Dit is wat daar gebeur as u elke dag Cranberry Juice drink

bosbessies, bosbessiesap

Cranberry bied baie voordele vir die gesondheid, en dit is dus vanselfsprekend dat dit elke dag goed is om cranberry sap te drink. Deur die geskiedenis heen is cranberry sap gebruik as behandeling vir urinêre probleme, maag- en lewerprobleme (via Gesondheidslyn ). Maar soos met die meeste dinge, is daar 'n goeie en slegte kant van die alledaagse verbruik.






Die grootste voordeel van bosbessies is die eet van die hele bessie. Daar is egter steeds voordele daaraan verbonde om cranberry sap te drink. Onversoete, suiwer cranberry sap, wat nie die soort is wat u in die kruidenierswinkel by Ocean Spray koop nie, is 'n goeie bron van vitamiene C en E, wat albei antioksidante is. Dit lewer 26 persent van die daaglikse waarde van vitamien C en 20 persent van die daaglikse waarde van vitamien E. Dit lewer ook 15 persent van die daaglikse waarde van koper, 11 persent van die daaglikse waarde van vitamien K1 en 8 persent van die daaglikse waarde van vitamien B6.



Om voordele vir die gesondheid te behaal deur elke dag cranberry sap te drink, moet u eers seker maak dat u cranberry juice drink, eerder as cranberry juice, wat versoeters soos koringstroop met hoë fruktose bygevoeg het, en wat slegs 'n fraksie van die werklike cranberry sap bevat. Op die etiket moet '100 persent regte sap' wees.








Die antioksidant en antibakteriese voordele van die cranberry

bosbessies

Amerikaanse bosbessies bevat antioksidante wat u liggaam beskerm teen selbeskadiging as gevolg van vrye radikale wat bydra tot die verouderingsproses en verhoog die risikofaktore vir die ontwikkeling van chroniese siektes, soos kanker of hartsiektes. 'N 2011 studeer gevind dat bosbessies beter antioksidantvlakke bevorder, hoe laer hul pH, en dat bosbessies baie sterker antioksidante is as bosbessiesap, maar dat die sap nog steeds voordele gehad het (via Mediese nuus vandag ).

U weet dalk al dat cranberry sap kan help om urienweginfeksies (UTI's) te voorkom. Die denke is cranberry sap bied antibakteriese eienskappe deur die kolonisering van bakterieë in die blaas te verminder. Studies het getoon dat die drink van hierdie kragtige sap kan help om herhalende urienweginfeksies te voorkom. Ander studies is minder afdoende, en dit lyk asof ons nie seker weet of cranberry sap UTI's kan voorkom nie.



Intussen 'n 2016 studeer gevind dat bosbessies kan voorkom Helicobacter pylori groei en vermeerder in die maagwand, wat maagsere kan veroorsaak. As sodanig kan mense wat geneig is tot maagsere baat vind by bosbessiesap.

Cranberry sap en hartgesondheid

bosbessies, bosbessiesap

'N Voordeel van bosbessiesap met baie wetenskaplike navorsing daaragter is dat hierdie verfrissende drank 'n positiewe uitwerking op u hartgesondheid kan hê. Dieselfde studie wat die spysverteringsvoordele ondersoek, erken ook dat bosbessies 'n positiewe uitwerking op cholesterolvlakke en hartgesondheid het. Dit kan wees omdat die bessies fytonutriënte bevat wat anti-inflammatoriese eienskappe het. Inflammasie is 'n belangrike bydraende faktor in hartprobleme, aangesien dit bloedvate kan beskadig, insluitend die are, wat dan plaak aantrek, en kan lei tot aterosklerose, 'n vorm van hartsiektes.



'N Bemoedigende studeer in 2019 het getoon dat mans met oorgewig wat agt weke lank lae-kalorie-sementbessiesap elke dag gedrink het, op verskeie gebiede verbeterde risikofaktore vir hartsiektes getoon het, waaronder die verhoging van goeie cholesterol.

'N Bykomende studeer in 2011 het bevind dat wyfies met metaboliese sindroom ('n verhoogde risiko vir hartsiektes per Mayo-kliniek ) wat cranberry sap gedrink het, het verhoogde antioksidante in hul bloedplasma gehad. Hulle het ook lae-digtheid lipoproteïen (LDL) of slegte cholesterol gehad.

Ander potensiële voordele vir die gesondheid van bosbessiesap

bosbessies

Daar is ook gevind dat cranberry sap help om u mond gesond te hou deur te voorkom dat gedenkplaat op u tande ophoop. Ander voordele verbonde aan die drink van bosbessiesap is onder meer 'n verhoogde vermoë om infeksies teen virusse en bakterieë te voorkom, en miskien selfs deur voedselgedraagde siektes.

Na-menopousale vroue kan ook 'n voordeel sien deur cranberry-sap in te vul as 'n voedingsaanvulling. Daar is ook getoon dat bosbessies weerstand bied teen antibiotika en die sirkulasie verhoog, bloeddruk verlaag en die kognitiewe funksie verhoog (via Gesondheid ). Dit lyk dus asof daar feitlik geen nadeel is om bosbessiesap te drink nie. As dit maar net waar was! Want niks kom sonder 'n potensiële nadeel nie, nie eers iets so kragtig soos cranberry sap nie.

Die moontlike nadele van bosbessiesap

bosbessiesap, bosbessies

Sommige van die wetenskappe oor die voordele vir die gesondheid van bosbessiesap is onoortuigend. En daar is 'n paar komplikasies wat die gevolg is van die drink van bosbessiesap om op te let. Die sap kan interaksie hê met sekere medisyne, insluitend bloedverdunners. Om hierdie rede is dit die beste om dit met u dokter te bespreek voordat u bosbessiesap by u daaglikse dieet voeg.

hoe salami gemaak word

As u dit oorweeg om daagliks cranberry sap te drink vir gesondheidsvoordele, is dit die moeite werd om te oorweeg dat gewone cranberry sap drie keer soveel kalorieë bevat as die werklike bessies, en 'n aansienlik hoër suikerinhoud (via BBC Goeie Kos ). Alhoewel u elke dag die sap drink, kan dit voordele bied, maar elke dag eet u bosbessies, sonder die ongesonde suiker.

As u kies om onverdunde, onversoete cranberry sap te koop, weet dan dat dit redelik duur is - u sal gemiddeld tussen $ 7 en $ 12 spandeer (via Die Kitchn ). Dit maak nie saak watter handelsmerk, versoet of onversoet, u koop nie, as u te veel drink, kan dit u maag gee.