Facebook Toebroodjies val in die vreemde tussentydse kategorie waar dit nie noodwendig ongesond is nie, maar afhangende van die bestanddele, kan u onbewustelik u hele daaglikse aanbevole hoeveelheid natrium en kalorieë in een maaltyd eet, en dit is nie eens die skyfies en soda wat natuurlik is nie vergesel hulle. Ons het wiskunde gedoen sodat u nie al 34 toebroodjies (plus ontbyt) op die Jersey Mike's menu en vind die gesondste en die minste gesonde keuses (via Jersey Mike's ).
Die Kantoor vir die voorkoming van siektes en gesondheidsbevordering stel voor dat die geskatte hoeveelheid kalorieë per dag benodig word vir 'n matig aktiewe volwasse vrou tussen die ouderdom van 26 en 50 jaar 2000, en die geskatte hoeveelheid kalorieë per dag vir 'n matig aktiewe volwasse man tussen 26 en 45 jaar is 2600. Hierdie hoeveelhede sal wissel na gelang van ouderdom, geslag, lengte en gewig, tesame met ander persoonlike gesondheidsfaktore. Die CDC beveel aan dat 'n gesonde volwassene minder as 2300 milligram natrium per dag moet inneem, aangesien hoë hoeveelhede natrium u die risiko vir hoë bloeddruk, hartsiektes en beroerte kan veroorsaak.
Om vas te stel watter toebroodjies die gesondste en minste gesonde smaak is, het ons die natrium- en kalorie-inhoud van elkeen in die gewone grootte vergelyk, op die standaardopsie vir witbrood. Jersey Mike se voedingsgids . Die ontbytbroodjies is slegs in die klein grootte, en daarom het ons dit afsonderlik ingedeel. Hierdie voedingsgetalle weerspieël terloops nie die spyskaart in Hawaii nie.
Die gesondste toebroodjies op Jersey Mike se spyskaart
Facebook Die laagste kalorie-toebroodjie beskikbaar op die Jersey Mike-spyskaart, is tussen die nr. 16 Mike's Chicken Philly en die nr. 19 BBQ Beef, wat albei 670 kalorieë bevat. As u meer belangstel in 'n klassieke koue sub, kan u kies vir die nr. 1 BLT, wat slegs 700 kalorieë bevat.
As u besorgd is oor die inname van natrium, is die Roastbief en Provolone nr. 6, wat 1111,66 mg natrium bevat, die beste opsie. Kies die NEE as u die laagste natriumwarm broodjie wil hê. 19 BBQ Beef met 1 571,38 mg natrium.
As u die minste van beide kalorieë en natrium wil hê, beveel ons aan om die nr. 19 BBQ Beef warm toebroodjie of die No.6 Roast Beef en Provolone koue toebroodjie te bestel.
As u lus is vir ontbyt, bevat die spek, eier en kaas nr. 2 slegs 490 kalorieë, en die laagste natriumopsie is die nommer 3 wors, eier en kaas met 940,19 mg natrium.
Die minste gesonde toebroodjies op Jersey Mike se spyskaart
Facebook Die minste gesonde menu-item is volgens kalorieë die nr. 9 Club Supreme, wat op 1 130 kalorieë gelys is. Van die warm toebroodjie-opsies, is die nommer 79 gegrilde Italiaans die ergste oortreder met 1 080 kalorieë.
airheads wit misterie geur
As u bekommerd is oor 'n hoë natrium, moet u die Buffalo Chicken Cheese Steak nr. 44 met 'n yslike 3.512,74 mg natrium vermy, wat die daaglikse aanbevole hoeveelheid bevat. Nr. 13 The Original Italian bevat die hoogste hoeveelheid natrium uit al die koue toebroodjies, met 2 531,04 mg natrium.
As u besorg is oor beide natrium- en kalorie-inhoud, is die nr. 8 Club Sub die slegste opsie op die menu. Dit was die tweede hoogste in beide kategorieë, met 1100 kalorieë en 2,483,31 mg natrium. Nr. 79 Gegrilde Italiaans is die ergste warm toebroodjie oor die hele linie, aangesien dit die ergste kalorie is, soos hierbo gelys, en die tweede slegste as dit by natrium met 2 904,96 mg natrium kom.
Vir ontbyt is die broodjie met die meeste kalorieë die nommer 3 Worst, eier en kaas met 890 kalorieë, en die hoogste natriumontbytbroodjie is die nommer 4 ham, eier en kaas, wat 1.563,89 mg natrium bevat.
