Lemoensap is 'n oggendvoedsel in baie huishoudings. Handelsmerke soos Simply Orange en Tropicana verkoop verskillende weergawes van die sap wat met kalsium en vitamien D versterk is, om nie eens te praat van die voordeel van die megadosis vitamien C uit die lemoene self nie. Volgens Nuwe visie , kan 'n enkele lemoen 116 persent van u daaglikse aanbevole vitamien C-behoefte aan u liggaam voorsien. Daar is tog sommige wat die vraag stel of dit gesond is om daagliks te drink.
Sommige van die nayeers vermy die oggenddrank en beweer dat lemoensap wat in die winkel gekoop word, met suiker versoet is, wat nie net die sensitiewe balans van suikervlakke in u liggaam kan beïnvloed nie, maar ook 'n negatiewe uitwerking op u gewrigte kan hê, sowel as 'n toename vet om jou middellyf. Dit kan weer lei tot metaboliese sindroom of tipe 2-diabetes.
Diegene aan die ander kant van die lemoensap-drankmunt glo egter dat die daaglikse inname van lemoensap die immuunstelsel 'n hupstoot gee, wat u liggaam help om verkoue en ander asemhalingsinfeksies af te weer (via Nuwe visie ). Dit is ook maklik om lemoensap te koop sonder suiker, maar kyk eers na die etiket.
tregterkoekbyt resepte
Wie is dan reg in die stryd tussen daaglikse lemoensapdrinkers en nie-daaglikse lemoensapdrinkers? Die antwoord is nie so swart en wit nie.
Om die voor- en nadele van die drink van lemoensap daagliks af te breek
Justin Sullivan / Getty Images Daar is baie voor- en nadele verbonde aan die daaglikse OJ-drinkwa. Die eerste, en miskien een van die voordeligste, is al die antioksidante wat u in die sap vind. Volgens Gesondheidslyn lemoensap is vol flavonoïede en karotenoïede wat anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help om swelling te verminder.
Aan die ander kant kan lemoensap verwoesting by u pêrelwitte veroorsaak. Volgens 'n studie wat deur die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum gedoen is, verslyt die suurheid van OJ tandemalje met 84 persent, word die tande sag, en kan dit rof lyk, wat lei tot moontlike verval wat gelyk is aan holtes (via Science Daily ). Dit is beslis 'n moeilike kompromie. Volgens YanFang Ren, DDS, PhD van Eastman Institute, wat die studie gelei het, stel hy voor dat u u OJ vinnig moet afhandel, want as u stadig drink - dink langer as 20 minute - is dit meer waarskynlik dat u erosie ervaar omdat u tande langer in die lemoensap swem.
Meer daaglikse lemoensap voor- en nadele
'N Ander voordeel is daaglikse lemoensap wat help om die groei van kankergewasse te voorkom. Tot op hierdie punt, Nuwe visie verwys na 'n studie oor rotte wat ontdek het dat rotte dubbele sterkte lemoensap gee, het die rotte uitgestel om 'n chemies geïnduseerde vorm van die siekte te kry en beskerm teen kolonkanker. Omgekeerd kan die inname van OJ daagliks lei tot meer gereeld sooibrand. In werklikheid, Gesondheidslyn verwys na 'n studie wat bevind het dat 73 persent van die deelnemers sooibrand ervaar nadat hulle lemoensap gedrink het.
Steeds op die heining?
Nog 'n rede om te oorweeg om OJ in die oggend oor te slaan, spruit uit 'n studie wat bevind het dat daar 'n verband is tussen groot hoeveelhede lemoensap en velkanker. Die studie is in die J gepubliseer ournal of Clinical Oncology en gevind dat van diegene wat aan die studie deelgeneem het, meer as 'n derde van diegene wat in groot hoeveelhede OJ gedrink het, meer vatbaar was vir melanoom. Terwyl die studie toegee dat meer navorsing nodig is, is dit die moeite werd om dit te oorweeg voordat u 'n glas neersit (via Mediese nuus vandag ).
Maar wag ... daar is nog meer voordele en gevare vir daaglikse verbruikers in die OJ
Aan die ander kant van die skaal is egter die voordeel wat u kan drink om u hart gesond te hou en u cholesterol te verminder. Volgens nog 'n studie kan die verbruik van lemoensap op lang termyn die hoeveelheid slegte cholesterol, bekend as LDL, in u stelsel verlaag, terwyl dit die goeie, bekend as HDL (via Gesondheidslyn ) .
Lemoensap hou beslis sy voordele in, maar soos die Griekse digter Hesiodod geskryf het, is matigheid die beste in alle opsigte, insluitend die gebruik van lemoensap. Die uiteinde: moenie ophou drink met hierdie voedingswaarde drank nie, let net op hoeveel en hoe gereeld u dit drink (en sorg dat u die verskeidenheid sonder suiker kry). Omdat jy lus is vir lemoen as jy lemoensap drink? Goed, miskien nie die mees oranje woordspeling nie, maar beslis gesond.
