op platbrood bedien word, wat 'n dikker happie regoor lewer. Maar dit werp nie die voedingsbalans af nie. Een Gordita bevat 260 kalorieë en nege gram vet, gekombineer met twee gram vesel en 'n yslike 16 gram proteïen.
Die steak-weergawe is ook nie sleg nie, aangesien dit net tien kalorieë meer bevat as die hoender Gordita. Die weergawe van die beesvleis is 280 kalorieë, maar teen daardie tyd spring die vet (tesame met die afname van proteïene) genoeg om aan die pluimvee-opsie te voldoen.
het bobby flay geskei
Boontjieburrito
Taco Bell Die burrito's by Taco Bell is meestal relatief gesond. Maar onder almal is dit die gewone boontjieburrito dit is die gesondste van die lot. Oor die algemeen het dit 380 kalorieë, wat tien minder kalorieë is as die swartboonburrito (wat binne 'n kort tydjie gekom het). Dit bevat ook vier gram vet (dieselfde hoeveelheid of minder vet as die ander) en 'n stewige nege gram vesel - dit is 36 persent van u daaglikse aanbevole toekenning, wat regtig goed is vir een menu-item.
Pintos N kaas
Taco Bell Laaste maar nie die minste nie, is een van die eenvoudiger aanbiedinge wat Taco Bell bied: Pintos N Kaas . Dit is 'n eenvoudige mengsel van pinto-bone, rooi sous en Taco Bell se drie kaasmengsel. Een porsie bevat 190 kalorieë, tesame met sewe gram vet, maar ook tien gram proteïen en sewe gram vesel.
Tensy u by die bogenoemde vegan-spyskaart hou, is dit 'n uitstekende toevoeging tot een van die ander items hierbo, soos 'n hoender sagte taco of die bone en rys. In kombinasie kry u 'n maaltyd wat bevredigend, proteïenryk en relatief min vet en kalorieë bevat.
